412名在校大學(xué)生睡眠情況分析

摘要：目的 探索在校大學(xué)生睡眠狀態(tài)及影響因素。方法 本次調(diào)查以30 d為準(zhǔn)，以失眠程度為調(diào)查依據(jù)。輕度睡眠時(shí)常蘇醒，晨醒過早，但不影響上課學(xué)習(xí)。中度 睡眠不足4 h，但上課與日常學(xué)習(xí)尚能堅(jiān)持。重度 徹夜不昧，難以堅(jiān)持上課與學(xué)習(xí)。失眠原因以問卷和隨訪形式統(tǒng)計(jì)。結(jié)果 412名學(xué)生，按睡眠天數(shù)30 d計(jì)算，睡眠總量為30 d×412=12360。得出有輕度失眠者45人，167次，分別占18.5%和1.35%，中度失眠31人46次，分別占7.5%和0.37% 重度失眠5人11次，分別占1.2%和0.09%。失眠原因調(diào)查中精神因素引起者30人107次，環(huán)境因素影響者27人56次，生活習(xí)慣影響者16人33次，其它因素8人28次。結(jié)論 在校大學(xué)生失眠兩大原因，既精神因素和環(huán)境因素。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；睡眠；失眠；原因

中圖分類號(hào)：R749.92 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B

進(jìn)入大學(xué)以后，學(xué)生們的學(xué)習(xí)與生活環(huán)境發(fā)生了改變，睡眠情況也較以前發(fā)生了較大的改變，并直接影響著他們的身體健康和學(xué)習(xí)成績，其作用不可小視，本文通過對部分學(xué)生調(diào)查分析，以探索大學(xué)生的睡眠質(zhì)量、失眠程度和失眠原因。

1資料與方法

1.1一般資料 被調(diào)查者為在校大學(xué)生，共412例，男237例，女175例，年齡17.2歲～23.3歲，平均年齡20.7歲。

1.2方法 設(shè)計(jì)睡眠情況問卷表500份， 自2013年10月20日開始隨機(jī)發(fā)放， 隨訪1個(gè)月后收回412份，逐項(xiàng)統(tǒng)計(jì)睡眠情況，包括正常睡眠人數(shù)、失眠次數(shù)、失眠程度、失眠原因等。

2結(jié)果

2.1正常睡眠 共331例，占總?cè)藬?shù)的80.33%。

2.2失眠人數(shù)81例，占19.66%，其中輕度失眠45人，發(fā)生167次，分別占18.5%和1.35%，中度失眠31人發(fā)生46次，分別占7.5%和0.37%，重度失眠5人發(fā)生11次，分別占1.2%和0.09%。

2.3失眠原因 調(diào)查中精神因素引起者30人發(fā)生失眠107次，常見有學(xué)習(xí)或考試壓力21人，環(huán)境因素影響者27人發(fā)生失眠56次，生活習(xí)慣影響者16人發(fā)生33次，其它因素8人發(fā)生28次。

3討論

3.1人的一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，每年的3月1日被定為世界睡眠日，睡眠的重要性不言而喻，充足與正常的睡眠會(huì)使人的精力充沛，思維敏捷，記憶力也會(huì)增強(qiáng)，機(jī)體活力持久。維護(hù)和保持正常的睡眠非常重要。

3.2一般來說，睡眠障礙有兩種表現(xiàn)，一種是入睡困難，另一種是維持時(shí)間短，主要表現(xiàn)是入睡困難、易醒、多醒、早醒、多夢、睡眠時(shí)間<6 h，造成白天頭昏、乏力、困倦、注意力不集中，以至于影響到正常生活和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重者會(huì)造成心理疾患[1]，有時(shí)心理障礙和失眠互為因果，形成惡性循環(huán)，危害學(xué)生的身心健康，必須引起重視。

3.3造成失眠的原因很多，特定群體和特定環(huán)境會(huì)改變原來的生物鐘習(xí)性，我們調(diào)查的學(xué)生，失眠主要由精神因素引起的如精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、學(xué)習(xí)考試壓力過重等。其次是環(huán)境因素如光線刺激、噪音干擾。其實(shí)，影響睡眠的因素還有很多，除上述列舉者外，睡眠方式、工作類型、個(gè)人體 質(zhì)[2]、疾病因素、晚餐過飽、、睡前飲茶或咖啡等也是常見原因。我們特別強(qiáng)調(diào)， 大學(xué)生過的是集體生活，互相理解和融入有個(gè)過程，個(gè)性的不同往往會(huì)造成心理上的差異，這些差異往往會(huì)帶來煩躁和精神壓力，表現(xiàn)之一就是失眠，自我養(yǎng)成豁達(dá)的性格，寬廣的胸懷應(yīng)列為必修的道德理念課程。讓每一個(gè)人都有一種哲學(xué)的思維去面對生活中各種各樣的問題，和同學(xué)相處應(yīng)懂得求大同存小異包容和理解這些基本規(guī)則，減少摩擦與失衡，自覺隨時(shí)調(diào)節(jié)改造心理，對于改善睡眠有一定意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]張園，蔣曉江，胡銀.心理生理性失眠伴發(fā)情緒障礙與抑郁性失眠多導(dǎo)睡眠圖分析[J].中國臨床神經(jīng)科學(xué)，2008.16（04）

[2]閆雪.論中醫(yī)的體質(zhì)和失眠的相關(guān)性[J].中醫(yī)雜志，2011.5（52）：832～833

編輯/肖慧