412名在校大學生睡眠情況分析

摘要：目的 探索在校大學生睡眠狀態及影響因素。方法 本次調查以30 d為準，以失眠程度為調查依據。輕度睡眠時常蘇醒，晨醒過早，但不影響上課學習。中度 睡眠不足4 h，但上課與日常學習尚能堅持。重度 徹夜不昧，難以堅持上課與學習。失眠原因以問卷和隨訪形式統計。結果 412名學生，按睡眠天數30 d計算，睡眠總量為30 d×412=12360。得出有輕度失眠者45人，167次，分別占18.5%和1.35%，中度失眠31人46次，分別占7.5%和0.37% 重度失眠5人11次，分別占1.2%和0.09%。失眠原因調查中精神因素引起者30人107次，環境因素影響者27人56次，生活習慣影響者16人33次，其它因素8人28次。結論 在校大學生失眠兩大原因，既精神因素和環境因素。

關鍵詞：大學生；睡眠；失眠；原因

中圖分類號：R749.92 文獻標識碼：B

進入大學以后，學生們的學習與生活環境發生了改變，睡眠情況也較以前發生了較大的改變，并直接影響著他們的身體健康和學習成績，其作用不可小視，本文通過對部分學生調查分析，以探索大學生的睡眠質量、失眠程度和失眠原因。

1資料與方法

1.1一般資料 被調查者為在校大學生，共412例，男237例，女175例，年齡17.2歲～23.3歲，平均年齡20.7歲。

1.2方法 設計睡眠情況問卷表500份， 自2013年10月20日開始隨機發放， 隨訪1個月后收回412份，逐項統計睡眠情況，包括正常睡眠人數、失眠次數、失眠程度、失眠原因等。

2結果

2.1正常睡眠 共331例，占總人數的80.33%。

2.2失眠人數81例，占19.66%，其中輕度失眠45人，發生167次，分別占18.5%和1.35%，中度失眠31人發生46次，分別占7.5%和0.37%，重度失眠5人發生11次，分別占1.2%和0.09%。

2.3失眠原因 調查中精神因素引起者30人發生失眠107次，常見有學習或考試壓力21人，環境因素影響者27人發生失眠56次，生活習慣影響者16人發生33次，其它因素8人發生28次。

3討論

3.1人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，每年的3月1日被定為世界睡眠日，睡眠的重要性不言而喻，充足與正常的睡眠會使人的精力充沛，思維敏捷，記憶力也會增強，機體活力持久。維護和保持正常的睡眠非常重要。

3.2一般來說，睡眠障礙有兩種表現，一種是入睡困難，另一種是維持時間短，主要表現是入睡困難、易醒、多醒、早醒、多夢、睡眠時間<6 h，造成白天頭昏、乏力、困倦、注意力不集中，以至于影響到正常生活和學習，嚴重者會造成心理疾患[1]，有時心理障礙和失眠互為因果，形成惡性循環，危害學生的身心健康，必須引起重視。

3.3造成失眠的原因很多，特定群體和特定環境會改變原來的生物鐘習性，我們調查的學生，失眠主要由精神因素引起的如精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、學習考試壓力過重等。其次是環境因素如光線刺激、噪音干擾。其實，影響睡眠的因素還有很多，除上述列舉者外，睡眠方式、工作類型、個人體 質[2]、疾病因素、晚餐過飽、、睡前飲茶或咖啡等也是常見原因。我們特別強調， 大學生過的是集體生活，互相理解和融入有個過程，個性的不同往往會造成心理上的差異，這些差異往往會帶來煩躁和精神壓力，表現之一就是失眠，自我養成豁達的性格，寬廣的胸懷應列為必修的道德理念課程。讓每一個人都有一種哲學的思維去面對生活中各種各樣的問題，和同學相處應懂得求大同存小異包容和理解這些基本規則，減少摩擦與失衡，自覺隨時調節改造心理，對于改善睡眠有一定意義。

參考文獻：

[1]張園，蔣曉江，胡銀.心理生理性失眠伴發情緒障礙與抑郁性失眠多導睡眠圖分析[J].中國臨床神經科學，2008.16（04）

[2]閆雪.論中醫的體質和失眠的相關性[J].中醫雜志，2011.5（52）：832～833

編輯/肖慧