念動訓練法在少年武術套路訓練中的應用

摘 要 念動訓練法是非常有效的訓練方法，將其合理的應用于少年武術套路訓練中，能夠促使學生專注的進行動作訓練，為準確的掌握武術套路創造條件。為此，本文就念動訓練法在少年武術套路訓練中的應用進行詳細的分析和探討。

關鍵詞 念動訓練法 少年武術套路 應用

一、念動訓練法及其理論依據的簡述

念動訓練法是通過教練的語言暗示和表象訓練有機的結合，使動作影像形成正確概念的基礎上，頭腦比較清晰，注意力集中，由運動觀念而引起的運動反應，通過對運動的表象回憶，來實現動作的再現，通過反復想象或回憶某種運動動作形成大腦表象過程而引起神經肌肉的相應變化，從而起到訓練的作用。它是一項身體和心理結合的訓練方法，運用此種方法進行項目訓練，能夠是訓練者全身放松、思維集中、頭腦清醒、運動觀念明確，更好的投入到訓練當中，促使自身的水平不斷提高。而促使念動訓練法具有如此應用效果的原因在于其是以語言暗示和表現訓練理論為基礎。語言暗示是促使念動訓練法具有良好應用效果的關鍵因素之一，通過語言暗示能夠刺激訓練者的心理，訓練者受其影響而進行認知、情感、記憶調節，進而投入到訓練中。表現訓練同樣是念動訓練法重要的理論依據，其是在語言按時下，訓練者大腦中相關記憶被開啟，通過神經系統的支配下做出的表現訓練動作。語言暗示和表現訓練是構成念動訓練法的關鍵，在利用念動訓練法進行訓練的過程中一定要注重語言暗示和表現訓練作用的發揮，這樣才能充分發揮出念動訓練法的作用，提高訓練者的訓練效果，總體來說，合理的、有效的利用念動訓練法，將其作用充分發揮出來能夠促使訓練者的水平有很大程度提高。

二、念動訓練法在少年武術套路訓練中的應用

中華武術具有悠久的歷史，傳承和發展到今天，其已經被歸類為我國傳統的體育項目。武術套路是中華武術學習不可或缺的一部分，它具有單個動作、組合動作、分段結合武術技擊等特點，這使得其既復雜又多變，不容易掌握。少年武術套路訓練往往需要長時間的、反復多次的訓練，才能夠得以掌握。為此，筆者在下文中就念動訓練法在少年武術套路訓練中的應用進行分析，探討少年武術套路訓練中應用念動訓練法能否提高訓練效果，使少年快速掌握武術套路。

（一）訓練開始前念動訓練法的應用

在少年在進行武術套路訓練開始前利用念動訓練法是為了加深少年武術套路的標準步驟，以便少年能夠在訓練的過程中更好的回憶起教練所教授的內容，進而更加標準的、準確的進行武術套路訓練。在進行武術套路訓練前具體應用念動訓練法是：首先，教練需要口述整套動作的要領，以便學生在訓練的過程中有技巧的進行訓練；其次，教練進行整套動作的示范，使學生加深對整套動作的印象，以便學生在訓練的過程中的能夠更加熟練的進行動作訓練。需要注意的是教練在進行整體動作示范時對動作難點、動作技巧、身體重心、容易出錯的部分等加以說明，提醒學生不要進行錯誤的訓練。總體來說，在武術套路訓練前運用念動訓練法是為了使學生更加標準的訓練做鋪墊。

（二）訓練結束前念動訓練法的應用

在此環節是運用念動訓練法最關鍵的部分，一定要合理的、有效的應用念動訓練法。在學生進行武術套路訓練的過程中念動訓練法的應用是學生訓練的過程中集中注意力，回想教練語言暗示，并進行自我語言暗示，以此來調整自己的心理、刺激大腦，回憶起教練示范的整套動作，通過大腦中神經系統的支配，使學生按照教練所教授的內容進行訓練。這一過程中念動訓練法的應用能夠強化整套動作訓練中所出現的錯誤動作，學生會因此及時改正錯誤動作。與此同時，學生在語言暗示的過程中不自覺的放松自我，以良好的情緒對待訓練，能夠更加專注的進行動作訓練。當然，需要的注意的一點是學生應掌握念動訓練法的應用，這樣才能夠使念動訓練法的作用在訓練中充分發揮出來。所以，學生熟練的運用念動訓練法進行武術套路訓練，能夠大大提高訓練效果，

（三）訓練結束后念動訓練法的應用

武術套路訓練后應用念動訓練法主要是為了培養學生動腦習慣，增強武術套路的記憶。武術套路訓練結束后應用念動訓練法的具體內容是：在訓練結束后，教練要求學生進行片刻的休息，帶到學生處于平靜狀態時，使同學閉上雙眼，集中意識，就教練所講述和示范的全套動作進行回憶，并回想自己在訓練中出現過的錯誤，進而提高容易出錯動作正確步驟的印象，避免下次訓練的過程中再次出錯。

三、結束語

少年時期的學生其身體、心理、思想等方面正處于發展的過程中，在進行武術套路訓練的過程中不會良好的進行心態、認知、記憶、情感調節，促使學生不能夠以最佳的狀態進行訓練。針對此種情況，應當在少年武術套路訓練的過程中應用念動訓練法，這能夠使學生頭腦更清晰、思維更加集中、回憶更加完整，以放松的狀態進行準確的訓練，學生訓練效果將有很大程度的提高。念動訓練法是一項身體和心理結合的訓練方法，其通過語言暗示和表現訓練來使訓練者的認知、情感、回憶得到調整，并刺激訓練者的大腦，使大腦回憶起規范的訓練動作，訓練者在神經系統的支配下專注的進行動作訓練。本文就少年武術套路訓練中應用念動訓練法進行分析，確定合理的、有效的應用念動訓練法能夠促使學生的訓練效果有很大程度的提升。

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