游泳初學者教學方法探析

摘 要 游泳教學是一項高風險及較復雜的教學與學習過程，不同的游泳初學者的學習心理和學習技能的能力存在差異，在教學中應區別對待。本文根據游泳初學者心理特點與學習技能能力的差異，淺析游泳教學中采取的教學方法。

關鍵詞 游泳 初學者 教學方法

隨著人們經濟水平的不斷提高，許多家長希望孩子以游泳為途徑，在學習過程中達到鍛煉身體、娛樂休閑、人際交往的目的。但游泳運動的教學與學習過程是復雜的，安全問題、師資力量、衛生條件等方面都是必須考慮的問題。這其中教學方法是最為關鍵的環節，在教學過程中不同群體的游泳初學者學習并掌握游泳技術的能力有很大差異，所以針對不同群體的游泳初學者在教學方法手段、教學策略等方面要區別對待，淺析在游泳教學中應采用的教學方法。

一、良好的教學方法在游泳教學中的重要意義

游泳教學中常采用分解、完整兩種教學法。國內游泳教學中普遍采用分解教學法，而完整教學法主要是國外一些教師所主張的。從教學的實踐經驗來看，兩種叫法各有各的優缺點。分解教學法的優點在于將整個游泳動作技術結構化繁為簡、化難為易，便于初學者學習。其缺點是于完整動作技術結構脫節，使學習過程有所加長。完整教學法的優點在于將游泳動作技術各環節有機的結合在一起，而不是將各環節單獨的學習，從而縮短了學習過程的時間。其缺點是在學習一開始就進行完整的動作技術練習，初學者在練習過程中要同時注意手、腿、呼吸三個環節的協調配合，這對初學者學習游泳動作技術上增加了很大的難度。

二、克服青少年游泳初學者的懼水心理要從熟悉水性開始

（一）初學游泳者懼水心理的形成原因

1.運動環境的改變 游泳時要仰臥或者俯臥在水中做動作，完全改變了平時陸上所習慣的直立姿勢，其運動軸、運動面及運動方向也發生了變化。人在水中活動時，由于水的浮力使得初學者失去了陸地上的固定支撐，加上水的波動，會使初學者感到晃晃悠悠，很難維持身體平衡。

2.水質和水溫的變化 渾濁的池水和過低的水溫會造成初學者的不適心理，同時，過低的水溫和氣溫會造成人體體表溫度下降，是人在水中活動出現肌肉僵硬、痙攣、頭疼、力不從心等現象，使初學者產生懼水心理。

（二）進行熟悉水性的教學 熟悉水性的教學應該是在教師認真地、嚴密地、有組織地、有計劃地，有安全措施保證的前提下進行的，經過1-3次課時，能使初學者基本摸索到水的規律、特性，讓初學者在水中取得自由活動的能力，為學好游泳打下基礎。

1.浮體法。抱膝浮體練習：原地站立，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，腳掌蹬離池底，呈低頭抱膝團身姿勢，自然飄浮于水中；展體浮體練習：兩腳開立，兩臂放松向前伸出，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳蹬離池底，呈俯臥姿勢漂浮于水中，兩臂兩腿自然伸直。

2.滑行法。蹬池壁滑行練習：深吸氣后低頭浸入水中，上體呈俯臥姿勢，兩腿收緊，兩臂在頭部兩側前伸并攏，同時兩腳用力蹬離池壁，呈流線型向前滑行；蹬池底滑行練習：深吸氣后下蹲于水中，當頭、肩浸入水中是兩腳用力蹬離池底，隨后兩腿伸直并攏，兩臂夾頭呈流線型向前上方滑行。

三、游泳動作技術的教學

游泳動作技術各環節的教學方法：

氣的教學。游泳是在水中進行的運動，其呼吸方式與陸上顯著不同。換氣是初學者必須首先掌握的技能，合理的呼吸、合適的換氣時機有利于在游進過程中節省體力，控制動作節奏。各種泳姿的換氣技術是不一樣的，有蛙泳與蝶泳的抬頭換氣、有自由泳的側面轉頭換氣以及仰泳的仰臥水面換氣，但所有換氣動作都應要求初學者用嘴在水上吸氣，嘴和鼻在水中呼氣。但單純的水中靜止換氣與游進過程中的換氣不同，因為游泳時身體失去支撐點，呼吸會感到不順暢甚至呼吸困難，所以，在配合臂部與腿部動作時，要協調配換氣動作才能保證初學者能進行長距離游進。

腿部動作的教學。腿部動作在游泳時起著重要的作用，主要是平衡和推動游泳者軀體，尤其是蛙泳，是主要的推進力。因為腿部的關節沒有臂部靈活，而且重力較大，容易下沉，掌握好腿部動作有利于保持俯臥狀態平衡，所以在開始練習時就要強調腿部動作的重要性和加強其環節的練習。

手臂動作的教學。手臂動作在游泳時起到推進身體前進、保持平衡與協助換氣作用，初學者在練習過程中要著重注意手臂動作與換氣的配合。

在陸上做手臂動作模仿練習時，應上體前屈、兩臂伸平，并注重動作的節奏性，由慢至快逐漸加快動作節奏；在淺水區身體前屈做手臂動作模仿練習，先分解動作練習，再做連貫動作，先原地練習，再邊走邊做，練習過程中應要求初學者注重于換氣動作的配合。

各環節動作協調配合的教學。在初學者基本掌握以上三個環節動作后，其相互協調配合另一個需要解決的問題，配合同樣是一個需要學習與練習的過程，要盡快讓初學者熟練掌握三個環節的正確動作技術，然后配合鞏固與提高。

四、結論

初學者受到水的壓力、浮力等刺激，會導致心里緊張，在練習時就會失敗或者產生挫敗感，因此影響初學者學習游泳的積極性。所以，在教學過程中教師應及時的給予安慰鼓勵，引導初學者自我調節，讓其克服自身心理障礙，從而更好的進行游泳學習。

參考文獻：

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