淺析大眾健身科學(xué)化的意義及實施標(biāo)準(zhǔn)和策略

摘 要 現(xiàn)在的社會發(fā)展越來越關(guān)注人們的身體素質(zhì)，這樣就帶動了大眾健身的發(fā)展，大眾健身只有科學(xué)化發(fā)展可以提高人們身體素質(zhì)和健身效果，并且有助于實現(xiàn)健身目標(biāo)，因此要大力推廣健身科學(xué)化發(fā)展政策，制定相關(guān)發(fā)展策略和執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)，科學(xué)選擇健身項目，確定運動強度以及細化安排，提高人們的生活質(zhì)量。

關(guān)鍵詞 大眾健身 科學(xué)化 發(fā)展政策 執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)

隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的生活質(zhì)量不斷提高，但是高節(jié)奏的生活使得人們的健身時間十分有限，久而久之健康就會受到威脅，最終導(dǎo)致疾病頻發(fā)。有研究發(fā)現(xiàn)，人們每天必須消耗自身的大量能量，而運功在消耗總能量中的比例卻不足10%，雖然我們都知道運動對于健康的重要性，但仍有一大部分人對健身的認(rèn)識不足，這就導(dǎo)致了人們要么不健身，要么健身效果差強人意，因此要提高全民健身意識，積極參與健身運動，促進人們身心健康發(fā)展。

一、科學(xué)化發(fā)展的意義

大眾健身科學(xué)化就是指社會大眾在一個良好的社會環(huán)境中，使用科學(xué)健身方式來保持身心健康。

（一）能夠提升人們身體素質(zhì)

近些年來隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的健康情況得到了大的改善，但是仍存在著不少的問題，尤其是很多人不關(guān)心自己的健康狀況，沒有健身意識和興趣，因此要大力促進大眾健身科學(xué)化發(fā)展：第一步要培養(yǎng)人們的科學(xué)化健身意識和理念，喚醒人們健身的熱情，提高身心健康水平，這樣才能實現(xiàn)質(zhì)的飛躍。

（二）能夠提高人們健身效果

科學(xué)健身的關(guān)鍵是分析人們在體育的智力和非智力因素發(fā)展中而產(chǎn)生的個別差異，應(yīng)根據(jù)不同情況來尋找不同的鍛煉契合點，這樣才能更好的顯示人們對體育的興趣和現(xiàn)有的健身能力與水平的差異性，從而尋找科學(xué)的健身方案，提高身心健康水平，實現(xiàn)大眾健身的目標(biāo)；但是不同年齡段的健身者所有的健身時間和貧富差距不同，不僅造成了個人可以擁有的健康資源不同，同時還導(dǎo)致了發(fā)展的不平衡，因此健身組織者或指導(dǎo)者應(yīng)分析其中的不同，促進大眾健身科學(xué)化發(fā)展。

（三）有助于實現(xiàn)大眾健身目標(biāo)

健身的科學(xué)化發(fā)展可以使人們協(xié)調(diào)好工作與身心健康的關(guān)系，使其從實際能力出發(fā)，對要實現(xiàn)的健康目標(biāo)進行細化，在奮斗過程中更好、更有效的提升健身效果，相關(guān)部門應(yīng)該營造各種有利環(huán)境，組織活動來鼓勵大眾之間的合作和良性競爭，從而實現(xiàn)大眾健身的目標(biāo)。

二、科學(xué)化發(fā)展大眾健身的實施標(biāo)準(zhǔn)

大眾健身的科學(xué)化發(fā)展應(yīng)該有一些實施的標(biāo)準(zhǔn)與條件，其中包括一些具體可操作性的方式，可以說是實施的策略：

（一）至少要有一大半的居民要有科學(xué)健身的意識

擁有科學(xué)健身的意識是大眾健身的科學(xué)化起點，也是人們對環(huán)境的認(rèn)識程度以及自我認(rèn)知程度。而科學(xué)健身的意識就是人們對健身的準(zhǔn)確認(rèn)知，也是正確引導(dǎo)人們從事健身的活動指南以及思想基礎(chǔ)，但是大眾健身活動如果沒有科學(xué)指導(dǎo)和正確健身的方法來做指導(dǎo)，就無法實現(xiàn)一定的健身效果，甚至還會產(chǎn)生不良后果，因此大眾中至少要有一大半有科學(xué)健身常識，這樣才基本上符合大眾健身科學(xué)化的標(biāo)準(zhǔn)，只要這種健身意識達成共識后，才能實現(xiàn)大眾健身的科學(xué)化目標(biāo)，這需要政府和相關(guān)組織大量宣傳和教育，讓健身意識深入人心。

（二）政府應(yīng)該參與和支持大眾健身科學(xué)化發(fā)展

現(xiàn)代我國政府已經(jīng)在全民健身發(fā)展中做了大量工作，但還遠遠不夠，政府應(yīng)該大力支持健身發(fā)展：首先政府要制定有效的大眾健身科學(xué)化發(fā)展政策，優(yōu)化大眾健身的模式、內(nèi)容以及環(huán)境等；其次要落實和執(zhí)行以人的健康為第一目標(biāo)的體育指導(dǎo)理念，增強大眾健身活動的豐富性、實用性以及科學(xué)性，要改變傳統(tǒng)的健身方法，再者在保證安全以及衛(wèi)生基礎(chǔ)上，要不斷創(chuàng)新大眾健身內(nèi)容及方法，提升科學(xué)化的水平；最后以提升人們身體素質(zhì)為目的，政府要組織大眾健身管理宣傳和培訓(xùn)，并且在組織過程中應(yīng)遵循幾大原則：1.要發(fā)揮出健身者主體以及政府主導(dǎo)的作用，讓參與者自由選擇健身活動；2.根據(jù)體育的構(gòu)建要求和健身特點，政府應(yīng)該營造良好的健身環(huán)境，更好的提升人們身體素質(zhì)。

（三）科學(xué)選擇健身項目以及合理細化安排

參與者應(yīng)該考慮自身情況來科學(xué)選擇健身項目，因為，只有選擇適合健身的項目，才能夠強健身體，減少疾病發(fā)生的概率，所以人們選擇健身項目以及在項目細化安排上，也要根據(jù)自身的特點來進行科學(xué)實施，按照由簡到繁的原則和從小的健身強度到較大的健身強度再回到小的健身強度的順序來進行安排和實施，以此來保證健身效果，保證身體不會因健身而受到損傷，達到真正的健身目的。

（四）實現(xiàn)科學(xué)化的運動強度以及頻率

在健身運動中，要注意運動的強度和頻率，否則會造成身體上的損傷，所以運動的強度應(yīng)該科學(xué)合理，運動的量也要適度，不能影響日常生活及工作。而運動的頻率更應(yīng)該根據(jù)個體不同特點來確定，每天進行低強度的運動，這樣不僅對身體健康有益，并且可以減少疾病的發(fā)生。此外運動可能會損耗人體的能量以及營養(yǎng)物質(zhì)，會導(dǎo)致體內(nèi)生態(tài)失衡，所以要科學(xué)合理確定運動的強度以及頻次，運動后要及時補充營養(yǎng)，注意休息，從而真正實現(xiàn)提高體能。

三、結(jié)束語

總之，強調(diào)大眾健身科學(xué)化發(fā)展時，要注意發(fā)展政策及實施標(biāo)準(zhǔn)，同時也要注意健身的娛樂性質(zhì)，既要健身也要娛樂，不能夠偏重一方，豐富日常生活內(nèi)容，提高生活質(zhì)量。

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