體育鍛煉對提高青少年的抗挫折能力的作用

摘 要 青少年是我國社會主義事業的接班人，是國家的棟梁支柱，他們肩負著歷史的重任，他們的健康生長關系到我們整個國家的生存與發展。從目前的社會形勢上看，我國的青少年在學習和生活中遇到困境與挫折的時候的，常表現為不知所措，嚴重的會選擇輕生，對于青少年存在的這種心理障礙，已成為社會共同關注的焦點。

關鍵詞 體育鍛煉 提高 青少年 抗挫折

目前社會上對于青少年存在的心理障礙，是可以通過體育運動項目的鍛煉，得以有與發展，青少年時期也是他們整個人生發展的重要時期，要進行較正確的心理的引導。體育鍛煉是一個能將體質、意志、精神融為一體的綜合活動過程，有助于青少年抗挫折能力的提高，利用體育本身的特點對學生進行心理健康教育，消除心理障礙，培養學生承受挫折的能力，促進身心的全面發展，使青少年提高適應力，充分的發揮自己的能力。

一、挫折心理定義和實質

挫折心理的定義于產生的條件分析可以看出，挫折心理的產生的實質是：人的行為總是指向一定的目標，但由于主觀與客觀條件的變化難于控制，人的活動目標可順利可受阻，使需要不能滿足，以至使其沮喪失意，感到挫折。具體的分析青少年產生挫折心理的因素主要有以下幾點：

（一）生理因素

由于遺傳的因素與生長發育的過程的不同等因素使青少年出現個體的差異。有些青少年本身存在著先天的不足與缺陷，如：殘疾，相貌的不如意，身材的過胖，過瘦等等，使得青少年本身就有著嚴重的挫折感，存在著嚴重的心理負擔，導致心理狀態的嚴重失衡。

（二）心理因素

青少年時期是青少年整個人生與發育的重要時期，此時期的青少年的心理存在著極大的不穩定性，此時期的青少年的心理是半幼稚于半成熟，獨立性于依賴性，自覺性于沖動性，自尊心與自卑感等各種矛盾相互交錯、同時并存的，也正因為這些矛盾的共同存在，使得青少年易喜，易悲，易狂，易改變，易沖動，此種情緒的兩極性，更易使青少年在受挫折后的心理朝相反的極端化的方向發展

（三）能力、知識的水平的差異

不只是青少年，每個人的認識問題、分析問題、解決問題的能力都存在著明顯的個體差異性，有些青少年缺乏對自身的全面認識，自我的評價過高，在本身爭強好勝、自我意識的提高的心理特征的作用下，極度想取得別人認可，不斷的與別人攀比，過分的強求自己去做超出自己能力范圍的事，在自尊與現實沖突后的失敗下的挫折感更加的沉重。

（四）社會因素

隨著社會經濟的高速發展，社會的競爭現象日益的激烈，在殘酷的社會競爭下也將意味著沒有一定的技能水平的人將被社會淘汰，無法在社會上好好的生活，在物欲愈加膨脹的今天，每個人都在追求生活的高品質、高品位，處于學習階段的青少年，他們正處于人生道路的重要選擇的緊要時機，加之社會上追求高學歷、高職、高薪的風氣的刺激下，青少年面臨著巨大的精神壓力，也使得青少年有著很大的心理問題，當在生活與學習不如意時，很多的時候會導致心理挫折感的加劇。

二、體育鍛煉對青少年抗挫折能力的作用分析

體育鍛煉是一個能將體質、意志和精神融為一體的綜合過程，體育鍛煉是對學生進行身心教育的最好的時機，體育鍛煉的本身就是人為地設置“困難”，使參與者在克服與戰勝各種內部（生理、心理）的困難與外部（環境）困難的過程中，培養青少年頑強的意志，鍛煉自我，完善自我和超越自我，使青少年在一次次的失敗中感悟挫折，在一次次的成功中體驗戰勝挫折的愉悅。在體育鍛煉的過程中，青少年的意志品質、心理特征、個性特點都表現的更直觀、生動、具體、鮮明，因此體育鍛煉對青少年抗挫折能力的效果也更具體、更有效、更直接。

體育鍛煉提高青少年抗挫折能力的措施。俗話說：人生不如意事之十之八九，可見挫折貫穿與人的始終，挫折是普遍存在的，也是不可避免的，在體育項目的鍛煉中更是不可避免的，我們要做好隨時迎接挫折的準備，既然不能避免它，唯一的方法就是戰勝它，解決它，作為生活的強者，我們在面臨接連不斷發生的挫折的正確的態度不是逃避而是面對它、解決它。

青少年的性格特征存在著很大的差異性，性格的類型決定著青少年體育項目的選擇，同樣的體育項目的不同對于不同性格的青少年的作用是不同的。

對青少年創設一定的困難挫折情境，將更有效的提高青少年的抗挫折能力，頑強意志的培養，承受挫折的能力，在創設挫折情境時要不斷的給予肯定、鼓勵與幫助，使其保持積極的態度與必勝的信心。

三、結論與建議

青少年正處于人生發展的關鍵時期，此時的身心的發展將影響到其整個人生的發展，青少年是我國社會主義事業的接班人，他們肩負著歷史的重任，他們的生長關系到我們整個國家的生存與發展，但據各項報道顯示，我國的青少年卻因無法解決生活與學習中經常碰到的困境與挫折，常表現出束手無策甚至輕生，對于青少年存在的嚴重的心理障礙，應引起整個社會的關注。體育鍛煉是一個能將體質、意志、精神融為一體的綜合活動過程，它將有助于青少年抗挫折能力的提高，而體育鍛煉只是提高青少年抗挫折能力的一個有效的途徑，提高青少年的抗挫折的能力還有很多其他的途徑，希望還有更多的有效方法的提出，以提高青少年能的抗挫折能力，提高他們的社會適應力、競爭力，健全青少年的人格與品質，進一步的促進青少年的健康發展。

參考文獻：

[1] 馬啟偉.體育心理學[M].高等教育出版社.1996.4.