高溫高濕環境對機體的影響及應對措施

摘 要 由于許多賽事的舉辦在高溫高濕環境下進行，在這樣的環境下人體機能的反應表現為：產生疲勞、運動能力降低、熱儲備量低、核心溫度的升高、代謝紊亂等生理反應。因此本文通過采用文獻資料法、訪談法、邏輯歸納法分析高溫高濕環境下人體機能的反應，目的是探索出高溫高濕環境下運動員的應對措施，從而更加有效的提高運動員的運動能力，進而提高運動成績。結果表明，目前在高溫高濕的環境下進行比賽，運動員主要采用冰背心、冷水浸泡等措施進行預冷。研究表明這種預冷方法可以有效的提高運動員的運動能力。但具體哪一種預冷方法更加方便快捷有效的提高運動員的運動能力至今仍不清楚。

關鍵詞 高溫高濕環境 機體 預冷

一、研究結果與分析

（一）高溫高濕環境

根據環境溫度與人體熱平衡之間的關系.通常把35℃以上的生活環境和32℃以上的訓練環境視為高溫環境，相對濕度在60%以上的環境稱為高濕環境。 高溫是人們經常遇到的應激源之一，高溫應激時人體神經、內分泌、免疫等系統會出現一系列的生理改變導致機體疲勞、運動能力下降、嚴重時甚至危及生命。

（二）高溫高濕環境對人體機能的影響

1.高溫高濕環境對心血管系統的反應

高溫環境下運動，機體為適應散熱和供氧需求，皮膚血管的交感神經活動減弱，內臟血管的交感神經活動增強，血液在機體內重新分配，心肌收縮頻度和強度均增加。因此心肌產能和耗能大大增加，雖提高了心輸出量，但大量血液流入體表，從而導致有效循環血量相對不足，這時機體主要靠增加心臟搏動次數來補償。心率很高時，由于舒張期縮短和冠脈流量不能滿足心肌活動的需要，同時體液蒸發較多引起血液濃縮和黏稠度增加，每搏輸出量反而減低，導致平均動脈壓降低。

2.高溫高濕環境對消化系統的反應

胃腸道功能雖然與運動沒有直接的關系，但在高溫環境下運動，機體發生熱應激狀態，交感神經興奮、副交感神經抑制，同時運動時還會使內臟血流減少，消化系統出現功能低下，胃腸道功能異常，嚴重影響機體水和營養物質的吸收，激發飲水中樞的興奮，飲食中樞的抑制，從而在運動過程中引起口渴感和胃腸道不適，出現主觀疲勞。

3.高溫高濕環境對神經內分泌系統的反應

機體內環境相對恒定及其與外環境的統一是直接或間接在神經內分泌系統調節器官的調節控制下完成的，其共同構成了機體統一的調節控制系統。熱作用使中樞神經系統出現先興奮后抑制的現象，降低了中樞神經系統的興奮性，使機體體溫調節功能減弱，熱平衡遭受破壞而促使中暑。神經肌肉興奮性降低.肌肉活動能力減弱，動作的準確性和協調性降低，容易發生運動損傷。

二、預冷作為運動員在高溫高濕環境下應用的主要措施

（一）全身冷水浸泡

普遍認為全身冷水浸泡是預冷方法的金標準，主要的優勢是冷水浸泡方法在水中散失的熱量（4.2kj/kg℃）相當于同溫度冷空氣的四倍（1.0kj/kg℃）。研究表明在高溫高濕環境下熱量快速的丟失，受試者通過預冷降低皮膚溫度而抵抗高溫環境。支持這一理論的Scott et al表明在15min的次最大自行車運動中，通過熱身或溫水浸泡，提前使受試者進行更高的熱丟失，隨后受試者在冷水浸泡中實現更高的核心溫度下降。另一研究表明全身預冷對于運動的影響，12min的全身預冷（14℃）隨后進行90min的次最大量跑步，降低了直腸溫度。在這個研究中，跑步者的肌肉硬度和不舒適程度沒有顯著的降低，實驗表明在更冷的水中浸泡14℃可以提高2km跑步能力。因此在更冷的水溫中達到最佳的肌肉溫度是有可能的。

（二）冰背心

在高溫高濕環境下，比賽前預冷運動員。使用不同的預冷媒介的預冷效果不同，包括冰和二氧化硅為底物的膠型物質。另外，存在權衡預冷效果和背心的重量以及預冷物質的含量三者之間的關系。預冷背心的好處是在運動前或期間對部分身體進行預冷。然而在正規的比賽運動中使用冰背心，怎樣可以使冰背心能夠有效的與運動員相匹配，而沒有產生不利的運動結果，這些需要進一步的研究。一個新的發現通過用硅膠袋對腿部進行20min預冷，增加自行車最大能力輸出，在間歇沖刺過程中20次的沖刺中可觀察到20%的增加。

（三）聯合預冷

聯合兩個或更多的預冷措施可以對運動能力提供更好的影響，這一機制為通過提高熱儲備、降低溫度調節壓和中樞血管收縮。研究表明與單因素的預冷策略相比，聯合預冷（穿冰背心和口服15℃的水）進一步的提高自行車的運動能力。Ross et al使用聯合預冷方式（冰漿14g/kgBM和冰毛巾）的研究表明更好的預冷效果，同時與單因素預冷措施相比，聯合預冷方法使直腸溫度的改變更大（0.12-0.76℃）。對于內外聯合預冷措施關注的是溫度調節的最優化，口服冷飲（注入冰漿或碳水化合物）可能提高機能和溫度調節，內外聯合預冷研究表明可以使核心溫度的降低幅度增加，導致運動能力的提高和精神的集中。

三、結論

目前預冷方法的使用主要通過外部預冷如冷水浸泡，在實際比賽具體應用中具有一定的局限性，如儀器設備或時間的限制。最近的研究表明內部預冷或聯合預冷方法，如口服冰漿或口服冰漿+冰背心對于降低身體核心溫度和提高運動能力更加有效，但具體哪一種預冷方法更加方便快捷有效的提高運動員的運動能力至今仍不清楚。由于運動項目，運動員和比賽場地的限制沒有形成固定的預冷模式，因此仍需進一步的研究。另外，對于預冷的機制目前仍沒有進行深入的研究。

參考文獻：

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