六招做到不堵心

愉悅法 努力增加積極情緒以抵消消極情緒。比如多交朋友、多參加社交活動，在人際交往中感受快樂，從容對待挫折與失敗等。

松弛法 在遇到不順心的事或十分煩惱的時候，應該迅速離開現場，進行深呼吸，并配合肌肉的松弛訓練，甚至還可以進行放松訓練，這樣就可以逐漸使全身放松，摒除內心的一切雜念。

心閑法 有一句詩這樣說：“心底無私天地寬”，一個人只要有閑心、閑意、親情等，就可以消除身心疲勞，保持健康狀態(tài)。

幽默法 幽默是避免人際沖突、緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要保持多笑勿愁，經常“幽上一默”，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心境坦然。

轉移法 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做另一件事來轉移注意力，如有意識地去聽音樂、看電影等，這是積極地接受另一個刺激，即轉移大腦興奮灶的好方法。

放松法 心情不佳時，可通過循序漸進、自上而下地放松全身，或通過自我按摩等使自己進入放松狀態(tài)。然后面帶微笑，拋開眼前不愉快的事不去想，而去回憶自己曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

（摘自《當代健康報》）