“動口”亦養生

長吁短嘆 有時，長吁短嘆幾聲，人會產生一種難得的舒暢感。醫生發現，胸悶或疼痛常常與緊張、氣行不暢有關，幾聲嘆息能起到止痛效果。另外，嘆息使體內橫膈膜上升，促進肺部氣體交換，能增加肺活量，獲得更多氧氣，有益于血液循環。

自言自語 說話能刺激大腦，使大腦部血流供應充分，改善大腦缺氧狀態。有的老人與他人交流少，經常“自言自語”一番，也能抵抗腦神經退化和衰老，增強記憶力。

咬牙切齒 每天將上、下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬住，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開。每次做數十遍能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于收縮一舒張的動態之中，可加速腦血管血液循環，使已趨于硬化的腦血逐漸恢復彈性，有利大腦血氧供應。常咬牙叩齒還能使腎氣充盛，預防耳聾。

細嚼慢咽 吃東西多咀嚼有利于消化液分泌，有助食物消化。多咀嚼時，食欲中樞能發出正確的指令，使你在飲食適量時就產生飽腹感。細嚼慢咽可促進腦部血液循環，使腦功能活躍，提高判斷力。慢嚼還能使面肌得到“運動”，既能強健牙齒又能減緩皺紋產生。

吟詩唱歌 吟誦詩歌，可促使體內激素和其他生物活性物質分泌，有助消除精神上的煩惱和壓力，對緩解失眠、憂郁有幫助。唱歌要帶動聲帶和胸腔振動，又要用腹式呼吸，這有利于增進氧氣吸入，且能提高肺部組織活力，增加肺活量和加快心臟血液循環。

（摘自《北京晚報》）