不吃不喝不叫減肥

俗話說：“一胖百病生。”現(xiàn)在，無論男女老少都怕長胖，尤其是女性，為了保持體型，要么不吃或只吃一丁點(diǎn)主食，要么干脆節(jié)食，有的甚至一天只吃一頓飯。

確實(shí)，要想讓自己第二天顯得清瘦，頭一天不吃不喝是最有效的，但如果你希望減重是可持續(xù)的，這招最好別用。因?yàn)椋坏╅_始不吃不喝，你身體的第一反應(yīng)就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。所以說，在過度節(jié)食、節(jié)水的狀態(tài)下，身體其實(shí)是不怎么消耗的；而只要你重新開始吃東西，身體就會(huì)加倍儲(chǔ)存熱量，讓你之前的努力付諸東流。

此外，饑餓時(shí)體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉；反彈時(shí)體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長此以往，你體內(nèi)的肌肉會(huì)越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。

另外，節(jié)食與便秘是有直接關(guān)聯(lián)的。節(jié)食越嚴(yán)格，便秘的情況可能越嚴(yán)重，半個(gè)月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長包。這種時(shí)候，除了吃飯、喝水、做運(yùn)動(dòng)，再?zèng)]有什么方法能幫到你（通便藥是飲鴆止渴，最好想都別想）。而一旦你重新開始吃飯，體重就會(huì)飛速反彈。那你之前把自己搞得又饑餓又便秘冤不冤呢？

當(dāng)然，也不排除你毅力超人，愣是能跳過所有“一旦你開始吃飯”的部分，排除萬難，將節(jié)食進(jìn)行到底，那你絕對會(huì)瘦，而且會(huì)一直瘦下去，然而體質(zhì)也很難保證了。

但話說回來，你減肥到底是為什么呢？如果你減肥的目的不是想當(dāng)一具漂亮的“干尸”，那最好還是正經(jīng)吃飯，給自己留一點(diǎn)肌肉和曲線讓周圍人賞心悅目。

（恬淡人生摘自《人民政協(xié)報(bào)》）