六個特別的健身區(qū)

旅館房間：在假期的尾聲想要收收心運動健身，其實旅館房間就是最好的運動場所。雖然房間內(nèi)沒有任何設(shè)備，不過隨著音樂做做混合式的普拉提不僅可以鍛煉身材，對于調(diào)整時差也會有不少幫助。

溫暖的床： 溫暖的床可不只有拿來睡覺這個功能，其實它也是個十分舒適的健身工具。利用床鋪可以做一些基本的伸展動作，無論是平躺伸展、側(cè)躺伸展、坐姿伸展，或是最簡單的抬起雙腿倚著墻都是不錯的運動，對于舒解平日久坐而帶來的腰酸背痛也十分有幫助。

學(xué)校操場：其實像學(xué)校操場這樣完美的運動地點不可以錯過。無論是白天或下午都可以到鄰近學(xué)校的操場慢跑或是快走，這會讓你有一種揮灑青春汗水的感覺。相信在學(xué)校的操場上一定也有不少和你一樣正在努力運動的人們。

家中的沙發(fā)：別不相信，沙發(fā)真的可以用來當(dāng)成快速健身輔助的工具。5分鐘的廣告時間與其癱在沙發(fā)上，不如起身，將雙腿放在沙發(fā)上，做10下仰臥起坐。或是坐在沙發(fā)邊緣，做一些伸展腿部的運動。

沙灘上：如果到了海邊需要秀出好身材，想要臨時抱佛腳的你可以這么做。在沙灘上做一整套的瑜珈動作，因為要在沙灘上保持平衡完成動作比平常需要更多力氣。

你的辦公桌：在辦公桌前忙個不停都快要失去動力了嗎？趕快把書桌當(dāng)成健身工具，做做運動也順便轉(zhuǎn)換一下心情。將雙手撐在椅子的兩側(cè)，把身體抬起；兩腳交換做一些抬腿運動；將雙腳打直重復(fù)壓腳掌和伸平腳掌的動作。這些不僅有效，還十分安靜，保證坐在你隔壁的同事也不會發(fā)現(xiàn)！

（望風(fēng)情摘自《人人健康》）