適合脂肪肝患者的運動

有氧運動是指人體在氧氣供應充分的情況下進行的體育鍛煉。在進行有氧運動時，人體吸入的氧氣與需求量相互平衡，運動多有韻律性，運動時間較長，運動強度適中。那么，適合脂肪肝患者的有氧運動都有哪些呢？下面這四項就非常適合脂肪肝患者，而且有很好的養生作用。

跆拳道 跆拳道屬于對抗性運動，可以增加人四肢的靈活性和協調性，還有利于減肥。由于跆拳道的發力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最為明顯，特別適合腹型肥胖的脂肪肝患者。

游泳 游泳時，人體只需克服水的阻力，所以肌肉和關節不易受傷。但是游泳消耗的能量大，具有極佳的減肥效果，而且可以幫助患者提升心肺功能。

慢跑 在花園或者公園這些綠色植物多的地方慢跑，可以呼吸到新鮮空氣。通過慢跑，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質醇的分泌，有助緩解精神壓力。

打網球 打網球是快節奏的運動，講究韻律感。打網球一般不需要費太大的勁，但可以活動四肢關節，提高肢體和軀干的靈敏性和柔韌性，增加腰部肌肉的強度。

（摘自《當代健康報》）