每周鍛煉3次可使皮膚逆生長等6則

每周鍛煉3次可使皮膚逆生長

一項研究成果表明：每周鍛煉3次，就能讓皮膚保持年輕，逆轉皮膚老化進程。

加拿大麥克馬斯特大學的研究人員召集了29名年齡在20～84歲間的志愿者，根據他們平時的運動量將其分為兩組：一組通常每周鍛煉3個小時，另一組習慣于久坐不動。研究者分析發現，常鍛煉的四十多歲的男性，皮膚活檢程度相當于二三十歲的年輕人，這種效應在65歲以上人群中仍然存在。在排除了光照、飲食和遺傳因素后，經常運動仍然能使人的皮膚年輕化。研究人員解釋，經常鍛煉的人體內IL-15肌肉因子濃度高，比不鍛煉者多了50%，這是他們的皮膚看起來更為年輕的原因。

蘋果加菠菜強化血管

一項研究發現，蘋果和菠菜搭配更有益心臟。

西澳大利亞大學的研究人員發現，蘋果和菠菜一起吃，能增加體內的一氧化氮含量，這是一種有助抵御心血管疾病和保持心理健康的重要化學分子。他們追蹤調查了30名健康志愿者，隨機分配到4個組，分別在飲食中多吃蘋果、菠菜、蘋果加菠菜或兩者都不吃。結果顯示，常吃蘋果和菠菜組合者，血漿、唾液和尿液的一氧化氮含量均明顯增加。

蘋果富含類黃酮，菠菜硝酸鹽的含量較高，兩者在體內會出現化學反應，產生一氧化氮，進而增加血流量，促進血管擴張，增強血管功能。

甜飲料使高血壓風險增七成

一項研究發現，飲用含糖甜飲料還與血壓升高有密切關聯。

研究人員對12項相關研究的數據進行了梳理分析后發現，喝甜飲料與血壓升高之間存在重要關聯性。多項研究發現，與不喝甜飲料的參試者相比，愛喝甜飲料的參試者罹患高血壓的風險增加26%～70%。研究還發現，每天喝甜飲料至少3罐的青少年，罹患高血壓的危險會增加87%。一種普遍接受的觀點認為，甜飲料通過降低人體內一氧化氮水平而導致高血壓。一氧化氮可引發血管收縮。另一種解釋是，這些甜飲料中還含有大量的鹽，高血壓正是鹽攝入過量所致。

生二胎或有利于預防乳腺癌

研究表明，有過兩次以上哺乳經歷的女性患乳腺癌的幾率很低，因此，生二胎是有利于預防乳腺癌發病的。中國乳癌防治首席專家金宗浩指出，女性的最佳生育年齡是28歲，此時母乳的營養最全面，生育的孩子最聰明，孕婦患乳腺炎感染的幾率最低，乳汁不通的情況也少，更有利于產后恢復。他建議，堅持母乳喂養1年半，有利于降低罹患乳腺癌風險。金宗浩曾做過一個全國性調查：35歲后生育孩子的女性的乳腺癌發病率比28歲時生育孩子的女性高2.5倍。

魚油配低脂保護前列腺

一項研究提醒，適當多吃低脂肪食物與魚油營養品，可預防前列腺癌復發。

美國加州大學洛杉磯分校的研究人員對一項2001年開始的研究進行了超過10年的跟蹤分析，前列腺癌患者在進行手術前6周，如果開始增加低脂肪與魚油補劑的攝入，癌細胞生長就會減緩，前列腺內的健康細胞及癌細胞兩者的成分也會出現變化。進一步的血液檢測發現，增加從魚油中攝取的ω-3脂肪酸，有助于對抗普通飲食中ω-6脂肪酸等引起的身體炎癥反應。更重要的是，他們體內不僅炎癥因子的水平更低，而且癌細胞周期指數（CCP）也開始降低。

有同情心的老人活得長

美國加州大學圣地亞哥分校醫學院的研究人員指出，隨著年齡的增長，富有同情心的行為與健康和幸福程度更高之間存在著相關性。

研究人員從圣地亞哥郡隨機選取了1006名50歲以上的成年人，其中大部分人年齡在77歲左右。統計結果確定，有三個因素能夠用來預測一個人同情心程度的高低，它們分別是性別、最近所遭受的個人損失和心理韌性的強度。在測試中，女性的平均得分要高于男性；抗挫折能力強的人也會對陌生人表現出更多的同情心，并把幫助有困難的人作為一種快樂。

（本欄目內容摘自新華網、人民網、騰訊網）