常打呼嚕患癌風險高等6則

常打呼嚕患癌風險高

澳大利亞悉尼大學護理學院的研究人員發現，存在睡眠呼吸暫停的人患癌的可能性和死于癌癥的可能性都比其他人高很多。

研究人員從1990年開始對397名志愿者進行了為期20年的追蹤隨訪調查。每名參與者都在家中進行了睡眠測試，以檢查自己是否存在阻塞性睡眠呼吸暫停。之后，研究人員還詢問了志愿者是否在追蹤隨訪期內患上了癌癥。在控制了其他風險因素后，分析結果顯示，患有中度到重度阻塞性睡眠呼吸暫停的人患癌的可能性會增加2.5倍，死于癌癥的可能性也會增加3.4倍。

徒步旅行能降三高

奧地利研究人員召集了一組年齡在36～66歲的男性志愿者，將他們隨機分為兩組；一組在海拔1700米的高度進行徒步旅行，另一組志愿者在海拔198米的高度徒步旅行。這些男性志愿者都存在代謝綜合征。研究人員要求他們每周從事4天中等強度的徒步旅行，每次持續兩個多小時。兩組男性的飲食方案相似，每天都攝入約1800千卡的熱量。在3周內，研究者數次稱量了他們的體重，測量了其腹圍和腰圍，抽取了血液樣本。

結果顯示：兩組男性的體重平均減輕了3.2公斤，血壓、心率、膽固醇、血糖指數都有所下降。

感覺年輕就能長壽

美國一項調查發現，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。百歲以上老人“自我感覺年齡”平均僅為83歲，65歲老人往往感覺自己才55歲。

在這項名為100@100的調查中，當被問及長命百歲的感覺時，參試老壽星們給出的答案是：“有福”（36%），“快樂”（31%）和“驚奇”（12%）。22%的老人表示自己只需要多活幾年以完成其生活目標，8%的老人表示他們需要更長時間。

調查發現，這些老人認為的長壽因素依次為：保持獨立（88%）；吃得好（86%）；與家人和朋友保持密切聯系（84%）。

多喝牛奶防老癡

日本一項研究發現，牛奶對預防認知障礙癥（老年癡呆癥）也有一定效果。

九州大學的清原裕教授主持了一項大規模免疫學調查，參試人群為福岡縣千余名60歲以上的老者。調查顯示，隨著牛奶等乳制品攝取量的增加，阿爾茨海默病（老年癡呆癥的一種）的發病率有下降趨勢，血管性癡呆癥方面也表現出類似結果。同樣，中部大學橫越英彥教授的研究也發現，乳酸菌飲料有改善短期記憶力和注意力的作用。

絕經后多走路防乳癌

一項研究提醒，女性絕經后如果每天堅持走路1小時，患乳腺癌的風險會大大降低。

美國癌癥協會的研究人員對超過7.3萬名女性進行了追蹤調查，受試者年齡在50～74歲之間，多數已經或即將面臨絕經。研究者詳細記錄了這些女性的運動量、運動方式等生活習慣。在長達17年的隨訪期間，共有4760 人被診斷出患乳腺癌。47%的受訪女性表示，日常生活中的步行，如逛公園、去超市購物等，幾乎是她們的唯一運動。進一步分析顯示，與每周步行不到3小時的人相比，每周走路至少7小時的女性患乳腺癌的風險降低了14%。

每天3杯咖啡防糖尿病

美國哈佛大學的一項研究發現，每天喝3杯咖啡可以降低2型糖尿病風險。

公共衛生博士希爾帕·布帕瑟拉朱及其同事對12.4萬名受試者的咖啡飲用情況進行梳理分析，其中包括7300名糖尿病患者。為期4年的跟蹤調查發現，人們平均每天喝1.69杯咖啡。在此基礎上，每天多喝1杯咖啡，患糖尿病風險降低11%；減少咖啡的攝入，患病風險增加17%；每天3杯咖啡“防糖”效果最佳，患病風險約下降37%；但每日飲用最好不要超過5杯。研究人員表示，咖啡降低糖尿病風險的具體機理尚待進一步研究。