人是不可能不生氣的。人若完全不生氣,就和死人差不多了。但人又不能總生氣,那樣真會被氣死。如果生氣是一匹野馬,我們就要駕馭它。
咱們先做個小測驗。請您一路看下來我寫在下方的這些字詞:生氣、負氣、賭氣、慪氣、不滿、動火、發怒、憤慨、冒火、震怒、惱羞成怒、怒火中燒、火冒三丈、氣急敗壞、怒氣沖沖……
怎么樣?您是不是不由自主地呼吸加快,心跳增強,情緒開始動蕩,負面感覺聚集……瞧,這還不是真遇到了讓您生氣的事兒,只是看了一些描寫我們生氣程度漸增的詞語,我們的身體就做出了不愉悅的反應??梢?,生氣能顯著影響我們的生理指標,粗暴地干涉身體各個系統的正常運作。
人們常說,怒火沖昏了頭腦,大腦一片空白。指的就是在這種突變中,人類古老的反射弧被緊急啟動,攻擊性行為很容易被誘發,聽憑本能支配行動,造成反應過度。
第二個因生氣受傷害的非心臟莫屬。心臟任勞任怨不分晝夜地為全身服務,是個既守規矩又勤勉的勞動模范。它又是敏感多情的,一有風吹草動,就會未雨綢繆地加快跳動,以備緊急需要時輸送更多的氧氣到全身。經常生氣,心臟總是加班加點,就像常年處于春運高峰的火車頭,容易積勞成疾,出現心血管系統的病象。
生氣還會令我們生機枯萎,顏面可憎。因為人對這世界經常橫眉立目,久而久之,臉上就掛了兇相。大家會覺得這是一個苛刻嚴酷的人。生氣的時候臉會氣得不是發紅就是發白,這都是微血管擴張后的不良反應。長此以往,肯定會造成皮膚營養不良,讓人顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋叢生。
生氣的害處還有很多很多,那我們怎樣才能不生氣呢?我認為,絕對的不生氣其實做不到。人間百態,世事炎涼,怎么會總如深潭古井,永是波濤不興呢!所以,偶爾生氣也并沒有什么了不起,力求做一個完全不生氣的人就是因噎廢食。除了極個別的人,我們的身體也沒有那樣嬌氣,連一次義憤填膺的奮起都經受不住。不過,若是長久地沉浸在生氣中,終日氣息難平,就要找找原因,想想對策,讓自己擺脫生氣的控制,讓自己成功地控制住生氣。
駕馭生氣最重要的前提是要認識到生氣并不是解決問題的方法,而只是我們的情緒在向自我發起攻擊的愚蠢之舉。從根本上來講,這是一種對現實狀況無益且有害的對應方式。出了問題,總要解決,生氣是最簡單無能的舉措。它的矛頭不是指向如何解決問題,而是一廂情愿地發泄內心怨懟。人在什么時候思考最有成效?當然是心平氣和冷靜縝密之時。只有在這種時候,我們所有的意識和潛意識都活躍而高效,集思廣益群策群力,才能想出好對策。如果一味地被生氣這匹無韁之馬牽著鼻子走,辦法想不出來,局面無法徹底改變,身體大受其傷,一旦出了昏招,也許會雪上加霜。
所以,你可以生氣,但不能讓它成為常態。你要做生氣馬背上的好騎手,生氣的時候,拉緊韁繩,小步策馬,徐徐緩進。讓火氣漸漸消弭于無形,讓理智重新升帳把控局面。從此,做生氣的主人,而不是它的奴隸。
(摘自《生命時報》)