良好生活方式延緩精神老化

俗話說“人老心不老”。意思是說：人到老年，組織器官的老化不可避免，容顏和外貌也無法不變，滄桑歲月必然留下不可磨滅的痕跡，但是老年人不能在精神方面也退化、老化了，仍然需要擁有健康的心態才對。專家提醒，以下三個方面值得人們關注。

提高文化素養

來自美國的一份文獻資料表明，文化素養越高的人群，其精神老化的發生率越低，發生年齡亦越遲。反之，文化素養偏低的人群，其精神老化的發生率偏高，發生年齡亦提前。因此，專家認為，從小培養讀書寫字與琴棋書畫，做到勤用腦、善用腦，可保持大腦細胞的活躍代謝狀態，這樣，當進入老年期后，仍可使自己保持較強記憶力和較為敏捷的思維方式，有利于延緩精神老化。

養成健康生活方式

我們在日常生活中可見到有許多高齡老人仍然能夠保持耳聰目明，思維敏捷，其中的“秘訣”除了與勤用腦有關之外，還與其長期的良好生活方式關系密切。調查顯示，這些睿智的高齡老人普遍做到了生活規律，起居有時，飲食有節，講究衛生、戒煙戒酒、喜愛運動及情緒樂觀。因此，我們每個人都要力求從小就養成這些有利于健康的生活方式，善于學習和生活，這樣，到了老年也可從中獲益，使自己擁有較高的生活質量，防止出現乏味、空虛和自卑等精神老化現象。

擁有良好精神狀態

研究表明，一個心胸豁達、情緒樂觀、寬容待人的人往往能夠減少許多不必要的煩惱，可以顯著降低焦慮、抑郁的發生率。如此，不僅能使自己生活得更好，還可大大降低身心疾病的患病率，有助于延緩精神老化。所以，我們要在日常生活中注意調理自己的心態，不必為一些小事而平添煩惱；不在待人處事方面斤斤計較；更莫要自尋煩惱，自己跟自己過不去。這樣才能使我們有良好的精神狀態去應對工作、學習與日常生活，活得有滋有味，到了老年也容易保持精神方面的“年輕化”，避免產生急躁、固執和敏感多疑等不良心態。

（摘自《福建衛生報》）