“戶外睡眠”助長個

研究表明，孩子的生長離不開體內生長激素的“催化”，而生長激素的分泌高峰又是在睡眠中。如何讓孩子多睡長個呢？戶外睡眠不失為一種好方法，它既是一種睡眠，也是一種鍛煉，可給孩子帶來許多室內睡眠得不到的好處。

“戶外睡眠”的好處

第一，戶外睡眠能更多地享受日光，日光能增強孩子鈣的吸收、利用與代謝，有助于防治佝僂病，這一點在俄羅斯特別受重視。

第二，戶外空氣新鮮，氧流量充足，容易讓孩子進入深度睡眠，從而促進生長激素分泌與腦發育。

第三，戶外睡眠還能增強孩子呼吸道對冷刺激的適應和抵抗力，進而有效地減少上感等呼吸道疾病的發病幾率。

第四，戶外睡眠增加了孩子與大自然親密接觸的機會，有利于愉快情緒和獨立性格的培養，算得上是一種身心皆受益的睡眠方式。

三步走向“戶外睡眠”

開窗睡眠。將孩子臥室的門窗打開，降低室溫，如室溫在18℃～20℃之間，可以每3～4天降低1℃，幼兒室溫可降低至14℃，營造一點“室外”的感覺，讓孩子開始慢慢地適應室外的環境。

待孩子適應開窗睡眠后，再將其睡床從室內移向陽臺。

陽臺睡眠也適應了，再讓孩子躺在嬰兒車里，推到戶外睡眠。孩子身上要比室內多蓋一條毯子，有微風時可帶上睡帽。不可太冷太熱，防止感冒或中暑。孩子睡醒后，不要急于抱起，要溫柔地叫他的名字，和他說說話，然后推回屋內，等他醒一會兒后再打開被子，抱起來喂一點溫開水，讓孩子盡快地恢復狀態。

（摘自《大眾衛生報》）