洗手和散步讓人快樂
2014-04-29 00:00:00安偉
中外健康文摘B版 2014年7期
人難免有不開心的時候，但可以通過一些方式來緩解。美國《醫學日報》介紹了四種提高情緒的方法，同時，它們也有助于改善人體的總體健康狀況。
洗手。洗手不僅是一種良好的衛生習慣，還能改善心情。德國科隆大學進行了一項研究，研究人員要求參與者在執行一項不可能完成的任務之后洗手，結果發現，洗手后他們會對下次完成任務抱有更多的希望。研究團隊推測，沖洗雙手能讓人快樂的原因可能來源于洗手這個動作具有一定的象征意義，即洗刷掉不好的過去。
吃果蔬。2013年進行的一項考察態度與生活方式的研究發現，自我鑒定為樂觀主義者的人，體內的類胡蘿卜素含量更高，這種特殊的抗氧化劑存在于菠菜和胡蘿卜等蔬菜中。研究人員還發現，每天食用3份或更多份果蔬的人更為樂觀。
散步。求助于大自然也能提升樂觀情緒。去年進行的一項研究發現，行走在草木旺盛、空間寬敞的戶外，能提高自控力和樂觀程度。該研究的作者認為，城市中的高樓大廈會增加競爭和排斥感，讓人做事較為沖動，只從短期利益考慮問題，而散步能提高人的情緒，同時讓人冷靜下來思考問題。
回憶。懷舊能提升自尊心，增加對未來的美好感情。一項實驗發現，對美好事件進行書面敘述有助于提高樂觀程度，因為它可以克服孤獨感，保持自我價值，擺脫心理困境。
（摘自《老年生活報》）
