微笑帶給你神奇變化

減壓。美國加州大學歐文分校心理學博士莎拉·普萊斯曼表示：“面帶笑容的受試者，心率下降得更快，壓力也減輕得更快。”

增強身體免疫力。美國斯坦福大學的威廉·弗萊研究發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。美國羅馬琳達大學的研究者則發(fā)現(xiàn)，微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區(qū)（主管記憶）神經(jīng)元的損傷，增強記憶力。

多活7年。美國韋恩州立大學研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。這是因為，愛笑的人更容易建立起積極的人際關系，促使身心和諧。

拉近人際關系。美國馬里蘭大學心理學家羅伯特·普羅維恩在為期10年的研究中發(fā)現(xiàn)，笑是社交中一個強有力的武器，能幫我們與他人打成一片。

婚姻幸福美滿。美國迪堡大學心理學教授馬修·赫滕斯坦研究發(fā)現(xiàn)，不愛笑的女性，離婚率比愛笑者高5倍。他解釋說，滿臉笑容的人生活滿意度更高，心態(tài)更積極，能吸引到與自己一樣快樂的伴侶。

人生更易成功。一項研究發(fā)現(xiàn)，面帶微笑的人更可能在畢業(yè)30年后享受無憂無慮的生活。美國賓夕法尼亞州立大學研究發(fā)現(xiàn)，微笑還能讓人看起來很能干，從而獲得上司的認可。

微笑有這么多好處，我們何不時時保持笑容呢？

首先，多跟愛笑的人在一起。瑞典烏普薩拉大學一項研究發(fā)現(xiàn)，微笑的感染力極強。英國倫敦大學學院的蘇菲·斯科特指出，聽到笑聲后，大腦中負責微笑的區(qū)域會自動做出反應，展現(xiàn)出發(fā)自內心的笑容。

其次，笑不出來也要“假笑”。假笑和被迫笑也對健康有益，因為大笑可以擴展胸腹，放松肌肉，促進血液循環(huán)。

最后，常在家練習微笑。有研究表明，用嘴咬住筷子時調動的肌肉與我們微笑時使用的肌肉相同，并帶來與發(fā)笑類似的積極效應。另外，在鏡子里看到自己揚起的嘴角，開朗之情也會油然而生。

（摘自《生命時報》）