年輕人小心“過勞汗”

炎炎夏日，出汗絕對是一件再正常不過的事，然而，有些年輕人天氣不熱也出汗，稍微一動就大汗淋漓——這多半是虛汗，還可能和過勞有關！

特邀專家 張 晉

中國中醫科學院西苑醫院綜合內科副主任醫師

專家觀點

出汗太多太少都不好

出汗是人體調節體溫的一種方式，例如夏天天氣熱，人體就會多出一些汗，通過蒸發帶走一些熱量，從而保持人體的正常體溫。從中醫角度來說，夏天出點汗可以將體內過多的內熱排出，使人體達到平衡，是一種主動調節的方式。同時，當人體經過了春季陽氣生發之后，夏天適當出點汗，可以達到使陽氣宣散而不抑郁的目的。所以，夏天該出汗時就得出汗，不可盲目斂汗，更不能成天躲在空調房里。

但是，出汗也有講究，出汗太多同樣不好。中醫認為，出汗過多會耗傷氣血。例如有些中老年人覺得夏天就該出汗，堅持運動，練得大汗淋漓，結果往往引起疲勞、不舒服，這就是練過了，傷了氣血。

此外，出汗過多往往還預示著人體陰陽失衡，臟腑功能失調，例如氣虛、陰虛的人容易冒虛汗；脾胃積熱、肝陽上亢的人也容易多汗。總之，如果長期大量出汗，并且出汗后身體感覺不適時，應提高警惕，當心身體出了問題。

勞累過度冒虛汗

“中青年人多汗，多數都是出虛汗。”據張晉大夫介紹，如今的年輕人工作累、壓力大，常常處于過勞的狀態，容易造成氣虛，進而引發冒虛汗。

按中醫的說法，虛汗主要和氣虛、陰虛有關。其中氣虛多表現為自汗，往往是天氣并不炎熱，也沒有運動的情況下，也會不由自主地大量出汗。陰虛多表現為盜汗，即睡著了出汗，醒后汗止，汗出得偷偷摸摸的像小偷一樣。

一般來說，如果僅僅是出汗比較多，沒有任何不舒服的感覺，那就不必過于擔心，可以通過飲食來調整。但是，如果自己調整不好，或者出汗之后還有疲乏無力、畏寒怕冷、失眠多夢等癥狀時，需要引起注意，最好請醫生辨證施治。

氣虛自汗型

中醫認為，自汗和氣虛有關，氣虛導致衛氣不固，進而導致汗液外泄。

所謂氣虛即氣不夠用，常見于中老年人，這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、怕冷、易感冒等癥狀，中醫認為是氣虛的表現。此外，由于生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因，如今的青年人也有不少出現氣虛的癥狀，比如一爬樓就氣喘吁吁，平時講話老是感到上氣不接下氣，體力勞動強度稍大些就會感覺累。

專家支招

氣虛的人可以吃一些補氣、營養豐富且易消化的食物，如山藥、大棗等。另一方面氣虛多汗的人可以多用黃芪、浮小麥、五味子、麥冬煮水喝。同時，不宜太疲勞，運動也要適量，在調理的同時增強體質。

陰虛盜汗型

陰虛是造成盜汗的最常見原因。現代人陰虛多和生活習慣有關，喜好吃上火的食物、經常熬夜、精力透支，都會傷陰。若在日常生活中不注意“養陰”，就很容易盜汗。

盜汗多表現為入睡汗出，甚至會把被褥浸濕，醒后則汗止。此外，還有一類盜汗表現為醒后出汗。由于盜汗可能會影響睡眠，與睡眠綜合征有關，還可能是某些疾病的癥狀，所以，盜汗患者如還伴有其它身體不適，應盡快就醫，不可自行亂服中藥。

專家支招

因陰虛造成盜汗的患者，需食用一些滋陰清熱的食物，例如百合、雪梨等，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物。也可用浮小麥、麥冬、五味子等泡水喝，具有斂汗的作用。

吃飯出汗“實中有虛”

俗話說，“吃飯出汗一輩子白干”，但在中醫看來這句話還有點道理。“中醫認為汗血同源，如果一邊吃飯一邊流汗，人體的精華也就都流失了……”據張晉大夫介紹，吃飯出汗可能和胃火有關，例如經常大魚大肉不離口的人容易有胃火，吃飯時容易出汗。此外，都市人群工作忙、壓力大，容易心火過旺、肝火過熱，遇到一點緊急、興奮的事便會大汗淋漓……

總之，這類多汗的人和體內有實火有關。簡單來說，正常情況下人體應該是陰陽平衡的，如果攝入的能量過多，導致陽氣過剩、陰陽失衡，便會出現異常多汗。時間久了還會傷津耗氣，表現出虛實夾雜的癥狀。

肝膽濕熱型

肝膽濕熱的人在夏季特別容易出汗，而且汗液粘稠，甚至有一些人出汗后襯衣上會留下黃色的印記，這就是中醫所說的“黃汗”。

這類人一般肝火都比較旺，容易發脾氣，并且有口干舌燥、兩脅脹痛、小便短黃，女性患者還會伴有外陰瘙癢、白帶黃臭等癥狀。

專家支招

肝膽濕熱的人要注意飲食，多吃清淡食物，不要吃油膩、辛辣刺激的食物。最好的辦法就是多喝水，多排尿。如果癥狀比較嚴重，最好請醫生進行辨證施治。

脾胃積熱型

夏天有些人經常在吃飯時出現頭面部多汗，同時還有上腹脹滿、口渴、不想吃飯、大便秘結，這些都是有“胃火”的表現。“胃火”的產生主要是因為平時吃了較多煎炸油膩的食物，積為胃火。尤其是經常喝酒、飲食辛辣、長期熬夜的人更容易出現這種癥狀。

專家支招

胃火往往因疲憊、飲食不當、水分補充不足等造成的，所以，有胃火的人應先管住嘴，如進餐不過飽，多吃水果、蔬菜，少吃油膩、辛辣、過甜的食物。此外，每天還要多喝水，改變熬夜等不良生活習慣。

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愛出汗查查內分泌

西醫認為，異常出汗分為原發性和繼發性兩種。原發性多汗即天生就出汗，無論溫度高不高，也經常汗如雨下。這種多汗癥原因不明，主要和人體的汗腺分布以及神經系統有關。而繼發性多汗則和一些疾病有關，比如內分泌及代謝性疾病（糖尿病）、心血管疾病也可能會引發多汗的癥狀。

肥胖：

瘦的人一般出汗比較少，這是因為瘦人可以通過皮膚散熱把體溫降下來，而胖的人、壯的人因為皮下脂肪比較厚，不容易散熱，必須通過多出汗才能把體溫降下來，所以會讓人感覺瘦的人出汗少，胖人出汗多。

內分泌疾病：

甲亢患者最常見癥狀就是怕熱、多汗、皮膚潮濕，這是由于甲亢患者基礎代謝率增高，將能量以熱量的形式散發出來，所以人體表現為多汗。

糖尿病人早期不會出現多汗的癥狀，一般患有糖尿病幾年后，出現糖尿病神經病變，引起汗腺調節的功能紊亂。另外，糖糖尿病患者有時因低血糖也可導致出汗過多。

心血管疾病：

心衰時，汗出增多和交感神經活性的增加有關，出汗主要見于頭部、頸部，這在心肌缺血或心肌梗塞的患者中常見。

本刊記者 王碩