產后如何讓子宮恢復得更好

張女士小孩已經滿月了，但肚子還是微微隆著，恢復得不是很理想。復查時，醫生說這與子宮恢復不好有關。那么，如何使子宮更好地恢復呢？

廣東省婦幼保健院產后康復科主任羅艷霞表示，很多女性在生完孩子后，都恨不得肚子馬上回到孕前狀態，但是產后子宮的復舊還是需要一段時間的。剛分娩完時，子宮重約1.0kg，體積相當于孕20周大小，所以生完孩子后，孕媽媽們還是可以感覺到肚子是微隆著的。不過，一般情況下，到產后6周左右，子宮就可以基本恢復了。

子宮恢復情況如何，有個很重要的參照物，那就是惡露。正常情況下，在生完孩子的3～4天內，惡露的量會比較多，顏色也呈鮮紅色，到產后的5～10天里，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液總量逐漸減少，宮頸黏液、陰道滲出液增多，到了產后的10～14天，惡露的顏色慢慢變成白色或淡黃色，血量逐漸減少。所以，如果產后兩周惡露仍然為血性、量多，且伴有惡臭，則說明子宮的復舊較差，應及時到醫院找?？漆t生診治。

以下幾點有助于子宮更好地恢復：

堅持母乳喂養：產后堅持母乳喂養對子宮的恢復是非常有利的。這是因為在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產素合成增加，并釋放至血液循環后促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。

產后按摩：新媽媽生完孩子后，可以經常在自己小腹上順時針輕輕地按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。此外，產后如果對骶尾部進行按摩，也可促進盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，有助子宮恢復。

中藥足浴熏洗：可在醫生指導下適當使用含益母草、當歸等藥材的制劑浸泡雙腳，通過對足部的穴位經絡刺激，使得全身血管擴張，促進全身血液循環，從而恢復臟器的正常功能。

低頻脈沖電療法刺激：有助于改善微循環和盆腔肌肉，從而帶動子宮的運動并促進宮內淤血排出。

（摘自《廣州日報》）