糖尿病患者過過慢生活

動作慢：蹲下起立慢半拍

上了年紀的老糖友，動作太快容易招惹很多麻煩。比如，在床上躺著猛的起來或者蹲下快速起立，血液涌到下肢，導致腦部供血不足，可能出現頭暈甚至暈倒，這是常見的體位性低血壓，突然變換體位時易發生。

老年糖友血管條件和身體各項調節機能退化，多年的病程容易伴有高血壓或神經系統的疾病，如帕金森等。還有一些男性糖友，患有前列腺肥大、前列腺增生或者冠心病等，服用利尿劑或者擴血管的硝酸類藥物，也容易出現體位性低血壓，嚴重的引發中風等。

所以，老糖友起床、起立動作要輕柔。起床做好“三部曲”，在床上躺30秒，起身坐30秒，雙腳放到床下在床邊再30秒，最后輕輕起身下床。還可以做些四肢準備活動，用90秒的時間規避一次意外風險，非常值得。

在運動時，老糖友要盡量選擇那些“溫柔的運動”，如散散步等，節奏快、噪音大的廣場舞，對關節磨損較大，還是不要嘗試的好。

說話慢：情緒別像“暴風雨”

有些老糖友說話大嗓門，脾氣沖的像“趕火車”。不僅和醫生溝通不暢，最重要的是，情緒像“暴風雨”說來就來對血糖控制也非常不利。情緒變化導致交感神經興奮，損傷胰島素分泌，加重胰島素抵抗。長時間的情緒不佳引發抑郁、焦慮等，更是使血糖居高不下的一個“兇手”。有一位剛離婚的患者，情緒糟糕，胰島素打100個單位都控制不好血糖，但是當醫生對其進行心理疏導后，血糖奇跡般地降了下來，可見情緒能升降血糖并非臆測。

怎么讓老糖友的脾氣如和風細雨？關鍵是不鉆牛角尖。曾有一位糖友與蚊子較勁，最后引發心衰住進了醫院。蚊子本是小事，但人為地放大100倍，小小的心臟怎可承受？類似這種伴有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的糖友，生氣是一把害人的利器，因情緒激動最后引發心絞痛、猝死的屢見不鮮。發火前停一停，思考一下圖一時痛快和病情長久發展的利弊，給自己點緩沖的時間，后果也許就會大不相同。

（摘自《健康時報》）