老人秋季防血稠

秋季是心腦血管疾病的高發季節，老年人本身血液黏稠度偏高，加之秋季氣候干燥，會消耗掉人體內的大量水分，從而使血液黏稠度增加，當血黏度升高到一定程度時，會出現血液凝聚，造成血管栓塞、組織器官缺血缺氧，引發缺血性心腦血管疾病，如急性心肌梗死、腦血栓、高血壓、閉塞性動脈硬化癥、高血脂、休克及慢性肝、腎疾病等均與血黏度升高有關。

專家提醒，老人血液黏稠除了積極治療外，更重要的是要加強日常保健，應注意以下幾點：

飲食有節：飲食要平衡合理，飯菜宜清淡，少吃高脂肪、高糖食物，多吃些粗糧、豆類及豆制品、瓜果蔬菜。可常吃些具有血液稀釋功能的食物，如黑木耳、洋蔥、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用；西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等有抗凝作用；香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等有降低血脂的作用。血液中99%是水分，水對稀釋血液起著決定性的作用。理想的稀釋水是25℃左右的白開水或淡茶水，易被吸收利用。

戒煙限酒：吸煙是冠心病、心肌梗死的重要危險因素，更是影響血脂代謝障礙的重要因素。吸煙者血清甘油三酯含量通常比不吸煙者高10%～15%。如吸煙者同時伴有血脂異常和高血壓，則冠心病的發病率可增加9～12倍。開始吸煙的年齡越早，每天吸煙支數越多，煙吸入越深，則危險性越大。長期大量飲酒對人體各系統都有損害，血壓、血脂代謝也不能幸免，飲酒可使血壓增高。調查顯示：男性持續飲酒者與不飲酒者相比，只要4年的時間，高血壓發生的危險就可增加約40%。

適度鍛煉：持之以恒地進行適度的有氧代謝運動，如慢跑、做體操、打球、跳健身舞、騎車、登山、游泳等，可有效地增強心肺功能，促進血液循環，改善脂質代謝，降低血液黏稠度。

心態平和：血液黏稠度的高低與人的情緒好壞密切相關，在日常生活中要注重調節好自己的心態，讓情緒處于愉悅之中，有了心理平衡，各臟腑生理功能才能平衡，血液黏稠度也自然正常。

（摘自《福建衛生報》）