常抬腳跟腎氣足

入秋后，天地陽氣向內(nèi)收斂。腎也開始收納陽氣，以備過冬。一到冬天就手腳冰涼、乏力沒精神的朋友，趕緊趁這個(gè)時(shí)候補(bǔ)補(bǔ)腎氣。

怎么做呢？不妨常抬抬腳跟。腳心有個(gè)很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng)。氣血從這個(gè)穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，然后沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個(gè)穴位，還能拉伸到腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。

老人家腎氣不足的時(shí)候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動(dòng)一動(dòng)就心慌、心跳得厲害。就這么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地提提腳跟，每天練習(xí)幾次，每次幾分鐘，就把腎氣提起來了。等車的時(shí)候或者是任意閑暇的時(shí)候都可以做這個(gè)動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，還能預(yù)防心腦血管疾病、高血壓、腰腿痛、消化不良、失眠、頭暈頭痛等。當(dāng)然，下午五點(diǎn)左右的時(shí)候，腎經(jīng)的氣血最旺盛，這時(shí)抬腳跟更是會(huì)事半功倍。

此外，這個(gè)動(dòng)作又能激發(fā)腿上的所有經(jīng)絡(luò)。腿部的肌肉一松一緊，還可以加速全身的血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)上班族來說，也是個(gè)迅速恢復(fù)元?dú)獾姆椒ā?/p>

每天睡覺前還可以泡泡腳，泡完腳后，坐到床上，腳心相對(duì)。然后雙手盡可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同時(shí)邊做按摩。把整個(gè)小腿肚的肌肉從上翻到下，再從下翻到上，直至小腿發(fā)熱。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）