業(yè)余射擊的選材與初期訓(xùn)練方法

摘 要：從射擊訓(xùn)練的角度對選材與初期訓(xùn)練提出了自己的方法。選材一是借鑒“相學(xué)”知識，二是基本外觀形態(tài)，三是穩(wěn)定性的測試，四是選智商高的素材及“鬼才”，五是有良好心理基本素質(zhì)人；初期訓(xùn)練選準突破口，實施專一訓(xùn)練，突出“穩(wěn)定性”專項。

關(guān)鍵詞：選材；初期訓(xùn)練；體能；技術(shù)

要當好一個稱職的地市級的教練員，必須學(xué)習掌握良好的選材方法，而且要選好材，因為只有在選好材的基礎(chǔ)上你的事業(yè)才有希望，在訓(xùn)練中才有可能實現(xiàn)事半功倍的愿望。否則，你所付出的辛勤勞動很難得到應(yīng)有的回報。因此，我們要根據(jù)射擊項目的特點，尤其是個人所帶項目的特點進行選材。

一、選材工作要重視以下幾點

1.要學(xué)習研究和借鑒咱們的老祖宗留下的寶貴財富“相學(xué)”知識。類似的書很多，力求做到古為今用，古為己用，以補充豐富和開拓其選材方法。

2.要多注意觀察本項目優(yōu)秀運動員的基本外觀形態(tài)模式，例如，基本身材特征、形態(tài)特征、氣質(zhì)類型等等（步槍、手槍、飛碟、男子、女子）。

3.良好的先天穩(wěn)定性能力是射擊運動員所必須具備的而且是十分關(guān)鍵的能力之一，此能力受遺傳基因的影響極大，經(jīng)后天努力雖然可以有所改變，但不會太大，因此必須高度重視選拔那些先天穩(wěn)定性較好的苗子參加射擊初始訓(xùn)練。穩(wěn)定性的測試方法：儀器測試法和簡單經(jīng)驗測試法都可以，這一點大家都會。

4.盡可能挑選智商高的素材，更要重視“鬼才”，有一定體育基礎(chǔ)的更好。

5.一定要選拔那些心理基本素質(zhì)良好的苗子，而且在訓(xùn)練中要倍加珂護，培育可持續(xù)發(fā)展的能力。對那些其他能力很強而唯獨心理基本素質(zhì)一般的苗子，不要輕易放過，因為心理素質(zhì)天生有別，但后天可塑。心理基本素質(zhì)的測試方法有許多，但它都不能代表其項目的實質(zhì)需求，實質(zhì)性的東西要在訓(xùn)練中去觀察鑒定，而且還要通過一系列的方法手段進行提高。

6.選材工作十分艱辛繁瑣，在具體實施中經(jīng)常是“有意栽花花不開，無意插柳柳成蔭”，因此大家要不斷選材。

總之，大家的愿望都是選大才選天才，但是現(xiàn)實是天才、大才太少，因此我們教頭們要面對現(xiàn)實，在精心雕刻上下工夫，提升把下才培育成中才、中才培養(yǎng)成上才的執(zhí)教能力。

二、初期訓(xùn)練

1.初期訓(xùn)練很重要，初期訓(xùn)練的方向在很大程度上決定著運動員的發(fā)展前景。但是項目與項目有區(qū)分，舉例拿步槍來說，步槍分三種姿勢，大家要計算一下，四年一個周期，一個周期的時間里除了節(jié)假日和禮拜天還剩多少時間，在可剩時間里除以三，得出的時間就是你每種姿勢的實際可用時間，如此一算我們十分明白該怎樣優(yōu)化時間，選準突破口，集中人力、物力實施專一攻關(guān)訓(xùn)練，防止面面俱到，廣種薄收辦不了大事，廣種不如狹收。

2.初期訓(xùn)練直指專項，原則是專項，重點還是專項，因此必須突出專項、強化專項，非專項素質(zhì)必須棄之，否則你就是在浪費時間，而無效做功必然是勞無所獲。射擊的專項是什么？就是你所從事項目的實質(zhì)需求，舉例說：在射擊項目中穩(wěn)定性是關(guān)鍵，這一點大家都清楚，如何提高也都有辦法，但穩(wěn)定性的克星是什么？是爆發(fā)力，是酒精（尤其是白酒），而且還要牢記并有具體的規(guī)范條文對運動員進行約束。

三、初期體能和技術(shù)訓(xùn)練要點

（一）體能訓(xùn)練

1.要直指提高專項基本身體素質(zhì)能力的有效訓(xùn)練，需要什么就練什么？千萬不要練反，否則很容易導(dǎo)致運動員在初期發(fā)生夭折現(xiàn)象。

2.只求專項，不求全面，防止那種即費時又沒有效果的所謂“全面發(fā)展”，搞不好還會起到負面作用。

3.不易發(fā)展爆發(fā)力，爆發(fā)力對射擊百害而無一利，因為爆發(fā)力一旦練有成效，該運動員的發(fā)展前途必將會受到極大地制約，甚至運動生涯到此為止。

（二）技術(shù)訓(xùn)練

1.初始訓(xùn)練階段的技術(shù)訓(xùn)練并不重要，重要的是趣味性訓(xùn)練，在練中培養(yǎng)興趣，在興趣中進行訓(xùn)練，由淺入深，循序漸進。初期以建立正確的基本技術(shù)動作結(jié)構(gòu)為主，為日后沖擊高點水平做好鋪墊。

2.訓(xùn)練初始一定要重視技術(shù)動作的分解訓(xùn)練，由分解到組合，再由組合轉(zhuǎn)分解，循環(huán)往返，這是一個非常艱難的過程，但又是不可輕易放棄的過程，這個過程就是“求繁得簡，求簡不怕繁”的過程。在此基礎(chǔ)上，我們還要根據(jù)運動員的基本特征，建立“模型”，為日后的可持續(xù)發(fā)展把基本技術(shù)底子夯實。

？誗編輯 薄躍華