淺談體育行為對(duì)青少年體質(zhì)健康的重要性

摘 要：隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，而體育與健康的改革和實(shí)施，也使其對(duì)于生活的價(jià)值和意義越來(lái)越大。青少年是一個(gè)國(guó)家的希望和未來(lái)，學(xué)生的體質(zhì)健康問題不僅僅是關(guān)乎個(gè)人，青少年的健康狀況不得不引起全社會(huì)的關(guān)注。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)；青少年；體育行為

目前，學(xué)生體質(zhì)健康的問題不再是一個(gè)個(gè)人問題，而中國(guó)提高體育水平的學(xué)生尤其是初中生對(duì)精神方面的需要高于對(duì)物質(zhì)方面的需要。更多的人逐漸開始意識(shí)到青少年體質(zhì)健康問題的重要性。在體育的過程中，應(yīng)當(dāng)從時(shí)間到時(shí)間，我們國(guó)家要求初中生創(chuàng)造一個(gè)自我評(píng)價(jià)、自我經(jīng)歷，以及簡(jiǎn)易的知識(shí)要點(diǎn)的剖析，并提出一些要求的自我體系。筆者認(rèn)為，體育行為對(duì)初中生的影響及其重要性，應(yīng)歸納為以下幾個(gè)方面。

一、體育行為能促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育

生物的生長(zhǎng)是指細(xì)胞繁殖和細(xì)胞間質(zhì)增加變化造成受到作用的形式，成長(zhǎng)過程涉及生物每個(gè)器官系統(tǒng)產(chǎn)生作用的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生作用的變化。骨骼增長(zhǎng)決定高度，尤其是青少年階段促進(jìn)骨骼健康成長(zhǎng)是非常重要的。在骨骼的生長(zhǎng)期間，相宜的體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼的血液供給，有利于骨骼的生長(zhǎng)。適當(dāng)有正面作用的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年的心血管系統(tǒng)有良好的正面作用。通過血液循環(huán)，青少年身體需要的營(yíng)養(yǎng)和氧氣通過血管運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)組織和器官，使在代謝過程中產(chǎn)生有負(fù)面作用的二氧化碳和廢物能夠及時(shí)的排出肺、腎臟、皮膚等。由于體育運(yùn)動(dòng)從而全身血液循環(huán)加快，心臟和血液流動(dòng)情況也有所改善。靜脈血流增加，使心肌纖維拉伸，心臟血容量增加，所以經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的青少年心臟要比一般普通青少年健康，不易產(chǎn)生疲勞。

二、體育行為對(duì)呼吸系統(tǒng)的良好影響

現(xiàn)階段，人們生活完全依賴于氧氣，在缺氧的條件下則無(wú)法生活，從這個(gè)角度看，維持生命活動(dòng)比食物來(lái)得更加緊迫。平常進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，有助于改良和增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功用，及時(shí)將體內(nèi)的二氧化碳排出。初中青少年脊柱、肋骨和胸骨構(gòu)成胸腔和肺葉，由于呼吸運(yùn)動(dòng)功能加強(qiáng)，逐漸發(fā)達(dá)，變得強(qiáng)大，體育運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)功能，使呼氣肌肉發(fā)達(dá)，收縮將更多地依賴二氧化碳呼出。

三、體育行為對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

人體的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)所作用的調(diào)節(jié)和控制的，而反過來(lái)，也就是說體育運(yùn)動(dòng)也將對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的反應(yīng)，使其功能得到提高和改善。在體育運(yùn)動(dòng)中能夠增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供給，有利于改進(jìn)大腦，體育運(yùn)動(dòng)是一種積極性休息，因?yàn)轶w育神經(jīng)中樞所作用的興奮可以驅(qū)除大腦疲勞，提高自我所作用的效能。體育運(yùn)動(dòng)可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，可以有效地提高青少年所作用的適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。例如，當(dāng)肌肉需要大量所作用的氧氣和能量供給，神經(jīng)系統(tǒng)所作用的調(diào)控下，呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)迅速動(dòng)員，最大容量所作用的功能，以滿足體育運(yùn)動(dòng)的需要。在溫度快速變化時(shí)，通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，初中青少年可以快速適應(yīng)外部環(huán)境的變化。參加體育鍛煉，改變體內(nèi)和體外的感官，使身體與環(huán)境保持良好的關(guān)系。

四、體育行為對(duì)初中生運(yùn)動(dòng)能力的影響

體育能力是指人體走路、跑、跳、投擲、攀爬、滾、車削、鉆孔、懸垂、支持、推拉和其他活動(dòng)。外在因素即身體素質(zhì)水平是基于形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和不出現(xiàn)問題水平，與先天遺傳因素的基礎(chǔ)上，獲得體育鍛煉也有非常密切的關(guān)系。初中生階段是一個(gè)身體快速增長(zhǎng)的階段，是改善和發(fā)展其運(yùn)動(dòng)能力的黃金時(shí)期，因此在青少年階段，積極參與各類體育活動(dòng)，發(fā)展外在因素即身體素質(zhì)和體育能力是非常重要的，增強(qiáng)體質(zhì)也是非常重要的。

五、體育行為可以提高適應(yīng)外界環(huán)境的能力

外部資源是指自然資源和社會(huì)資源。自然資源包括地理資源、季節(jié)性變化和氣候變化。而人類對(duì)資源的適應(yīng)能力，是一種重要的人體功能和健康的象征。自然資源是非常復(fù)雜和迅速變化的。參與體育運(yùn)動(dòng)能夠更近距離地接觸到外部的自然條件，尤其是在陽(yáng)光、空氣和水中，這些都可以增強(qiáng)血管、神經(jīng)以及肌肉等組織的適應(yīng)能力，也有助于調(diào)節(jié)體溫，改善神經(jīng)中樞的工作能力，使身體產(chǎn)生一個(gè)強(qiáng)大的、對(duì)外的適應(yīng)能力。

總之，中國(guó)青少年尤其是初中生定期參加有規(guī)律的體育鍛煉，能夠促進(jìn)身體正常生長(zhǎng)和發(fā)育，加強(qiáng)對(duì)外界的適應(yīng)能力和心理健康水平，提高各器官系統(tǒng)的生理功能，對(duì)自身身體素質(zhì)和基本運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展也有提高。青少年時(shí)期的身體迅速發(fā)展，這一時(shí)期身體健康的發(fā)展，為未來(lái)奠定了良好的基礎(chǔ)，同時(shí)也是為健康和幸福的生活創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的條件。

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？誗編輯 魯翠紅