淺析10kV配電線路帶電作業集訓隊的體能需求特點及建議

摘 要 本文通過對2011年江西省電力公司10kV配電線路帶電作業集訓隊的體能需求分析，進一步地掌握這一集訓隊的體能需求特點，為集訓隊競賽前有針對性的做好體能訓練，確保在專業技能競賽過程中有充足的體能來來完成各項操作流程而提供建議。

關鍵詞 體能需求特點 體能訓練 建議

一、前言

國家電網每年要舉辦各項技能競賽，比賽的內容不僅比試各項技能操作和專業理論知識，同時還比參賽員工的體能。在10kv配電線路帶電作業競賽中，參賽隊員在長達120分鐘的比賽中，需要穿著厚重的屏蔽服和專業的絕緣手套，來完成復雜的拆卸、安裝工作，如果沒有良好的體能作保證，很難完成整個競賽過程，因此各參賽代表隊把體能訓練作為參賽前的重要訓練內容之一來認真對待。

面對這樣一項重要任務，體能教練員如何更好的完成對參賽隊員的體能訓練？本文通過研究2011江西省電力公司10kv帶電作業集訓隊的技能操作的動作和體能消耗的特點和查閱文獻資料，完來分析10kv帶電操作的體能需求特點，并根據這些需求特點，從體能訓練的基本原理、體能訓練方法及競技狀態的調整等方面，給集訓隊提供體能訓練和比賽建議。

二、10kV配電線路帶電作業集訓隊的體能需求特點分析

（一）力量素質需求分析

根據作者現場觀察及詢問，參賽隊員身穿屏蔽服、手帶絕緣套在高架絕緣斗臂車，手動操縱桿移動絕緣斗臂車、嚴密遮蔽帶電體，與地面人員配合吊拉設備零部件，同時運用工具完成規定操作。根據操作流程和競賽規定，個人項目完成需要大約80分鐘，團體項目需要大約120分鐘。

1、上肢力量需求特點

從觀察和詢問結果看，從事這項競賽活動對隊員的力量要求主要體現在上肢力量，上肢力量是完成對帶電體的遮蔽工作、從場面吊拉設備零部件、拆裝設備零部件等；由于在完成規定的操作中，遮蔽帶電體以及拆裝工作占大部分時間，從完成這些操作上來看上肢力量工作的肌肉群體主要體現在手掌、前臂肌群工作的時間長；其次是上臂的三角肌、肱三頭肌參與工作，主要負責抬肘、舉肩。從吊拉的零部件和使用的工具來看，絕對重量不是很重，重操作時間也不長。

綜合上述分析，作者認為10kv高架配電帶電作業競賽中上肢力量素質需求主要特點上肢肌肉群以中等強度持續工作的耐力為主，以指關節、腕關節靈巧快速用力為輔。

2、腰腹肢力量需求特點

從事這項競賽過程中，腰腹肌肉群主要是用來配合上肢肌肉群來完成技能的操作，如安裝絕緣套、拉吊設備零件、使用較重的工具等。根據這些特點，作者認為腰腹肢力量需求特點是快速暴發用力。

3、下肢力量需求特點

下肢肌肉群在競賽過程中主要是支撐上隊員的自身的體重，來完成各項技能操作，雖然下肢肌肉群沒有直接參與操作，但長時間支撐自身的體重，也需要有較強的耐力水平。作者認為下肢力量需求特點是長時間的耐力用力。

（二）耐力素質需求分析

耐力素質是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力。在我們對2011年江西省電力公司10kv高架配電帶電作業集訓隊技能訓練中，進行了運動負荷測量， 從測量的結果來看，在技能訓練過程中，隊員的運動負荷（心率）平均為115次/分，因此，10kv高架配電帶電作業集訓隊員耐力素質的需求特點明顯為有氧耐力。

（三）其它運動素質需求分析

在隊員的技能競賽過程中我們也注意到靈敏素質、協調素質也起非常重要的作用，如隊員操作絕緣斗臂車時，手撥操縱桿以移動斗臂車到精確的工作方位，如位置不理想，就會影響到身體做動作的舒適度，甚至出現扣分的操作結果，因此需要隊員快速、準確的操作到位。同時手帶絕緣手套，需要手指靈活、協調、準確握緊零件設備，這就需要手指的靈敏能力。

三、體能訓練建議

（一）體能訓練遵循的原則

1、針對性的原則。針對集訓隊的體能需求的特點，重點提高上肢力量。

2、夠用原則。集訓隊是技能操作比賽，他們不是進行體育競賽來挑戰體能的極限，因此，他們的體能素質達到的程度要根據技能操作的需要來確定。

3、配合的原則。集訓隊在日常訓練中是以技能練習為主，體能練習要配合技能練習，要根據隊員技能練習的體能消耗，制定合理的體能訓練負荷。在體能訓練中不能脫離技能訓練而只考慮體能訓練，這樣非常容易出現運動損傷，而影響到競賽。

4、一般體育運動訓練原則。集訓隊的體能訓練中各種練習基本屬于體育運動范疇，因此，它的訓練原則必須要有效遵循。

（二）體能訓練的主要方法及手段

1、前臂肌群訓練。訓練動作主要是腕彎舉、轉腕、捏抓杠鈴片、鉛球等。主要采用側彎舉、正握腕彎舉、反握腕彎舉、尺側腕彎舉等練習方法。

2、上臂、胸部、背部肌群訓練。重點鍛煉：三角肌，前臂肌肉，肱二頭肌，肱三頭肌、胸大肌、背闊肌等；主要采用負重手臂屈伸、側舉、前舉、握推舉、擴胸和俯臥撐等方法。

3、有氧耐力訓練。主要采用持續訓練法和間歇訓練法，以跑為主要練習手段，有時也可前臂負重（1KG）進行，運動強度控制在130～150（每分鐘心率）之間，運動時間約20～30分鐘，跑步的速度平均約為400米/3分鐘，運動距離約為2000～5000之間。

4、靈敏素質訓練。一般安排在訓練課的前半部分，在體力充沛時進行。主要采用游戲和球類活動為訓練方法進行。

（三）賽前（體能方面）注意事項

1、賽前的前晚要保持充足的睡眠，確保大腦、肌體、器官、神經系統得到充分的恢復，保持清醒的大腦和充沛的精力。

2、賽前的飲食要以碳水化合為主，保持蛋白質、特別是纖維和脂肪的低攝入；比賽前4小時進食，能充分消化食物并儲存肝糖元，有得于保持體能消耗所需的熱量。

3、賽前半小時做好熱身準備活動。做熱身活動既可以提高心率水平，調動心肺器官盡早進入比賽狀態；又可以給僵硬的肌肉加溫，使肌肉盡快進入收縮自如狀態；也可以起到緩解賽前的緊張心理情緒。

參考文獻：

[1]張春秋.賽前飲食應注意什么[J].體育師友，1994（2）.