青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀調(diào)查與對(duì)策研究

在競(jìng)技體育中，運(yùn)動(dòng)損傷是十分常見的，三級(jí)跳遠(yuǎn)是技術(shù)比較復(fù)雜和技能性要求比較高的體育項(xiàng)目，對(duì)人體的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的承受力要求極高。青少年運(yùn)動(dòng)員由于大多數(shù)是剛剛接觸三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)，所以更容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

根據(jù)本文的研究目的，將經(jīng)檢驗(yàn)的調(diào)查問卷發(fā)放到 16名河北廊坊市香河縣青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員手中。根據(jù)調(diào)查顯示，大腿后群的損傷排在第一位，造成這一部位的損傷原因。可能是由于青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練中加速助跑、起跳時(shí)腳上板時(shí)引起的拉傷等，主要是由于三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)用力過(guò)大，大腿肌肉承載負(fù)荷過(guò)高、身體發(fā)力不協(xié)調(diào)、身體的柔韌差等原因造成的。踝關(guān)節(jié)的損傷排在第二位，說(shuō)明青少年在練習(xí)時(shí)這一部位也是較容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的，造成這種情況的原因是訓(xùn)練時(shí)因動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，腳尖外旋或者是內(nèi)旋導(dǎo)致的，出現(xiàn)這一情況是青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在做跑跳練習(xí)時(shí)身體騰空后，腳踝處于內(nèi)翻或者外翻下落，導(dǎo)致落地后身體重心不穩(wěn)，身體傾斜，而造成的損傷，這一現(xiàn)象是可以避免的，教練員在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)的練習(xí)落地動(dòng)作就可適當(dāng)?shù)谋苊膺@種運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。膝關(guān)節(jié)的損傷怕排在第三位，膝關(guān)節(jié)是人體結(jié)構(gòu)中比較復(fù)雜的連接部位，起到一個(gè)杠桿作用，在承受比較大的外作用力時(shí)就比較容易損傷的。訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)膽?yīng)多注重膝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)來(lái)增加膝關(guān)節(jié)的承受能力，三級(jí)跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練和比賽中，由于三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員落地動(dòng)作的錯(cuò)誤，雙腳失去平衡倒向一側(cè)或起跳發(fā)力時(shí)屈伸扭轉(zhuǎn)牽拉肌肉的力量比較大等，都是膝關(guān)節(jié)損傷的的因素。膝關(guān)節(jié)在做屈伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板起著鋪墊作用，在關(guān)節(jié)伸直時(shí)，半月板向前移動(dòng)，關(guān)節(jié)彎曲時(shí)，半月板向后移動(dòng)，然而在膝關(guān)節(jié)外翻和旋轉(zhuǎn)時(shí)，半月板與股骨踝一起活動(dòng)，半月板與脛骨之間就會(huì)產(chǎn)生摩擦，長(zhǎng)期這樣會(huì)造成半月板摩擦變薄，導(dǎo)致半月板的損傷。通過(guò)調(diào)查顯示青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作不正確是三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的比較重要的原因。不正確的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作嚴(yán)重的違反了人體結(jié)構(gòu)與機(jī)能的特點(diǎn)，以及運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，導(dǎo)致三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷。三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)是由自己獨(dú)特的特點(diǎn)的，循序漸進(jìn)的來(lái)形成技術(shù)與能力的結(jié)合，對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員降低運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象的出現(xiàn)有至關(guān)重要意義。利用合理的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)能有效的緩解落地時(shí)地面對(duì)人體造成的沖擊，減少每個(gè)關(guān)節(jié)和相關(guān)肌肉的承載負(fù)荷強(qiáng)度，能使三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象的出現(xiàn)率降低。

青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的損傷中，肌肉拉傷和關(guān)節(jié)的勞損所占的比重較大，三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的跳躍練習(xí)比較多，是造成這一原因的重要因素。運(yùn)動(dòng)損傷大多發(fā)生在速度練習(xí)和技術(shù)練習(xí)中，導(dǎo)致一現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在速度練習(xí)中的訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大。運(yùn)動(dòng)員的教練員在進(jìn)行速度練習(xí)是多采用計(jì)時(shí)的方法訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員必須在一定的時(shí)間內(nèi)跑完一定的距離，長(zhǎng)期的超負(fù)荷訓(xùn)練，使三級(jí)跳運(yùn)動(dòng)員超出了自身的負(fù)荷能力。運(yùn)動(dòng)員的過(guò)度疲勞，不能得到恢復(fù)，是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要因素。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大與缺乏及時(shí)恢復(fù)，負(fù)荷過(guò)大（尤其是局部負(fù)荷太大）、運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)，是身體疲勞的主要原因。運(yùn)動(dòng)員過(guò)度疲勞時(shí)，水平高的運(yùn)動(dòng)員在對(duì)平時(shí)常做的技術(shù)動(dòng)作也有可能出現(xiàn)錯(cuò)誤，從而造成嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。其次，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要依次經(jīng)歷疲勞、恢復(fù)、再疲勞、再恢復(fù)的過(guò)程。如果三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員處于過(guò)度疲勞狀態(tài)的下，運(yùn)動(dòng)員有沒有采取有效的恢復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)使三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的大腦皮層不良的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)就可能造成運(yùn)動(dòng)衫損傷，運(yùn)動(dòng)員的疲勞在訓(xùn)練過(guò)程中的主要外在表現(xiàn)為速度、力量明顯下降，靈敏性、協(xié)調(diào)性降低，技術(shù)動(dòng)作變形，厭練情緒加重等，如不及時(shí)加以控制，極易誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。所以，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后應(yīng)做到適時(shí)調(diào)整，力求訓(xùn)練負(fù)荷的安排更科學(xué)、更合理、更能體現(xiàn)訓(xùn)練的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)性疲勞一直是困擾運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程持續(xù)與優(yōu)化的主要因素，大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度訓(xùn)練后的恢復(fù)是我們應(yīng)著重研究的問題。也是科學(xué)化訓(xùn)練過(guò)程必不可少的課題。

遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷情況，急性損傷占首位，導(dǎo)致這一情況的出現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練前期的熱身運(yùn)動(dòng)不夠充分，其次是慢性損傷占，然后是急性轉(zhuǎn)慢性占，這與運(yùn)動(dòng)員在受傷后不注意傷情控制，最后導(dǎo)致慢性傷的形成。運(yùn)動(dòng)員的損傷訓(xùn)練時(shí)正常內(nèi)容前的準(zhǔn)備活動(dòng)不合理占主要因素，其次是技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范，這一因素與教練員對(duì)運(yùn)員的技術(shù)不嚴(yán)抓，只求運(yùn)動(dòng)成績(jī)等因素相關(guān)，訓(xùn)練安排不合理，過(guò)度疲勞訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員的損傷在動(dòng)易多出現(xiàn)，其次是春季，冬季、春季的易受傷是原因是由于這個(gè)季節(jié)天氣比較冷，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分和準(zhǔn)備活動(dòng)做的不合理導(dǎo)致的。

場(chǎng)地不合理，光線不佳使得運(yùn)動(dòng)員的視覺和位覺產(chǎn)生錯(cuò)亂，在訓(xùn)練中受傷得不到及時(shí)治療與積極調(diào)整，其他意外情況也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的損傷在不同的季節(jié)發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷的比例也不相同，三級(jí)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)損傷在冬季和春季發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的比例相對(duì)較高。

綜上所述教師應(yīng)以重視和加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作為本，重視專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，動(dòng)作要領(lǐng)要非常熟悉，而且能做出正確的動(dòng)作示范，讓學(xué)生更好的掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。在訓(xùn)練前強(qiáng)調(diào)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位及其預(yù)防的方法。加強(qiáng)日常訓(xùn)練管理，注意興奮點(diǎn)的合理轉(zhuǎn)移。特別是在分組練習(xí)和分散練習(xí)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)?shù)厥蛊渑d奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移，避免因某一局部承受的負(fù)荷過(guò)大而引起慢性損傷。建立健全運(yùn)動(dòng)員醫(yī)療和康復(fù)體系，了解病理性質(zhì)，引入中西醫(yī)相結(jié)合的多種理療康復(fù)手段，加速機(jī)體康復(fù)。對(duì)傷病運(yùn)動(dòng)員定期檢查，最大限度的控制運(yùn)動(dòng)損傷的再次發(fā)生。為有傷運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃提供合理建議。無(wú)傷要學(xué)習(xí)有關(guān)基本知識(shí)，做到防患于未然。教練員應(yīng)注重身體素質(zhì)全面訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員必須注重身體的全面提高。特別是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有較好的力量、速度、靈敏度、柔韌度和耐力等素質(zhì)。重視力量訓(xùn)練的全面性，提高肌肉關(guān)節(jié)力量。在力量訓(xùn)練過(guò)程中要樹立系統(tǒng)觀和整體觀，注重全面訓(xùn)練，加強(qiáng)人體各部位的力量訓(xùn)練。同時(shí)要加強(qiáng)各專項(xiàng)易傷和較薄弱部位的基礎(chǔ)訓(xùn)練及柔韌訓(xùn)練等。要加強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶力量的練習(xí)，發(fā)展肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。合理安排三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以防止運(yùn)動(dòng)疲勞和過(guò)度訓(xùn)練。讓運(yùn)動(dòng)員在合理、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練。