這四個部位千萬別著涼

我們在睡覺時，涼了會扯被子蓋上，熱了會蹬被子，這是在睡著時都可以發生的事。對于冷和熱，人類是不需要花心思動腦子，憑著本能就可以知道熱了來點涼的，涼了加點熱的。這恰恰也是中醫調理人體陰陽“熱則寒之，寒則熱之”的核心思維。

關于溫度的觀點其實很簡單，就是要熱乎乎的，睡覺、不睡覺時四肢都要是熱乎乎的，四肢是人體的末梢所在，手腳熱了，身體自然不會涼。無論你是年輕還是年老，腳、肚臍、腰眼、肩膀千萬別著涼。

腳 寒從腳底起，人老先老腿，年輕人不感覺寒涼，赤腳穿拖鞋，為圖方便光腳在地板上走，日積月累，到了40歲左右腎陽不足、頸肩酸疼的癥狀便上身了，那時候再注意，你會發覺又是藥又是鍛煉的，都未必管用。晚上睡覺泡腳之談，都是共識了，關鍵不在于腳上的知識，而在于你泡不泡腳，是否堅持泡腳。

肚臍 肚臍本身就是中醫任脈上的神闕穴，有調理腸胃和下焦的功能，那些拉肚子、痛經、腹痛乃至臟器下垂的癥狀，常可通過艾灸神闕或者熱敷肚臍來調理。我們對待小孩子時，無論冬夏，自覺不自覺都能注意幫孩子把被子給蓋嚴實了，可身為成年人的自己卻常不注意。冬天都知道冷，可夏天貪涼時，便給病癥以機會了。道教養生，睡覺都習慣把雙手搓熱了，覆蓋在神闕穴上，不妨長期堅持。

腰眼 以和地面平行的角度，照著人肚臍打上一槍，當子彈穿透后背出制造的那個窟窿，就叫命門穴，也就是腰眼。這個位置在中醫看來可是重中之重，光聽聽命門這個名字，都能猜曉它的重要，但凡被中醫定性為腎虛的人，離不開對于這個穴位的刺激。整個生殖腺以及泌尿系統都需要通過保養命門穴，來調理四肢逆冷、腰背酸痛、五勞七傷等病癥。越是年紀大，就越和這個穴位關系親密。

肩膀 至于肩膀，中醫常把頸部和肩部一起考慮，其中牽涉到例如肩井、風池、大椎、陶道，啞門、風府等多個穴位，對于感冒、咳嗽、中風、乳癱、頸肩綜合征、諸虛百損，都有采用這些穴位。現代人天天喊脖子肩膀酸疼，脖頸發硬，除了面對電腦這個主要原因，晚上睡覺被風吹到后脖頸也是很大的誘因。而這晚間的邪風，多以夏天的空調為主。

中醫認為，人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體表面有一層陽氣，再專業點說，是“營血衛氣”中的衛氣，其實都是人體“無形中防衛自身免遭外環境傷害的天生本領”。衛氣足，則鬼魅不侵；衛氣弱，則惡夢連連，筋骨俱傷。

這里有個特殊提醒，很多人表示，人體需要經風雨見世面，這樣才能身體健康，精壯虎猛，于是夜臥寒冰床，臘月涼水澡。當我們處在發育的時期，經常折騰折騰，磨練磨練自己，幫著身體適應外環境，好比是大風大浪中學習游泳，未嘗不可；但是人體長定成人了，就別窮折騰自己了，因為那時候人體這輛車已經打磨成型，接下來面對的就只能是磨損老化了，所以最好是保養著點，不然歲月一定會以疾病的形式給你刻上烙印的。

（摘自《老人報》）