完美主義者易早亡

對工作和生活等方面高標準、嚴要求的完美主義在很多人看來都是值得稱道的，但多項研究發現，太過追求完美不僅會導致壓力倍增，而且還會帶來多種健康問題。

加拿大約克大學健康心理學家戈登·弗萊特博士將“完美主義者”分為三類：自我導向型（對自己高標準嚴要求），他人導向型（對身邊人嚴格要求）和社會導向型（相信父母、老板或同事等其他人，并對別人要求完美）。

英國肯特大學的一項研究發現，自我導向型完美主義者更容易成為工作狂；2010年葡萄牙科英布拉大學一項研究發現，社會導向型完美主義者睡眠質量更差，更容易失眠。加拿大布魯克大學心理學家丹妮爾·莫爾納博士對500名24～35歲的參試者進行的問卷調查發現，社會導向型完美主義者健康問題更多，請病假就醫的更多。加拿大西三一大學研究人員對450名65歲以上的參試者進行的為期6年的研究發現，太過追求完美會讓早亡幾率增加51%。

荷蘭一項涉及6000名心臟病患者的研究發現，情緒消極的完美主義者的心臟病危險是樂觀者的3倍。弗萊特博士對100名心臟病患者的調查發現，完美主義者不但罹患心臟病的風險更大，而且心臟病康復速度也更慢。其主要原因包括：自我壓力大、情緒消極和缺乏社會支持。

莫爾納博士分析指出，完美主義者更少尋求幫助，遇到問題硬扛是一大原因。追求完美應該像肥胖和吸煙一樣被列入包括炎癥和早亡在內的多種疾病的風險因素。弗萊特博士表示，伊朗德黑蘭大學一項近期研究發現，完美主義者持續承受著巨大壓力，導致腎上腺素和去甲腎上腺素水平增加，心跳加快，血壓升高，增加消化系統及心血管系統疾病和代謝疾病危險。

新西蘭奧克蘭大學一項涉及620名食物中毒急性發作病人的研究發現，完美主義者更容易發生腸易激綜合征。普通人群腸易激發病率為20%，而完美主義者為40.7%。《人格與社會心理學》雜志刊登一項研究發現，完美主義者更容易發生暴飲暴食。由此可見，追求完美必須適度，否則受傷的會是自己。

（摘自《中山商報》）