心腦血管病患者如何安然度夏

一般來說，氣溫較高時血管會舒張，所以心腦血管病患者在夏天要比在冬天安全點。然而，很多悲劇提醒我們，如果心腦血管病患者因為天氣就麻痹大意放松警惕，那么夏天也會很危險。心腦血管病患者怎樣才能安然度過夏季呢？請看以下妙招。

三個半分鐘，生命保平安。“三個半分鐘”是指起床前要繼續平臥半分鐘，之后在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿坐半分鐘，最后才下地活動。為什么要強調“三個半分鐘”呢？因為臨床發現，腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發生在夜間。24小時動態心電圖監測顯示，許多患者的心臟跳動一天都很平穩，唯獨夜里有幾次大的波動，且大多數是在患者夜間起床去廁所時，由于體位突然變化，造成心腦血管供血不足。“三個半分鐘”至少可以使50%的心腦血管病患者免于猝死。

膳食是基礎，紅黃綠白黑。每日飲50～100毫升紅葡萄酒，有助于預防冠心病；胡蘿卜、紅薯、西紅柿等黃色蔬菜富含胡蘿卜素，能減輕動脈硬化；綠葉蔬菜富含纖維素和維生素；每日食用50克燕麥粉、燕麥片（白色）能有效降低血甘油三酯、膽固醇；每日食用5～10克黑木耳對降低血粘度、膽固醇有明顯效果。

及時補水分，綠茶為首選。心腦血管病患者發病死亡原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有一定關系。若每日有1500毫升左右的尿量，表示人體內水分足夠。研究表明，綠茶有強抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動脈粥樣硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘飲料。

勿暴飲冰水，防心梗猝發。天一熱，大家都喜歡冷飲，猛喝冰涼飲料來降溫是主動去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。臨床發現，只要飲用三杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時間內用大量冰涼飲料誘發心絞痛、急性心肌梗死者，臨床上已屢見不鮮，不可亂來。

午睡半小時，冠心病死亡率少3成。調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

情緒穩定，淡泊寧靜。據調查，在急性心肌梗死的發作誘因中，情緒激動位居第一。預防心絞痛、心肌梗死最重要的養生方法是情緒穩定，淡泊寧靜。

珍愛生命，謹防“魔鬼時間”。當清晨醒來，心腦血管病患者便進入了第一個“魔鬼時間”段（清晨6～9時），諸如心臟病、卒中、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌癥等疾患常在此時段高發。

（摘自《中國醫藥報》）