你還能健康活多久,最近有了官方答案。
6月16日,北京市疾控中心在國(guó)內(nèi)首次發(fā)布成人健康期望壽命研究結(jié)果,稱18歲組人群的期望壽命為62.22年,健康期望壽命為40.17剩余年。這也就是說(shuō),一名18歲的北京人預(yù)期可以活到80歲,但僅可在健康狀態(tài)下活到58歲左右,剩余的22年可能會(huì)陷入疾病、殘疾等非健康狀態(tài)。
每個(gè)人都希望長(zhǎng)命百歲。即使你能活到88歲,可你在20歲就開(kāi)始臥病在床,被病情折磨六十多年,人生又有何幸福可言?所以,我們要保持健康的體魄,要讓疾病晚點(diǎn)來(lái),既減少本人的痛苦,又減輕家庭和社會(huì)的負(fù)擔(dān)。
從這個(gè)層面上來(lái)說(shuō),所謂“生得好,活得長(zhǎng),病得晚,死得快”是最佳生命狀態(tài)的最好注解,亦是普天下人的理想生活愿景。
西方發(fā)達(dá)國(guó)家也曾做過(guò)健康期望壽命的研究。結(jié)果顯示,西方發(fā)達(dá)國(guó)家的期望壽命和健康期望壽命之間——也就是“活著”和“健康活著”的年歲只相差10歲左右,健康期望壽命為68歲——中外相差近10年。
國(guó)外的人何以健康活得更久?曾在世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)擔(dān)任相關(guān)領(lǐng)域的顧問(wèn)的菲利普·塞爾比教授,提出過(guò)一個(gè)“成功老化”的觀點(diǎn),指導(dǎo)大家如何在50歲后活得更好、活得更長(zhǎng)。
他主張為自己的下半生積極準(zhǔn)備。達(dá)成這個(gè)目標(biāo)的方式有很多種,譬如做好疾病的預(yù)防,經(jīng)常活動(dòng)身心;規(guī)劃好自己的養(yǎng)老保障,為社會(huì)做有意義的事。
如何優(yōu)雅的老去,中國(guó)古人在此方面也頗有心得。被稱為“東方莎士比亞”的清朝文學(xué)家李漁,就很得意于自己的順乎自然調(diào)理身心的醫(yī)道。李漁五十得子,活至七十古來(lái)稀,著書(shū)等身,游樂(lè)有道,還對(duì)研究養(yǎng)生之事和各種閑情逸趣頗有見(jiàn)地。他強(qiáng)調(diào)“心和則百體皆和”,行樂(lè)第一,止憂第二,調(diào)飲啜第三,節(jié)色欲第四,卻病第五,療病第六。現(xiàn)代人認(rèn)為,李漁的養(yǎng)生美學(xué)更接近幸福生存論,因而更合現(xiàn)代人的口味。
西方也好,古人也罷。百家之論歸于一點(diǎn),活得健康比活得久更重要,那么,如何健康有質(zhì)量地活著,并輕松謝幕,西方人和中國(guó)古人總結(jié)的法子或許都可引以為鑒。
(摘自《健康時(shí)報(bào)》)