女人30 關愛職業女性亞健康

女人邁入30歲，身體、心靈逐漸成熟，但煩惱也隨著年齡而增長，“老友”“大姨媽”開始變得不正常，情緒變得起伏波動，身體開始變得僵硬緊張……

壓力與月經不調

與以前相比，現代女性所承受的心理壓力往往更大，除了要在家做個好女兒、好妻子、好媽媽，還要在社會中、職場上和男性一樣努力工作、奮勇拼搏。近年來，壓力、情緒對健康的影響已經越來越受到重視。所幸的是，女性的月經和內分泌系統比男性更加敏感，更容易反應出壓力帶來的影響。

當女性長期處于壓力中時，腎臟上方的內分泌腺——腎上腺會被啟動，以獲得足夠的勇氣、力量和忍耐力來應對環境的改變和危機，腎上腺也會分泌出雄性激素，若女性長期處在高壓狀態無法得到合理的釋放或排解，就極易產生雄性激素過高的問題，從而引起月經不調或閉經。

下丘腦與腦垂體作為內分泌系統的最高指揮官，也同時參與了人體的神經系統，負責調控身體的節律和內分泌水平。神經系統長期處于高壓狀態，極易引發月經不調和下丘腦性、垂體性閉經。

在芳香療法中，許多香氣芬芳、甜美的花朵類精油（如依蘭依蘭、晚香玉、橙花、摩洛哥玫瑰等）都有利于舒緩女性長期的身心壓力，讓女人從緊張的陽性節奏中暫時抽離，回歸女性原本的柔軟與放松。

簡單的芳香療法配方

壓力引起的雄性激素過高：晚香玉純露30ml，加入1公升水中，每日飲用。女性舒緩按摩油：依蘭依蘭精油1滴、薰衣草精油3滴、橙花精油3滴、佛手柑3滴，加入10ml荷荷巴油中混合均勻，每日晚間睡前涂抹肩頸或心口輕柔按摩。

肝氣郁結與經前癥候群

社會對新時代女性的定位讓現代女性更趨向于表現堅強、忍耐的一面，變得極少關注和有機會釋放自己的情緒，加上經常的加班、熬夜，缺乏運動等原因，極易產生中醫中常說的“肝氣郁結”的問題。以五行理論來看，肝具有調節情志的作用，屬木，木喜條達、舒暢，不喜壓抑。所謂“肝氣郁結”即是指因情志抑郁、易怒，使得肝氣無法疏泄，而引發的癥狀。常見的癥狀包括：抑郁易怒、胸悶脹痛、小葉增生、經前經期小腹墜脹、腰酸、月經血塊、經血色暗等。

許多女性在經前都有不同程度的情緒波動、身體不適，可統稱為經前癥候群。以現代醫學角度而言，該癥狀是由月經來潮前夕體內孕酮、雌激素下降引起；而于中醫角度而言，則多與肝氣郁結不舒有關。

應對肝氣郁結最好的辦法是疏理肝氣，除了合理表達情緒之外，適度運動、唱歌、朗讀等也十分有益。在芳香療法中，也有許多芳香植物是疏理肝氣、疏散郁結的高手，如意大利永久花、大馬士革玫瑰、胡蘿卜籽等。

簡單的芳香療法配方

平衡孕酮、疏肝解郁：貞潔樹純露、大馬士革玫瑰純露各15ml，加入1公升水中，于月經后第14天起每日飲用，直至下次月經來潮時暫停。

補充GLA：月見草油一勺，拌入一杯酸奶中，每日食用一次。

理氣解郁身體按摩：意大利永久花精油、大馬士革玫瑰精油、橙花精油、乳香精油各10滴，加入50ml荷荷巴油中，每天早晚涂抹按摩于心口、胸部外側、腹部及大腿內側。

慢性疲勞與經血過少或過多

疲勞是身心長期超負荷運作的表現，也是現代社會的常見現象之一，近幾年越來越多、越來越年輕化的“過勞死”事件也使得“疲勞”這一現象逐漸被人們正視。慢性疲勞通常分為三個階段——第一階段為警報期，身心開始警覺到壓力的存在，身體和情緒開始緊繃以準備應對；第二階段為適應期，對起初的壓力已經適應，習慣了高壓的身心狀況；第三階段為耗竭期，由于長期處于壓力之下，身心消耗過度了。慢性疲勞綜合征已成為影響現代人健康的主要問題之一，其癥狀也主要表現在身心倦怠疲憊上——嗜睡、乏力、思想悲觀、易怒、手腳冰涼、肌肉僵硬酸痛、注意力渙散、記憶力下降……

對于女性而言，慢性疲勞極易反應在月經問題上。長期的疲勞、氣血不足，使得月經變得不規律或經量驟減；抑或是嚴重的身心耗竭，使得中氣下陷、氣不攝血，導致經量過大、經血淋漓。同時，也會表現在月經前后，身體極度疲乏，常出現免疫力低下，易感冒生病。

應對慢性疲勞，除了勞逸結合、充分休息外，適度的運動和均衡營養也十分重要，不僅有助于身體釋放緊張，也能保持心靈的活力。在芳香療法中，無論是充滿原始力量的松科精油，或者是讓人堅毅安定的萃取自木質的精油，還是助人勞逸結合、寧靜心神的酯類精油，都對慢性疲勞的女性十分有益，同時也有助女性補中益氣，寧心養腎。

簡單的芳香療法配方

卵巢機能保養：黑云杉精油、檀香精油各30滴，加入50ml植物油中，每日早晚涂抹按摩于腹部、腰骶。