健康風(fēng)向標

怕疼你就大笑

誰說疼痛時一定要愁眉苦臉？開懷大笑讓你不再疼痛！

牛津大學(xué)的研究人員做了一項實驗。請參與研究的志愿者分別看幽默視頻和無聊紀錄片，同時測試他們對疼痛的耐受程度。志愿者手持冰凍的堅硬物，然后帶上血壓器，進行施壓。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，看完幽默視頻的人更能忍受疼痛。

研究者為了確定確實是“笑”在起作用，又讓參與實驗者分別看了一部喜劇和一部不幽默但是積極正面的視頻。結(jié)果仍然是看喜劇的人對疼痛有較高的耐受度。而無聊、悲傷的東西反而會降低對疼痛的耐受程度。另外，研究者表示“假笑”、“禮貌性微笑”對抵抗疼痛是沒有效果的。只有輕松、自愿的“大笑”才能起作用。因為只有發(fā)自內(nèi)心的大笑才會讓我們的身體分泌胺多酚。而胺多酚這種化學(xué)物質(zhì)可以抑制神經(jīng)對疼痛的反應(yīng)。

刷牙也是清潔血管

美國的一項新研究提醒，健康的牙齒對心血管健康也大有益處。

當(dāng)血管內(nèi)有斑塊沉積時，動脈內(nèi)膜就會逐漸增厚、管腔也會變狹窄，即“動脈粥樣硬化”，這一過程也是導(dǎo)致心臟病、腦卒中等心腦血管疾病的主要因素。美國哥倫比亞大學(xué)梅爾曼學(xué)院的研究人員，開展了一項名為“口腔感染與心血管疾病流行病學(xué)研究”的調(diào)查，對420名成年人進行定期隨訪。在3年研究期間，研究者觀察到，當(dāng)一個人口腔和牙周健康狀況有所改善時，包括經(jīng)常刷牙、用牙線清潔牙齒、定期看牙醫(yī)、洗牙等，動脈內(nèi)膜厚度就會減少約0.1毫米。而過去有研究顯示，如果頸動脈內(nèi)膜厚度3年增加0.1毫米，出現(xiàn)冠狀動脈疾病的風(fēng)險就會增加2.3倍。

每天吃30克堅果可降低死亡率

美國哈佛大學(xué)一項研究表明，吃堅果能減少各種疾病造成的死亡，和不吃堅果的人相比，每天吃堅果的人死亡率可減少20%。

哈佛大學(xué)研究小組對12人進行了30年的追蹤觀察后，得出上述結(jié)果。堅果含有生育酚、維生素B和多種礦物質(zhì)，經(jīng)常吃堅果可降低死亡的危險系數(shù)。一周吃一次堅果的人比不吃的人死亡率可減少11%，而每天吃的人死亡率則減少20%。此外，經(jīng)常吃堅果也可降低癌癥死亡率、心臟病和呼吸道疾病的死亡率。

消化不良找獼猴桃?guī)兔?/b>

雖然從營養(yǎng)的角度上看，確實應(yīng)該在飯后一個半小時再吃水果，但研究人員發(fā)現(xiàn)，獼猴桃可以幫助緩解因吃太撐而引起的消化不良。獼猴桃中含有一種獨特的天然酶——獼猴桃酶，能使食物中的蛋白質(zhì)消化得更快、更徹底，而其中所含的維生素C也比等量橙子的維生素C多。這一點對吃了大量乳制品或肉以后消化不良的人特別有效，研究人員觀察到，讓他們進食獼猴桃后，胃部蛋白質(zhì)的消化率上升了，增加了蛋白質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收，從而影響了人體中整體蛋白質(zhì)的利用率。下次如果吃得太撐，就把大山楂丸換成獼猴桃吧。

經(jīng)常睡不好或是過敏惹的禍

美國的一項新研究提醒我們，經(jīng)常睡不好，可能是過敏惹的禍。這項新研究成果顯示：約44%的過敏癥患者存在不同程度的睡眠問題，如入睡困難、易醒、多夢等。美國克利夫蘭診所過敏免疫學(xué)研究員喬納霍博爾博士表示，上述睡眠問題，很多是由于過敏導(dǎo)致睡眠時呼吸不通暢而帶來的。呼吸系統(tǒng)堵塞，意味著身體獲得的氧氣減少，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。如果睡覺時身邊還存在灰塵、花粉等過敏原，那么受到的影響就更大了。因此，研究人員建議，愛過敏的人睡覺前不妨“勤快”一些，把身邊的環(huán)境清理干凈。