夏季急瘦腰腹 教你8個小妙招

1、跳舞最能瘦腰

研究發(fā)現(xiàn)，跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運動，其中拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部減肥運動，而經(jīng)常運動腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹脂肪的燃燒，是最理想的減肚子運動。

2、烏龍茶有助減少腰腹脂肪

烏龍茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶堿，是最佳的減肥飲品之一。建議你在運動或洗澡之后喝500毫升的烏龍茶，可以排毒去脂燃燒熱量，能有效減掉肚子上的贅肉，快速瘦出迷人小腹。

3、堅持瑜伽鍛煉

瑜伽是非常有效的一種減肥運動，對局部減肥尤其有效。所以，不妨選擇一些針對腹部減肥的瑜伽動作，這樣能讓你快速瘦腰哦！另外，做瑜伽的同時也是在用腹部做呼吸運動，這樣擁有一個平坦的小腹就是非常簡單的了。

4、蔬果是瘦腰的佳品

多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。另外，蔬果含有大量的膳食纖維，有助消除便秘問題，而便秘就是你小腹鼓脹的元兇之一，所以，平時多吃蔬果就是非常有效的瘦腰方法哦！

5、胡蘿卜汁能減肚子

經(jīng)常喝鮮胡蘿卜汁有助于提高新陳代謝，排除體內(nèi)多余水分及廢物，讓腰部線條更加迷人。胡蘿卜含有大量能消除便秘的纖維素和加快脂肪燃燒的胡蘿卜素，這也就自然能達到理想的減重效果，同時還能減少腰腹的贅肉呢！

6、時刻保持收腹

時刻保持收腹動作能幫助你加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰收腹非常有效，也是很多身材姣好的女明星大力推崇的瘦腰方法哦！當(dāng)你走路時，或等待公共汽車時，平時坐著時，最好是時刻保持收腹動作，這個姿勢能幫助你快速收腹。

7、多吃纖維瘦腰腹

只要令自己有飽足感，想吃的欲望就會減低。令人有飽足感的食物，如蔬菜、燕麥、土豆等。少吃蔬菜和高纖維食物的人，血糖易大上升，血糖不穩(wěn)定會增加饑餓感，進食量多，增加肥脂纏腩危機。相反含高纖維質(zhì)食物，有穩(wěn)定血糖功效及增加飽感，肚餓感減少進食少，肚腩就能慢慢扁下來。

8、飯后靠墻站最瘦腰

晚飯后半小時，讓整個身體背向緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！