勞心更要?jiǎng)谑肿?/h1>
2014-04-29 00:00:00
生活文摘·養(yǎng)生版 2014年3期
對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，“勞心很勤”，但“勞身”往往不足，所以加強(qiáng)體力活動(dòng)，尤為重要，正如《中外衛(wèi)生要旨》所說(shuō)：“勞心者，不可不勞手足?！?/p>
腦力勞動(dòng)者，坐著埋頭伏案工作的時(shí)間很長(zhǎng)，有的白天坐了一天，晚上又挑燈夜戰(zhàn)，坐到半夜，這最易使人早衰，影響壽命。《醫(yī)學(xué)入門》就強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“整日屹屹端坐，最是生死”，并敦敦告誡道：“人們徒知久行久立傷人，而不知久臥久坐尤傷人也。”
腦力勞動(dòng)者成天埋頭伏案學(xué)習(xí)或工作，頸部經(jīng)常向前彎曲，影響血液循環(huán)的流暢，使腦組織得到的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)不夠充分，而緊張的腦力活動(dòng)又需要消耗大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物，所以時(shí)間久了就會(huì)感到頭昏腦漲。
在持續(xù)的緊張用腦過(guò)程中，或者在長(zhǎng)時(shí)間用腦之后，沒(méi)有適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，大腦的疲勞就難以消除。久而久之，就會(huì)引起大腦的功能紊亂，最常見(jiàn)的就是神經(jīng)衰弱：經(jīng)常頭昏頭痛，失眠多夢(mèng)，記憶力下降，注意力不集中，食欲不振，甚至情緒低落，心煩意亂，疲憊不堪，難以堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)和工作。
長(zhǎng)期過(guò)度緊張的腦力勞動(dòng)，又缺乏必要的體力活動(dòng)，也是高血壓病、冠心病、胃及十二指腸潰瘍病的重要發(fā)病原因，所以有人將這類疾病稱為運(yùn)動(dòng)缺乏病。
因此，“勞心”的知識(shí)分子，必須特別注意“勞手足”。古往今來(lái)，善于用腦者，無(wú)不注重體力勞動(dòng)與體育運(yùn)動(dòng)。
孔子教授弟子，不僅授以詩(shī)、書、禮、樂(lè)，而且傳授射箭和駕車的技術(shù)，還帶領(lǐng)學(xué)生到廣闊的大自然中去，進(jìn)行郊游和登山活動(dòng)。他最為贊賞的是在春季三月，穿上春裝，陪伴老友，帶上孩子，到河邊去洗澡，到山上去吹風(fēng)，然后詠詩(shī)、唱歌，踏上歸途。這位用腦及勤的思想家和教育家，在那“人生七十古來(lái)稀”的時(shí)代，卻能年逾古稀，顯然與他在“勞心”之后，又善于“勞手足”密切相關(guān)。
有一位教師從孔子動(dòng)靜結(jié)合的事例中受到啟發(fā)，在一生中既勤于用腦，又勤于運(yùn)動(dòng)，做到了動(dòng)靜相兼，所以退休之后直到90高齡，仍然可以生活自理，且?？磿鴮懽帧Ｋ€專門介紹自己深刻的體會(huì)：“幾十年來(lái)，一直井井有序的合理安排時(shí)間，讓腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)交替進(jìn)行。一方面消除緊張的腦力勞動(dòng)所造成的高度緊張狀態(tài)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)充分地休息；另一方面又回到大自然的懷抱，既呼吸道新鮮空氣，又搖曳筋骨，促進(jìn)了新陳代謝，加強(qiáng)機(jī)體各個(gè)方面的功能。這無(wú)疑是我輕身耐老，不得高血壓一類疾病，因而得以頤養(yǎng)天年的原因之一。
事實(shí)證明，善于”勞手足“是”勞心者“預(yù)防疾病、避免早衰、健康長(zhǎng)壽的訣竅，所以，我們?cè)诰o張用腦的間隙，應(yīng)當(dāng)穿插體力活動(dòng)。最好能養(yǎng)成每天到戶外鍛煉的習(xí)慣，無(wú)論做操、打拳、跑步都行。飯后出門散步，也是行之有效的方法。利用星期天、節(jié)假日邁開(kāi)雙腳，出外郊游，更能放松身心，活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，十分有益。
對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，“勞心很勤”，但“勞身”往往不足，所以加強(qiáng)體力活動(dòng)，尤為重要，正如《中外衛(wèi)生要旨》所說(shuō)：“勞心者，不可不勞手足?！?/p>
腦力勞動(dòng)者，坐著埋頭伏案工作的時(shí)間很長(zhǎng)，有的白天坐了一天，晚上又挑燈夜戰(zhàn)，坐到半夜，這最易使人早衰，影響壽命。《醫(yī)學(xué)入門》就強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“整日屹屹端坐，最是生死”，并敦敦告誡道：“人們徒知久行久立傷人，而不知久臥久坐尤傷人也。”
腦力勞動(dòng)者成天埋頭伏案學(xué)習(xí)或工作，頸部經(jīng)常向前彎曲，影響血液循環(huán)的流暢，使腦組織得到的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)不夠充分，而緊張的腦力活動(dòng)又需要消耗大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物，所以時(shí)間久了就會(huì)感到頭昏腦漲。
在持續(xù)的緊張用腦過(guò)程中，或者在長(zhǎng)時(shí)間用腦之后，沒(méi)有適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，大腦的疲勞就難以消除。久而久之，就會(huì)引起大腦的功能紊亂，最常見(jiàn)的就是神經(jīng)衰弱：經(jīng)常頭昏頭痛，失眠多夢(mèng)，記憶力下降，注意力不集中，食欲不振，甚至情緒低落，心煩意亂，疲憊不堪，難以堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)和工作。
長(zhǎng)期過(guò)度緊張的腦力勞動(dòng)，又缺乏必要的體力活動(dòng)，也是高血壓病、冠心病、胃及十二指腸潰瘍病的重要發(fā)病原因，所以有人將這類疾病稱為運(yùn)動(dòng)缺乏病。
因此，“勞心”的知識(shí)分子，必須特別注意“勞手足”。古往今來(lái)，善于用腦者，無(wú)不注重體力勞動(dòng)與體育運(yùn)動(dòng)。
孔子教授弟子，不僅授以詩(shī)、書、禮、樂(lè)，而且傳授射箭和駕車的技術(shù)，還帶領(lǐng)學(xué)生到廣闊的大自然中去，進(jìn)行郊游和登山活動(dòng)。他最為贊賞的是在春季三月，穿上春裝，陪伴老友，帶上孩子，到河邊去洗澡，到山上去吹風(fēng)，然后詠詩(shī)、唱歌，踏上歸途。這位用腦及勤的思想家和教育家，在那“人生七十古來(lái)稀”的時(shí)代，卻能年逾古稀，顯然與他在“勞心”之后，又善于“勞手足”密切相關(guān)。
有一位教師從孔子動(dòng)靜結(jié)合的事例中受到啟發(fā)，在一生中既勤于用腦，又勤于運(yùn)動(dòng)，做到了動(dòng)靜相兼，所以退休之后直到90高齡，仍然可以生活自理，且?？磿鴮懽帧Ｋ€專門介紹自己深刻的體會(huì)：“幾十年來(lái)，一直井井有序的合理安排時(shí)間，讓腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)交替進(jìn)行。一方面消除緊張的腦力勞動(dòng)所造成的高度緊張狀態(tài)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)充分地休息；另一方面又回到大自然的懷抱，既呼吸道新鮮空氣，又搖曳筋骨，促進(jìn)了新陳代謝，加強(qiáng)機(jī)體各個(gè)方面的功能。這無(wú)疑是我輕身耐老，不得高血壓一類疾病，因而得以頤養(yǎng)天年的原因之一。
事實(shí)證明，善于”勞手足“是”勞心者“預(yù)防疾病、避免早衰、健康長(zhǎng)壽的訣竅，所以，我們?cè)诰o張用腦的間隙，應(yīng)當(dāng)穿插體力活動(dòng)。最好能養(yǎng)成每天到戶外鍛煉的習(xí)慣，無(wú)論做操、打拳、跑步都行。飯后出門散步，也是行之有效的方法。利用星期天、節(jié)假日邁開(kāi)雙腳，出外郊游，更能放松身心，活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，十分有益。
