數字

3

3勺素油是每天的烹調用油限量，最好不要過量，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。還要記住，油煙對身體危害很大，是很多疾病的罪魁禍首，所以做菜時一定要記得打開抽油煙機。

30

微笑也是運動！健康專家告訴我們：一次開懷大笑就像體育鍛煉一樣，可以提升呼吸系統和循環系統的運作能力，對你的心臟和血壓以及免疫系統也很有好處。笑能夠有效抑制抑郁性的荷爾蒙產生，繼而產生一種讓人感到幸福的荷爾蒙基因。據調查，好的情緒甚至可以幫你抵御感冒，甚至有專家說，一次大笑抵得上30分鐘的體育鍛煉。

75

健康的成年人在平靜的狀態下，心率平均為每分鐘75次。正常范圍為每分鐘60～100次。成人安靜時心率超過100次/分鐘，為心動過速；低于60次/分鐘者，為心動過緩。心率可因年齡、性別及其他因素而變化。比如體溫每升高1℃，心率可加快12～20次/分鐘，女性心率比男性心率稍快，運動員的心率較慢，可低于每分鐘60次等。

28

女性生理周期一般為28～30天，所以相應的，女性正好可以以28天為一個周期精心地呵護自己的皮膚。月經期（第1～7天）盡量選擇低刺激、低負擔，并能補充水分的保養品。濾泡期（第8～14天）可以大膽試用一些護膚新產品，效果會更加明顯。黃體期（第15～21天）體溫升高，容易因紫外線產生黑斑，不能忘記了防曬。月經前期（第22～28天）是一個月里肌膚最糟糕的時候，應保證睡眠，以防皮膚變得更加糟糕。