激發(fā)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練興趣的方略

筆者通過(guò)調(diào)查研究與教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑練習(xí)的反應(yīng)心理主要有怕跑、厭跑、被動(dòng)跑、主動(dòng)跑這四種類(lèi)型。根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，筆者把情感激發(fā)、情境激發(fā)、目標(biāo)激發(fā)、轉(zhuǎn)移激發(fā)、比賽激發(fā)、心理激發(fā)和游戲激發(fā)等方法貫穿于中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，對(duì)轉(zhuǎn)變學(xué)生心理起到了重要作用，使我校運(yùn)動(dòng)員取得了較好的成績(jī)。

一、情感激發(fā)

建立良好的師生關(guān)系，創(chuàng)造和諧、輕松的訓(xùn)練環(huán)境，是培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練興趣的前提。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練態(tài)度的好壞、訓(xùn)練熱情的高低，在很大程度上都取決于他們與教練的關(guān)系。教練對(duì)訓(xùn)練的濃厚興趣，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的熱愛(ài)，能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)的訓(xùn)練興趣和熱情，使運(yùn)動(dòng)員身心愉快、信心十足，訓(xùn)練氣氛愉悅?cè)谇?、活潑輕松。教練應(yīng)熱愛(ài)、關(guān)心、鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，真正把運(yùn)動(dòng)員當(dāng)作訓(xùn)練的主人，尊重他們的人格，發(fā)現(xiàn)每一位運(yùn)動(dòng)員的“閃光點(diǎn)”，使他們得到尊重、愛(ài)護(hù)，而樂(lè)于訓(xùn)練，創(chuàng)造出輕松愉快的訓(xùn)練環(huán)境。

二、情境激發(fā)

現(xiàn)在，大多數(shù)學(xué)生都是獨(dú)生子女，普遍嬌氣任性，所以要使運(yùn)動(dòng)員喜歡中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，教師首先要為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)設(shè)愉快的訓(xùn)練環(huán)境，使他們保持良好的心理狀態(tài)，讓中長(zhǎng)跑訓(xùn)練成為一件快樂(lè)的事情，愉快地投入訓(xùn)練當(dāng)中，這樣才能取得理想的訓(xùn)練效果。中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員對(duì)豐富多彩的世界有著強(qiáng)烈的好奇心，他們能夠敏銳地感知聲音和形象，模仿力極強(qiáng)，凡事都想試一試，這為教練創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣提供了主觀(guān)條件。

三、目標(biāo)激發(fā)

俗話(huà)說(shuō)：“有志者，事竟成?！币粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員的理想越遠(yuǎn)大，他的訓(xùn)練目的就越明確，克服困難的動(dòng)力就越大。雖然中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員富于理想，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望，但是他們的理想具有較大的可變性。因此，教練可以適當(dāng)?shù)刂v述我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)過(guò)程，告訴運(yùn)動(dòng)員好成績(jī)是來(lái)之不易的，使他們明白要實(shí)現(xiàn)理想，就必須付出代價(jià)，幫助他們確定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的決心，從而促使他們樂(lè)于訓(xùn)練。

四、轉(zhuǎn)移激發(fā)

根據(jù)中學(xué)生好奇心強(qiáng)的特點(diǎn)，教師可以經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如在耐力訓(xùn)練中，教師可以把長(zhǎng)時(shí)間跑變?yōu)殚L(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)，因?yàn)檫@兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是長(zhǎng)時(shí)間的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且動(dòng)作相似，都是以大小腿肌肉群用力為主的下肢屈伸運(yùn)動(dòng)。以長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)代替長(zhǎng)時(shí)間跑的訓(xùn)練，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生新鮮感，于是訓(xùn)練就成了運(yùn)動(dòng)員滿(mǎn)足好奇心的行為，這樣運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)中興趣盎然，樂(lè)不知倦，從而較好地完成了這項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。

五、比賽激發(fā)

比賽是訓(xùn)練的杠桿，而且比賽本身具有較高的評(píng)價(jià)性。心理學(xué)家對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽條件下的心理過(guò)程變化研究資料證明：比賽中，運(yùn)動(dòng)員的肌肉活動(dòng)、意志能力有了明顯的增加，所以教練必須充分利用比賽本身的內(nèi)驅(qū)力和運(yùn)動(dòng)員的好勝心、集體榮譽(yù)感等心理特點(diǎn)。除了正常的校運(yùn)會(huì)等比賽之外，教師還可以每周組織一次小型的檢查測(cè)驗(yàn)，融入更多的比賽。如耐力訓(xùn)練可以分組迎面接力或以跟隨跑等比賽形式進(jìn)行，以提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，使他們看到自己的訓(xùn)練成果及在實(shí)踐中的運(yùn)用效果。通過(guò)這種反饋信息，強(qiáng)化了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，激發(fā)了他們的訓(xùn)練興趣。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員看到了自己的進(jìn)步，就能進(jìn)一步產(chǎn)生參與的興趣；如果運(yùn)動(dòng)員能夠認(rèn)識(shí)到自己的不足之處，就能激發(fā)他們克服缺點(diǎn)的決心。

六、游戲激發(fā)

游戲是運(yùn)動(dòng)員最感興趣的活動(dòng)之一，通過(guò)游戲進(jìn)行訓(xùn)練，可以使訓(xùn)練變得輕松愉快，所以教師可以根據(jù)一定的訓(xùn)練目的和任務(wù)，適當(dāng)?shù)亟M織一些游戲活動(dòng)。如在規(guī)定的時(shí)間和區(qū)域內(nèi)，兩人相互追拍，看誰(shuí)拍擊對(duì)方的次數(shù)多，不論你是拍者，還是被拍者，都處于奔跑狀態(tài)。這樣的活動(dòng)使運(yùn)動(dòng)員在歡樂(lè)愉悅的氣氛中發(fā)展了耐力素質(zhì)，完成了預(yù)定的訓(xùn)練任務(wù)。

在執(zhí)教的幾年中，筆者不斷總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)理論與專(zhuān)業(yè)技術(shù)的學(xué)習(xí)，虛心向前輩請(qǐng)教，積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。在教學(xué)中，筆者努力使訓(xùn)練方法和手段更加合理，大大提高了中長(zhǎng)跑技術(shù)及訓(xùn)練的水平。

（作者單位：江西省贛州市會(huì)昌縣右水中學(xué)）