關于少年體校武術訓練的幾點要求

摘要：在少年體校武術訓練中，有的教練只注重強調一般的教學方法或某方面的內容，而忽略了少年體校自身的特點，這種做法是不正確的。本文從教學實踐出發，闡述了在少年體校武術教學與訓練中的幾點要求。

關鍵詞：少年體校 武術訓練 要求

要在武術上有好的成績，從學生一進少年體校開始抓起是很重要的，因此，如何規范訓練就顯得尤其重要。在訓練當中，我們應積極地去發現問題，并在解決問題的過程中總結經驗和規律，不斷改進教學方法和手段，從而促進少年體校武術教學與訓練工作的順利進行。

一、學習興趣是武術訓練的基礎

1.盡可能激發學生的武術興趣

在學習動機中，最現實、最活躍的成分是興趣。針對某些學生認為武術套路是“花拳繡腿”的想法，一方面，教師應講解套路中有技擊含義的動作；另一方面，教師應讓學生了解武術套路的演化與形成過程，使學生了解并認識到武術不僅具有較高的欣賞價值，而且還具有廣泛的實戰意義，從而激發學生的學習興趣。

2.打好基本功是武術訓練的重要環節

為了加強基本功、基本動作的訓練，教師應有側重地選擇與所學內容相關的基本手型、手法、步型、步法、腿法和簡單組合動作，以及配合“內外合一、神形兼備”的基本練功方法，進行重點訓練，讓學生明白“缺少基本功，練死也是空”的道理。

3.正確的方法是武術訓練的關鍵

教師的完整示范是學生掌握動作的前提，所以教練首先要完整、準確地示范本次課的內容，使學生對所學內容有一個大致的印象，然后再分段示范，最后再講解、示范單個動作。有了規范的動作示范、準確的術語，才能夠使學生在腦海中形成一個正確的技術定型。

二、尊重學生生理和心理特點

1.根據學生的生理特點進行教學

學生的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，雖不易折斷，但易彎曲變形，而且學生的關節窩較淺，關節囊及關節周圍的韌帶較薄弱、松弛，所以學生的關節伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發展，但需要注意的是，學生的關節牢固性較差，在外力的作用下容易脫位；學生肌肉彈性雖好，但能量儲備較少，所以收縮力量和耐力較差，容易疲勞，但也容易恢復，而且身體各部分肌肉發育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，在訓練中教師應注重各種動作的正確性，培養學生良好的體態儀表，防止他們骨骼變形，尤其在力量訓練中，負重練習要慎用，宜用伸展練習發展力量。

2.結合學生的心理特點進行教學

實踐表明，得到教師的表揚，少年體校學生的信心就會倍增，訓練積極性也進一步提高了。在教學與訓練中，教師可以讓完成動作較好的學生進行示范，以激發學生的好勝心理，提高訓練效果。但是，有些教練一看到學生完成的情況不好，就大加訓斥、責備，使學生的自信心受挫，甚至因此而產生逆反心理。在教學與訓練中看似嚴肅的表情，反而會使少年體校學生的大腦皮層神經系統處于抑制狀態，進而影響訓練效果。另外，在訓練過程中，教師應不斷更新和變化教學內容、方法；改變教學環境，由室內延伸到室外；運用形象生動的啟發式教學語言；設計富有趣味性和互動性的游戲；經常變換教學與訓練的項目和形式等。這些方法都有助于提高學生的學習興趣和訓練的積極性，調動身體各器官完成教學與訓練任務。

三、在少年體校武術教學與訓練中應注意的事項

少年體校時期的武術訓練工作重點在于打基礎，所以這一時期訓練效果的好壞將直接影響學生今后運動能力的發展。

1.合理處理基本素質與專項素質的內容比配

少年體校武術基本素質與專項素質的比配要有長遠規劃和合理搭配，力爭科學地控制教學與訓練全過程。在早期教學與訓練階段，應以身體素質練習為主，以發展各種運動能力和機能能力為主；在專項身體素質訓練階段，應以武術基本功和基本技術為主，并結合踢腿、沖拳、掄臂等基本動作，發展肌肉協調用力的能力，提高掌握基本動作技術的能力，并注意專門發展柔韌、協調、靈活性等素質。隨著少年體校武術運動員各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項身體素質訓練的比例將逐漸擴大，基本功訓練的內容增多、難度增大，所以教師必須逐漸提高要求，圍繞專項所需的各種能力和素質，如力量、柔韌和速度等進行專門的基礎訓練。

2.專項技術訓練與基本功的比配

在少年體校武術訓練早期，主要是通過專項技術訓練與基本功的合理配比訓練來過渡的。因此，專項能力訓練始終貫穿著對基本技術的規格和完成動作的完美程度的要求，其目的就是把專項技術訓練與基本功訓練有機結合起來，使基本技術得到鞏固與提高，把身體訓練的成果通過專項技術訓練轉化到少年體校武術運動員的技術水平上來。

3.把訓練后的恢復落到實處

不懂得恢復，就不懂得訓練。在訓練結束后，教師還必須采取恰當的恢復措施，消除學生的疲勞感。另外，教師還要與家長保持聯系，做好家庭監督工作，養成晚上按時睡覺的良好習慣，并督促學生不挑食，保證充分的營養補充，以良好的精神和身體狀態迎接下一次的訓練。

通過以上闡述可知，在少年體校武術訓練中，教練應結合多方面的因素合理地安排訓練，實施科學的訓練方法和手段，從而促進少年體校武術訓練工作實現預期的教學目的。同時，這一時期學生的思想還不夠成熟，所以在訓練時教師還要注重對他們進行思想教育，培養他們積極、健康向上的心態，促使他們真正了解和認識“武德”的深刻含義，使他們的身心得到全面發展。

參考文獻：

[1]全國體育學院教材委員會.武術[M].北京：人民體育出版社，1991.

[2]全國體育學院教材委員會.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，1990.

[3]全國體育學院教材委員會.運動心理學[M].北京：人民體育出版社，1988.

（作者單位：江西省南昌市少年兒童體育學校）