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春季保健八原則

2014-04-29 00:44:03孫清廉
保健與生活 2014年2期

孫清廉

春回大地,陽氣升發,萬物復蘇,人體陽氣也順應自然向上、向外疏發。所以,春季養生保健首先要掌握春令之氣升發舒暢的特點,從精神、起居各方面加以調攝,才能保障身心健康。俗話說“一年之計在于春”,春季也是健康投資的最佳季節,養生保健應特別注意以下問題。

乍暖還寒須保暖 春回大地,乍暖還寒。所以,春季應注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則,不宜過早地脫去冬衣,一定要隨氣溫的變化增減衣服。

早睡早起不戀床 春三月,宜“夜臥早起,廣步于庭”,多到室外信步慢行,舒展形體,不但可使一天精力更加充沛,還可增強心肺功能,增強機體的免疫力。特別是對老年人來講,久臥最易傷氣,春眠太久,會造成新陳代謝能力下降,致氣血運行不暢,筋脈僵硬不舒。

疏泄情志要樂觀 春天萬物蘇醒,精神調攝要順應萬物蓬勃的生機,做到心胸開闊、愉快樂觀,使精神疏泄條達,則氣血流暢,食欲增加,有利于身心健康。

‘調節飲食防上火 春天新陳代謝旺盛,陽氣上升。飲食宜多選甘溫之品,不宜多進大辛、大熱和煎炸、熏烤等香燥之品,以免助熱生火,引發癤子、痤瘡和鼻出血等癥。宜適當多吃蔬菜、水果。

增強體質多鍛煉 春天空氣清新,有利于機體吐故納新充養臟腑。春天是增強體質、增強機體免疫力的最佳時機,此時鍛煉不但可使思維敏捷、工作效率高,不易疲勞,還會使呼吸系統、心腦血管等系統疾病少發生。開春以后可根據自己的身體狀況選擇適當的戶外活動,如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、放風箏、蕩秋千等。……

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