霧霾天如何做好防護

陳俊

近來，霧霾的發生不僅次數增加，范圍也有所增大。霧霾來襲，咳嗽、頭暈、乏力等不適癥狀往往會接踵而至。心肺功能不佳者，更易病情加重。霧霾天，該怎樣防病養生？請聽聽呼吸科專家的建議。

外出時特殊人群要戴口罩

氣象專家指出，大氣中肉眼難以分辨的顆粒物，包括粗顆粒物PM10和細顆粒物PM2.5濃度的增加，是霧霾產生的重要因素。與粗顆粒物相比，細顆粒物降低空氣能見度的能力更強，是導致霧霾天尤其是灰霾天的“元兇”。

上海中醫藥大學附屬曙光醫院呼吸科主任張煒指出，細顆粒物也稱為“可入肺顆粒物”，與大分子物質會被人體的上呼吸道防御屏障所阻擋不同，直徑微小的細顆粒物能夠穿過鼻腔、咽喉、氣管等，直接進入肺部及其周圍的細支氣管，其中約有50%會沉積下來，日積月累可能會損傷肺部組織，破壞免疫屏障，甚至還會通過肺泡上皮滲透人血液，影響心血管系統，從而引發包括氣道慢性炎癥、哮喘、慢性阻塞性肺病、心臟病等多種疾病。

張煒主任建議，霧霾天氣發生時，應該盡量避免在清晨和傍晚進行戶外活動，否則越運動，吸入肺部的細顆粒物越多。特別是交通繁忙、人口密集的地方，霧霾通常最為嚴重，有呼吸道疾病的易感人群應當遠離。

如果一定要出行，建議戴上防護口罩、紗巾，或者選擇在中午前后空氣質量較好的時間段出行。心肺功能不佳、冠心病、高血壓、慢阻肺以及呼吸道反復感染者外出時最好戴上口罩。……