預(yù)防過敏從改善環(huán)境和飲食開始

呂傳彬

從自然醫(yī)學(xué)的角度來看，服用抗組胺藥并不是徹底解決過敏的辦法，應(yīng)改變飲食與環(huán)境，徹底穩(wěn)定過敏細(xì)胞。不管是哪一種過敏，以下方法都可以緩解過敏癥狀，甚至逆轉(zhuǎn)過敏體質(zhì)，如果多項(xiàng)同時(shí)進(jìn)行，效果更加明顯。

1.阻隔致敏原

如對(duì)花粉過敏的人，在花粉季及割草時(shí)，要記得戴眼罩和口罩，也要盡量關(guān)窗；如果是塵過敏，房間要打掃干凈，盡量用水溶式的吸塵器，把塵、毛屑等吸到水里面再倒掉，讓室內(nèi)保持清潔，這是預(yù)防過敏最基本的第一個(gè)步驟。

2.避免毒素

家里的裝潢建材不要含有甲醛、揮發(fā)性溶劑，家里的清潔劑最好選用天然、簡(jiǎn)單、沒有化學(xué)添加物的。另外，要避免使用蚊香或其他的液體殺蟲劑等，其中的有毒成分雖然可以殺蟲，但是會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)面的影響。

3.補(bǔ)充大量維生素C

維生素c可以中和體內(nèi)過多自由基、避免細(xì)胞膜受破壞、穩(wěn)定過敏細(xì)胞，更可以強(qiáng)化結(jié)締組織，因此當(dāng)身體處在發(fā)炎狀態(tài)時(shí)，需要補(bǔ)充大劑量的維生素C。維生素C是天然的抗組胺物質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)，每天服用2克維生素c，一周之后，組胺濃度平均降低38%。

根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)局的建議，每日維生素C的飲食攝取量為90毫克，但這樣的劑量太低，健康人可能勉強(qiáng)夠用。不過，如果身體正在發(fā)炎、過敏、感冒、發(fā)熱，需求量將大幅增加。

為了快速緩解過敏癥狀，急性過敏患者需補(bǔ)充大劑量維生素C，常會(huì)快速見效。但補(bǔ)充過量時(shí)，最常見的副作用是拉肚子，劑量降下來就可以了。

除了維生素c外，生物類黃酮也是很重要的補(bǔ)充品，它在自然界都是和維生素同時(shí)存在的，因此為了強(qiáng)化效果，建議維生素C與生物類黃酮一起服用，對(duì)改善過敏癥狀有較好的效果。……