5條準則助您遠離癡呆

徐江

英國卡迪夫大學醫學院科學家完成的一項為期34年的最新研究發現，遵守5條簡單的生活準則可有效防治認知障礙癥（癡呆）。這5條準則是：經常運動、不吸煙、保持健康飲食、少量飲酒及保持較輕體重。

新研究中，科學家從1979年開始對2345名男性參試者進行了跟蹤調查。調查內容涉及疾病與經常鍛煉、多吃果蔬、保持苗條身材、少量飲酒和不吸煙之間的關聯性。研究發現，如果參試者30年前開始保持一種健康習慣，那么如今其認知障礙癥發病危險就會降低13%，與此同時，其糖尿病、心臟病和早亡危險分別降低12%、6%和5%。

新研究負責人彼得-埃爾伍德教授表示，保持健康生活方式會收到驚人的保健效果，健康行為的收益遠遠超過醫療等其他預防措施。然而，新研究發現，很少有人能持之以恒地保持健康生活方式。在所有參試者中，能保持5種健康生活習慣的人只占l%。這一比率30年來幾乎沒有變化。

摘自《生命時報》