霧霾天如何科學(xué)護(hù)眼

呂斌文

小張這些天感到眼部特別不舒服，雙眼紅紅的，感覺干燥，還偶有燒灼感、異物感、刺激感、癢感。他以為自己得了慢性結(jié)膜炎，輾轉(zhuǎn)多家小醫(yī)院求治，也用了多瓶眼藥水，但仍未治愈，對此，小張非常痛苦。

在省中醫(yī)院里，眼科醫(yī)生仔細(xì)為小張做了檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小張的角膜光澤欠佳，球結(jié)膜布滿血絲，這是因?yàn)檫@段時間霧霾較重，加之他平時有輕度干眼癥引起的。醫(yī)生建議他停用抗生素類的眼藥水，少出門避免霧霾侵襲，平時注意用眼衛(wèi)生，保證足夠睡眠，隨即用生理鹽水進(jìn)行結(jié)膜囊沖洗，幾天后小張就感到眼部不適癥狀明顯改善。

眾所周知，霧霾會傷害呼吸道，其實(shí)霧霾天眼睛也比平常要容易出問題。在霧霾天氣大部分人會戴口罩，口罩能擋住一部分有害物質(zhì)進(jìn)入呼吸道，從而盡量減少有害物質(zhì)對呼吸系統(tǒng)的危害。可眼睛卻整天暴露在空氣中。霧霾中的有害物質(zhì)極易造成對眼睛的傷害，使眼睛出現(xiàn)不適，包括干癢、澀痛、炎癥等，而且這種不適在戴隱形眼鏡情況下更容易發(fā)生。尤其是平常就用眼頻繁，或者是常戴隱形眼鏡的人，霧霾天里更要注意。

霧霾天護(hù)眼要多管齊下，以下“霧霾天護(hù)眼守則”值得大家參考。

1.城少霧霾天氣的室外逗留時間，以降低霧霾對眼睛的傷害。

2.在室內(nèi)要緊閉門窗，避免室外環(huán)境的污染，同時可在室內(nèi)放一些綠色植物。

3.霧霾天外出歸來，要及時用流水沖洗眼睛，減少有毒顆粒物附著的時間。

4.霧霾天氣出現(xiàn)眼部不適時，切不可自行隨意購買眼藥水。因?yàn)殪F霾的組成成分復(fù)雜，每個人的抵抗力不一樣。如果沒有對癥下藥，反而會對眼睛造成影響，如果原來就患有干眼癥，盲目地使用抗生素反而更會加重病情。

5.戴隱形眼鏡者在霧霾天氣可以多用清水沖洗眼睛；同時對鏡片的清洗和滅菌要更加細(xì)心，盡量保證鏡片滅菌時間在12小時以上，才能有效殺菌。

此外，南京中醫(yī)藥大學(xué)護(hù)理學(xué)院院長徐桂華教授推薦的中藥熏蒸眼睛的方法也比較簡單實(shí)用。有許多常見中藥可以起到明目潤眼的功效，如菊花能清肝明目，枸杞子能補(bǔ)腎明目，決明子能明目通便。這些中藥加綠茶熏眼對霧霾天的眼部保健較有好處。藥茶熏眼的具體做法和常規(guī)泡茶的方法基本一樣，根據(jù)需要選擇好要沖泡的藥材和茶葉之后，用開水泡上，趁熱放置在眼前，眼睛距離杯口約3指遠(yuǎn)，用藥茶的熱氣熏眼睛，持續(xù)大約5分鐘，以眼睛能耐受、無不適感為度。