有效開展學校業余訓練冬訓工作的策略

邵張興

摘 要：培育青少年體育后備人才是競技體育發展的基礎，更是滿足整個體育事業可持續發展的主要資源。為了使學校業余體育訓練得到持續、健康的發展，為我國體育事業貢獻更多的主力后備軍，高質量的冬訓是必不可少的。

關鍵詞：競技體育；業余體育訓練；冬訓

一、在組隊時與學生、家長、班主任溝通，爭取他們的同意和支持，激勵、吸引學生參加校隊訓練

要想順利成功地組建校隊，作學生、家長、班主任在工作中必須學會換位思考。盡量站在對方有力的視覺位置看問題。不是大家都不愿意參加體育訓練，只是他們站在文化學習的角度，怕耽誤時間，但是沒有考慮到消耗的時間最終換來了健康與成績，甚至更多（心理能力、競爭能力等）。我們應該制訂高效訓練計劃，盡量安排訓練在自習及活動課等不影響正常文化課教學的時段。必須保證言而有信，否則會大打折扣。至于班主任方面，在不影響班級工作的前提下，都是為了學校工作，他們也會支持的。如果真的遇到不講情面的，我們只好求助與學校幫助，不過萬不得已，最好自己解決。積極溝通，向校領導建議，建立班主任的體育參與獎勵機制，激發班主任的參與熱情。上門家訪，和家長面對面溝通，了解家長的想法，爭取其支持。和學生做朋友，積極引導其參與體育活動，正面鼓勵，激發其參與訓練的激情。

二、幫助學生協調好訓練和文化課學習的關系，使之兩者都不誤

制定規章，有獎有罰。教師表揚積極學習的隊員，督促文化差生，形成良好的學習風氣。最重要的是要設身處地為學生著想，盡力提供便利的文化學習幫助，讓學生感受的教練時刻關心著自己的發展，使其無后顧之憂。對于文化特別好的隊員，訓練能夠增強促進其文化成績，一般不會影響太大。最令人頭疼的是中下游學生，教練應該加大對他們的關心與督促，時刻觀察其思想動向，盡早發現問題給予解決。既然參加了訓練，忽多忽少對文化課的學習都會產生影響，習慣好的學生影響較小，習慣差的影響較大。這就需要體育教師、家長、文化課教師三者之間多溝通、多了解、多聯系，哪門課較差必須找文化課教師抓緊時間補起來，不然的話越來越差就對文化課失去信心；其次，體育教師要經常和隊員談心，講清文化課的重要性，讓學生自身引起重視。自己合理安排協調學習和訓練的時間和精力。

三、針對地域特點、南北方的不同氣溫和各項目的差異，運動隊的冬訓一般要安排一些針對性強的內容

我所在的學校地處在南方，冬訓內容主要是根據專項來安排訓練內容。主要是身體素質的訓練。比較適宜的運動項目有：長跑、跳繩等不受場地器材的限制，并且對發展心肺功能、耐力都很好。

四、訓練中遇到的問題探討以及解決這些問題的方法和竅門

1.出勤存在哪些問題？有哪些應對措施？

學生的出勤率不高——了解溝通，積極幫助學生解決困難。強化紀律要求，讓家長、班主任、學校配合，引導學生參加訓練。家長、班主任不支持——努力協調，上門家訪，換位思考，消除其顧慮。

2.如何解決冬訓期間場地器材不足的狀況？

向學校或有關部門反映，爭取支持。自力更生，立足廢舊器械改造。（注意安全性）

3.冬訓準備活動的具體做法、注意事項和建議？

繞場地（200米）慢跑5～6圈，原地準備活動操（以關節和韌帶為主），專項練習。注意學生的保暖和肌肉、韌帶的準備。建議準備活動時間長，針對韌帶、小肌群的活動要充分。

4.冬訓中主要存在哪些傷病，預防措施有哪些？遇到突發性傷病，如何緊急處理？

感冒、急行拉傷，預防措施主要有注意學生的保暖和運動前后的準備活動。遇到突發性傷病，停止訓練，聯絡校醫或是綜合醫院。氣溫比較低，準備活動非常重要，也是預防運動傷病的有效手段。運動時衣著適當，盡量保護好皮膚，防止凍傷以及感冒等。注意運動時的呼吸方式要科學，尤其在大風雪天氣，不能大口呼吸，而應采用口鼻混合呼吸，既增加了氧氣的吸入，又能夠減輕冷空氣對呼吸道的刺激。掌握好運動負荷。要因人而異，循序漸進、量力而行。冬訓運動量比較大，運動消耗比較多，身體補給必須及時充分，否則會出現運動疲勞，甚至傷病等嚴重后果。

5.冬訓中，你是如何提高學生彈跳能力的？

注重踝關節的練習，輔以力量練習，多練習臺階跳、立定三級跳等措施。

冬訓是一年訓練周期的重點，是練能力的最好時期。冬季天氣寒冷，運動強度上不去，不適合進行專項練習，因此冬訓的重點是身體素質練習。同時準備活動要充分，讓學生盡量活動開，訓練強度要低，量要大。讓學生充分儲備體能，以待來年的厚積薄發。

總之，冬訓的特點是身體訓練較多，技術訓練較少，訓練時間較長，運動量較大。

參考文獻：

呂坤.淺議學校業余體育訓練中存在的問題及對策[J].中國校外教育，2010（16）.

（作者單位 浙江省紹興市柯橋區秋瑾中學）

編輯 段麗君