淺談排球發球時動作要領

郭雪冰

摘 要：介紹排球發球中經常出現的錯誤并進行糾正，為教學者提供借鑒意義。

關鍵詞：擊球點；拋球；軟式排球

小學生身體素質較差，對球的控制能力較差，在發球時容易出現錯誤動作。主要表現在以下幾個方面：

一、拋球不穩

拋球不穩主要表現在：拋球后離身體太近，學生為了能夠擊中排球，本能的身體后傾，或者用前臂內側擊球。造成擊球不穩。

糾正方法：練習拋球可分步，第一步，持球動作，將球托于腹前，右手擺于后下方，兩腳左右開立，與肩同寬，膝關節彎曲，保持不動。練習學生持球的穩定性。第二步，拋球練習。保持好發球動作不變，直上直下拋球20厘米高。訓練學生拋球的穩定性。第三步，徒手揮臂練習。

練習方法：拋球練習

目的：初學者發球必須練好拋球以提高擊球的準確性。

要領：左肩側對前方，雙腳左右開立與肩同寬，膝蓋微屈，身體重心偏于右腳，左手托球于腹前，然后將球拋送胸前一臂遠，離手高約0.3米處。

方法：兩人一組，一人持球做單手拋球，另一人幫助評定質量好壞。每人做10～20次，必須保證質量。

二、擊球點不正確

擊球時手臂由右下方向斜上方揮出。應該擊球的后下方，但小學生身體協調性差，在擊球時往往難以擊中球的后下方。

糾正方法：可以在軟排上面貼一個小橢圓形的彩紙，發球時將小橢圓定位球的后下方。鼓勵學生用力地擊中小橢圓彩紙。有了目標后學生的積極性便增強。

練習方法：擊球的正確部位

目的：擊中球的后下部

要領：距離墻壁9米處劃一道白線，在墻上劃一道白線作為網高，學生手持帶有橢圓形彩頁的排球，讓學生發球過白線。當學生擊球點沒有在橢圓形彩頁上時就會出現發球過高或低不過網。

三、手臂揮動無力

軟排緩沖力度較大，小學生單靠手臂的力量難以發過球網。

糾正方法：練習蹬轉動作，利用蹬轉的力量帶動手臂擊球。練習蹬轉時可以重點練習右腳前腳掌內扣蹬地和轉跨的練習。練習時要注意分解動作的練習，也要注意動作的連貫性。

練習方法：排球拋遠

目的：提高學生揮拋速度和協調用力的速度。

要領：左肩側對前方，雙手托球于腹前，右腳蹬地，左轉體帶動右臂向前上方揮擺，右臂用力將球向前上方拋出。

方法：在前上方地面上劃上數條白線，把學生分成兩組，一組拋球，一組撿球。要求每個學生都站在同一條直線上向前方擲球10-15次，比一比看誰拋的遠。

四、軟式排球發球還應注意以下幾點

1.在揮臂和擊球時，肘關節不要屈肘。這樣會造成發球準確率下降，手臂過早地發力，在擊球時手臂無力，發球不過網。

2.擊球部位應根據飛行弧度不同而有所不同。如需要弧度高的球可擊球的下部，弧度平的球可擊球的中部。如需弧度高的球，可擊球的下部。這種方法應多加練習中體會，擊球的不同部位可產生許多變化。

（作者單位 江蘇省蘇州工業園區星海小學）