高中男子排球隊專項教學有效策略芻議

張鴻顯

摘 要：高中體育課上，排球項目難度適中，由于沒有大量的奔跑和碰撞，一般男生會選擇排球，只有讓男生更好地參與到體育鍛煉，才會提高高中男子排球教學的水平。通過高中男子排球隊專項教學提出相關的建議，找出相應的對策。

關鍵詞：專項教學；相關對策；訓練器材

80%學生身體素質差、技術動作不熟練是導致運作不連貫的一個重要因素。主要是在練習過程中體力下降，所以要求每位學生在各個方面都要得到全面發展。排球動作的完成都是建立在良好的訓練方法上，制定詳細的訓練計劃，其中主要是身體的素質、力量、柔韌性和協調能力。運動員的身體素質對技術、戰術、心理方面的訓練水平起到很大的作用。

一、高中男子排球隊專項教學存在的問題

1.運動員的學習理論知識相對較少

初學排球的時候，需要忍受韌帶之苦，還要學習攻防訓練，所以在開始學習排球的動作連貫性也非常不協調，這就需要教師的細心指導，排球是一個攻擊性很強的運動，需要通過長期的排球訓練，才能保證學生培養勇敢、果斷、靈活的精神，才能形成成熟積極向上的優秀品質。

2.訓練內容過于陳舊

高中的體育課程采用的教材過于陳舊，80%的學生認為對于排球運動的介紹資料更是寥寥無幾，使學生不能全面發展自己的技術水平，更不能與理論知識進行科學化訓練，所以文化課程非常重要，需要教師進行高度重視。

3.沒有高水平的訓練設施

通過調查，70%的學生認為高中教學場地、器材與世界先進國家有明顯的差距，同時教學場地周圍的保護設施不完整，訓練館結構不合理，有的學校甚至沒有正規的排球場地。器械使用不當或長時間耗損都導致運動員的綜合實力無法進一步提高。

世界競技講究的是綜合水平的體現，我國排球運動的設施明顯落后于發達國家，國家對于排球沒有重視起來，缺乏經費的投入。如果沒有科學的訓練設施，運動員的力量、速度、戰術意識的訓練，也會極大地影響運動員在比賽當中的連貫性，失去比賽的戰斗力。

二、高中男子排球隊專項教學的相關對策

1.進一步改進教學內容

80%的學生認為教學內容的選擇需要注意細節：多安排教學比賽，少進行一些單調的技戰術動作；多比賽欣賞，少一些排球理論。因此，在技術動作教學過程中，一定要進行拓展性的方法，比如自墊球擊掌和行進自墊球穿越排球網，同時也進行對墻墊球的一些不受場地器材限制的練習，從而提高學生控制排球的能力。學生技術有一定的基礎之后，可以以賽帶練，開展各項教學比賽，比如發球、墊球、傳球等各種參與面廣的比賽，從而以賽帶練。

2.改進教學方法

在動作學習之初，只有通過圖像、多媒體，給學生更多視覺方面的享受，這樣可以運用語言法、直觀示范和演示等方法，使學生可以在更短的時間內掌握更多的動作技術，比如墊球口訣：上肢——“插、夾、抬”，下肢——“跟、蹬、送”，排球上手傳球的口訣“一對、二迎、三擊、四送”。在動作學習的過程中，運用各種使用練習方法和比賽法，從而通過適當地降低球網高度體會揮擊的動作，只有培養學生主動參與運動的意識和信心，才能真正提高高中男子排球隊專項教學的水平。

3.改進練習的方法

80%的學生認為在練習過程中，只有把基礎好和基礎差的學生進行搭組，才能改變對水平不同的個體教學，同時也可以是小群體的競爭，也可以讓學生和教師進行搭組，增進師生之間的情誼，使小群體的競爭更加具有挑戰性。

速度是人體快速進行運動的能力，是一個全身性的復雜運動，現代排球為了擊中目標，同時能夠準確處理對手的攻擊，就必須迅速完成各種各樣的動作，然后擊敗對手；提高位移速度，即動作中實現改變方向，要控制平衡和對慣性的控制；動作要正確快速地克敵制勝。加強肌肉收縮的訓練；靈活的速度。用敏捷的思維，思考分析對手的弱點，進行反擊。由正確的姿勢和動作擊打對手，用眼睛分析對手運動和靜止時的反應。

排球速度訓練講的是完成的動作快如射箭，只有快速地出手才會先發制人，只有動作快和位移快，才能在比賽過程中擊中目標，排球速度訓練就是保證在比賽使用和出招時，快速地完成運作的速度和轉換動作的完成。

4.排球戰術訓練

所謂的排球戰術訓練，是指運動員和教練員根據對手的特點，有針對性地加強某一項的訓練，然后將比賽方案實施到比賽當中。排球戰術訓練講究的是對對手能力的預判斷，這個需要長時間的比賽積累，如果賽前錯誤估計對手的能力，就會導致比賽的過程沒有計劃。

一般情況下，排球運動的戰術可以由幾個技術運作組成，運動員需要學習戰術形成的局部構成，然后用自己最熟練的部分進行組合，例如進行上下中立體進攻，就需要扣殺等，目的就是分散對方的注意力，然后進行扣殺，同時要求運動員扣殺的時候迅速有力，最后將這三種技術強化訓練。

5.提高教練員的師資水平

教練員是教學訓練的主體，其教學訓練質量和效果是運動員在比賽中能否實現動作連貫性的主要因素，因此我們要加強教練員的隊伍的建設，提高教練員的福利，同時對教練員進行綜合的培訓，定期派送到各地排球訓練基地進行學習。

教練員要想加強男子排球的動作連貫性，必須理解排球運動的實質和技術水平的多變性，明確訓練的內容，了解世界運動的發展動向。

6.引進先進的訓練器材

訓練最重要的是教學設施，教學設施是排球運動得以開展的硬件，如果訓練器材過于落后，就會導致運動員無法進行科學的訓練，比如排球、力量訓練器械、心跳測試儀等器材必須引進高質量的。80%的隊員認為在市場經濟的影響下，人們過于偏重經濟利益，讓運動員往往承受較大壓力，使運動員在比賽中無法發揮自己的水平，這些因素的影響也使運動員無法得到合理的訓練，在比賽過程中動作不連貫。引進先進的訓練器材有助于運動員能夠保持高質量的訓練水平，使運動員在比賽中保持更強的動作連貫性。

不僅僅是一個簡單的解剖原理的肢體運動，而且還涉及運動意識的領域，所以要提高男子排球運作的連貫性，必然要在力量、速度、協調性等方面進行綜合性的訓練，同時采用各種策略和方法，使運動員在平時訓練過程中，獲得足夠的身體、心理、技術、智能等方面的能力，在比賽過程中能優化合理地運用，對于運動員進行運作連貫性的訓練，必須采用多變的戰術形式，自我訓練、戰例分析等。

參考文獻：

[1]池建.再論競技體育發展中亟待解決的幾個問題[J].北京體育大學大學報，2002（6）.

[2]江百龍.中國排球運動管理制度的改革勢在必行[J].武漢體育學院學報，1998（12）.

[3]阮勝.排球運動現狀及其發展的思考[J].武漢體育學院學報，2005（6）.

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1.你知道核心力量嗎？

A.知道 B.不知道

2.高中男子排球項目有哪些訓練項目？

A.肌肉訓練 B.柔韌性訓練 C.核心力量訓練

3.核心力量主要訓練的是什么？

A.力量 B.中心控制力 C.柔韌性

4.高中男子排球核心力量前后對比情況？

A.力量更大 B.擊球更準 C.沒什么效果

5.普拉提核心訓練的原理重要嗎？

A.重要 B.不重要

6.核心力量訓練需要測試哪些數據？

A.力量 B.肺活量 C.擊球準確性

7.您認為高中男子排球中采用核心力量的訓練效果會更好嗎？

A.好 B.不好

8.你認為球桿對核心力量有幫助嗎？

A.有 B.沒有

（作者單位 福建省同安第一中學）

編輯 孫玲娟