如何培養學生健康的衛生習慣

劉輝

摘 要：人們的生活方式、行為習慣與健康緊密相連。青少年在衣、食、住、行等方面都應該養成良好的習慣，他們正處于行為、習慣的發展培養階段，只有確立健康的衛生習慣，培養良好的衛生習慣才能擁有健康。英國教育家洛克認為：“事實一切教育都歸為養成良好的習慣，往往自己的幸福歸于自己的習慣?！绷己眯l生習慣是青少年健康成長、實現可持續發展的基礎，是學校教育的重要組成部分，也是全面素質教育的需要。

關鍵詞：衛生習慣；營養；習慣；知識；鍛煉

一、合理營養

在日常的學習、生活中，要必須做到平衡膳食、合理營養，不挑食、不偏食，應多吃蔬菜、水果，薯類、奶類、豆類，適量吃魚、肉、禽等食物，這樣才能有利健康。除了要做到平衡膳食以外，還要重視：（1）三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節食。（2）多吃含鐵和維生素C的食物。這樣才能保證生長和發育的需要。

二、培養良好的個人生活習慣

培養健康的生活習慣，創造良好的環境衛生，要合理安排生活、學習、運動，要保證8小時的睡眠和休息時間，飯前便后要洗手，還要注意口腔衛生、用眼衛生和正確的寫字、閱讀站坐姿勢，要積極參加體育鍛煉和適當地勞動，促進發育，增強體質，提高對疾病的抵抗力。

三、增加衛生知識，提高自我保健能力，預防疾病

開展健康宣傳教育，提高衛生知識水平和自我保健能力，對預防、控制疾病的發生和傳播具有極其重要的意義。豐富學生的衛生基礎知識，增強學生對常見病、多發病的認識和了解，養成良好的衛生生活習慣，提高學生的綜合素質，增強應對重大傳染病等突發公共衛生事件的能力。

四、加強體育鍛煉，增強體質

經常合理地參加體育鍛煉，能全面增進人體健康，使人生命充滿活力。

1.體育鍛煉對人的生理、心理、身體生長發育有一定的促進作用。

2.體育鍛煉可增強骨骼肌功能，能延緩骨骼的衰老。

3.體育鍛煉可以改善心血管功能。

4.體育鍛煉可使人對外界刺激的反應快而準確，有利于增強人體的適應能力和提高人體對疾病的抵抗能力。

五、心理平衡，樂觀向上

具有良好的心理狀態和良好的意志品質，用積極樂觀的情緒善待他人，能夠正確地認識自我，適應新的環境，善于交流，保持愉快的情緒，勇敢地面對挫折和困難。

（作者單位 遼寧省本溪市第二十五中學）

編輯 張珍珍