表象訓練法在乒乓球教學中的運用探析

馬彥萍

（呼倫貝爾學院體育系 內蒙古呼倫貝爾 021008）

表象訓練法在乒乓球教學中的運用探析

馬彥萍

（呼倫貝爾學院體育系 內蒙古呼倫貝爾 021008）

乒乓球運動作為一項重要的全民健身體育運動，深受人們的喜愛，也受到了國家的高度重視。隨著乒乓球運動在高校的普及，改進乒乓球舊的教學方法已經是一項勢在必行的任務。只有教學方法得當，才能取得良好的教學效果，才能事半功倍，在一定程度上提高學生的乒乓球技術。表象訓練法是乒乓球教學中新采用的一種重要的教學方法，它在技能的不同形成階段有著不同的運用效果，對提高學生的乒乓球技術有著非常重要的意義。本文針對表象訓練法在乒乓球教學中的運用做進一步的探究。

表象訓練法；乒乓球教學；原理；意義

隨著我國人民生活水平的迅速提高和全民健身運動的深入開展，乒乓球運動的健身和娛樂價值不斷得到認識。

一、表象訓練法的原理

表象訓練是金色搖籃的特色教學，它對右腦的開發的能夠改變我們獲取知識的方式、思維方式以及表現方式。在近上百年的探索中，表象訓練已被作為一種有效的輔助教學，對運動技術、學習動機的培養、激勵和心理障礙的克服都起著重要的作用。表象訓練法主要分四種：第一，記憶后的即時在現，即睜眼、閉眼、浮現、睜眼、閉眼、浮現等一系列重復，直到清楚再現為止，再現繪畫表達；第二，識記后即時再現加延時再現，即通過記憶的再現加長時記憶要求強化；第三，識記再現到表達循環；第四，聽覺到聽覺再現。運動表象的建立是在對運動感性認識的基礎上，通過在腦海中對自身感知到的運動形象及情景的再現，包括視覺、聽覺、動感甚至情緒方面的信息。

二、表現訓練法在乒乓球教學中的意義

1.在乒乓球教學中，表象訓練法能夠很好的幫助運動員學習和掌握技術的要領動作。在訓練初期，可借助視覺表象，通過示范動作、鏡子以及繪圖等一系列方法，讓動作要領刻畫在運動員的腦海里，能在腦海里初步建立起動作的表象。通過視覺轉化為動覺表象，然后支配自身的肢體再現動作形象，這樣一來就使動作的技術要領學習起來方便快捷。

2.表象訓練不受時間、場地限制，使教學隨時隨地可以進行。對于運動員來說，訓練的時間有限，但表象訓練就減少了這些顧慮，可以在睡覺前、吃飯走路時、隨時根據自身的情況進行表象訓練，把要掌握的動作要領進行回顧，在腦海里象“過電影”一樣過一遍，對正確的動作進行整理加深印象。

3.表象訓練能提高運動員的自信。當運動員由于打球時控制不好乒乓球的力度、遠近距離以及方向時，總會出現沮喪、失落的心情，甚至是喪失信心。表象訓練法可以通過視頻教學讓運動員觀察好的打球技術以及完美的動作過程，以此來和自己作對比，進行完美改進，或者將自己崇拜的冠軍置換成自己，以此來幫助運動員穩定情緒，樹立信心。

4.表象訓練能建立一種自動理想反映的學習過程，不僅可以提高機動水平，而且還可以加速動作技能的形成和鞏固。表象訓練在與實際訓練的同時，獲得相同的生理變化反饋信息，同時能有效的緩解運動員的焦慮情緒，對運動員掌握技術要領以及提高其技術水平有很非常重要的作用。

三、表象訓練法在乒乓球教學中的應用

1.初步學習階段。在乒乓球教學中，初步學習表現訓練法，對乒乓球的技術動作要領都還比較陌生，在這一階段，學員對于觀察到教師的示范動作以及講解，需要根據自身的情況進行整合梳理，通過對基礎動作的模仿學習，來融化為自己的東西。這段時間，學員要利用內部表象與外部信息之間的反饋與傳遞，通過大腦的中樞神經系統對觀察到的技術動作不斷的進行回放、調整、整合，以此掌握動作之間的節奏以及銜接，并通過這些動作的學習，對表象訓練法有一個清晰的認識，為下一步的學習打好基礎。

2.提高技術動作階段。經過對表象訓練法的初步學習，學員基本都掌握了表象訓練法的要領，在對乒乓球的控制上和身體的平衡上也有了進一步的提高。這一階段，就需要學員通過訓練來糾正錯誤的、不規范的動作，通過抽象的表象學習轉化為實際的動作訓練。好的打球技術并非一朝一夕就能練就的，它需要經過長期訓練的積累。另外，通過表象訓練形成嚴密的思維和正確的觀念。要盡可能使打出的球具備力量重、落點刁、旋轉強、速度快等特點。

3.技術動作的鞏固階段。這一階段對于乒乓球教學來說是通過表象訓練法對技術動作的一個鞏固加深的階段。在這一階段，教師要根據學員的不同情況安排不同的訓練強化練習以及一系列的比賽訓練來使運動員和自身的內部表象結合起來，使運動員的技術動作有有一個良好的定型，能靈活運用所學技能以及戰術，并應用到實踐中去，在比賽過程中發揮出來。

四、結語

在乒乓球教學中恰當的運用表象訓練法，加強了大腦的運動記憶，進一步完善和鞏固了運動技能，使學員在較短的時間里有效的掌握動作技術要領，為學員自我進行運動技術的練習與提高提供了一個行之有效的練習方法。在今后的乒乓球教學中，表象訓練法要進一步的引進和深化，為乒乓球運動的發展做出貢獻。

[1]袁航.淺析乒乓球教學中的表象訓練法[J].科教導刊(中旬刊),2012(04).

[2]劉玲,王凱.表象訓練在乒乓球正手攻球教學中的應用研究[J].遵義師范學院學報,2009(05).

[3]靳福園.表象訓練法在長春市高校健美操普修課教學中的應用研究[D].東北師范大學,2010.

Application of image training in Table Tennis Teaching

Ma Yan-ping

(The Physical Education Department of Hulunbeier University, Hulunbeir Inner Mongolia, 021008, China)

Table tennis as an important national fitness sports, loved by the people, also receives national attention. With the popularity of table tennis in colleges and universities, improve the teaching method of table tennis is already imperative task. Only if the teaching method is correct, and achieves good teaching effect, can be more effective, improve the table tennis technology students in a certain extent. Presentational training method is a kind of important new teaching methods used in table tennis teaching, it has the effect of using different in different stage of the formation of skills, has a very important meaning to improve the table tennis technology students. This paper uses the method of image training in table tennis teaching to do further exploration.

image training; table tennis teaching; principle; significance

G846

A

1000-9795（2014）03-0419-01

［責任編輯：陳懷民］

2014-01-17

馬彥萍（1979-），女，山東人，講師，從事體操教學方向的研究。