研究鐵餅旋轉技術中擺動腿走向對投擲遠度的影響

李 欣

（內蒙古集寧師范學院 內蒙古烏蘭察布 012000）

研究鐵餅旋轉技術中擺動腿走向對投擲遠度的影響

李 欣

（內蒙古集寧師范學院 內蒙古烏蘭察布 012000）

擺動腿呈“直線性”擺動可以在很大程度上減少擺動腿的半徑，從而能夠降低旋轉額外消耗的功率，對于超越器材動作的完成和鐵餅最后的出手速度的增加都具有積極的作用本文主要研究了鐵餅旋轉技術中的直線性的擺動腿及時對投擲遠度的影響，對于不同身體素質的運動員來說，應該結合實際選擇適合自身條件的擺動腿路線進行訓練，這樣才能夠在最大程度上提高運動的成績。

鐵餅；旋轉技術；技術分析

鐵餅技術是田徑運動項目中比較難以掌握的技術之一。這種技術主要是依靠人體的旋轉速度獲得動能，在通過人體的機械能使鐵餅獲得最大的出手速度，從而能夠取得最大遠度的競技項目。隨著我國體育事業和科學技術的飛速發展，采用生物學的方法對鐵餅技術進行研究，以便為教練和運動員在教學訓練中提供科學的理論依據。目前，我國大多數的體育院校使用的教學課本以及相關的文獻研究都認為在形成左側支撐前的擺動腿技術動作，擺動腿呈弧線有利于提高運動的成績，但是，我們在實際的教學中發現，這種技術動作增大了旋轉的半徑不利于運動員獲得更大的旋轉動能，提高最后的出手速度。而呈現直線性的擺腿動作有利于減小旋轉的半徑，在擺動騰空階段，左腿積極靠向右腿有利于減小下肢的旋轉角度，提高下肢的旋轉角度的動作，使下肢更好的完成最后的動作，提高投擲的遠度。

一、擺動腿趨于直線性擺動技術的分析

背向旋轉投擲鐵餅技術擺動腿呈現直線性的擺動動作，經過上肢的制動，雙腿支撐起后轉后，右腿前半圈的擺動弧線擺動的技術要求一致，以大腿帶動小腿，右腳貼近地面，沿著半徑弧線以左腿為旋轉。這個時候旋轉半徑逐漸增大，身體下肢的旋轉動力增大，使得動能不斷的增加。而且這個過程中，勢必會引起人體腿部肌肉的增長，當肌肉收縮時，肌肉收縮的速度加快，在很大程度上能夠提升人體的功能效率。然后，支撐腿積極蹬轉，中心落在支撐腿上，這時，擺動腿用大腿帶動小腿主動移動到投擲的中心，人體而不是繼續做大半徑的擺動動作，這樣能夠在一定程度上減少旋轉的半徑，在擺動腿經過支撐時達到最小。接下來的步驟就是支撐腿繼續蹬轉，當旋轉的力量完全壓在支撐腿上時在用外腳側蹬地，并立即與右腳的擺扣配合加速髖關節的轉動進入到身體騰空的階段，這個過程中旋轉的半徑會再一次的增大。在單腿支撐旋轉的后半部分，擺動腿主動的向支撐腿進行擺動，然后左腿快速收縮靠近右腿內側的后下方的腿，這就是整個直線性擺動腿的技術動作分析。

二、擺動腿趨于直線性擺動的優點

1.擺動腿趨于直線性擺動有利于形成超越機械動作。所謂的超于機械動作指的是在運動員助跑的最后階段，身體最后開始用力之前，身體用最快的速度向前運動，造成髖關節部的運動速度超過了肩部橫軸的運動速度，導致器械落在身體后面，使身體呈現出一種旋緊的狀態，形成了下肢在前，上部身體在后的傾斜姿勢，這時身體向右傾斜，腳、髖關節、軀干的左側都處于一條直線上，左臂微屈于提前內旋、含胸、收腹，保持肩部橫軸與髖關節的軸線呈現扭緊的狀態，這就是超于器材動作。在左腿單腳支撐旋轉的前半圈，擺動腿以弧線進行大幅度的擺動動作，使左腿后部的肌肉得到充分的拉伸，這就增加了單腿支撐出手的加速度，在左側單腿支撐旋轉的后半圈半徑就會相對的減小，增加了下肢的轉動速度，在加上腳部的肌肉快速的收縮，下肢的轉動能速度明顯就會比上半身的速度快，身體很容易形成一個扭緊的狀態，這也就符合了超越機械動作的基本原理，為最后的出手動作創造了良好的條件。

2.擺動腿趨于直線性擺動適合不同身體形態的運動員。擺動腿趨于直線性的擺動腿動作中，擺動腿的外擺下甩和支撐腿的后插伸蹬對運動員的身體協調性以及柔軟度以及下肢的力量有一定的要求。一般身材嬌小、瘦弱、絕對力量嬌小但有良好協調性和柔韌性的運動員，在訓練中需要依靠增加更多的旋轉獲得最初的動能，通過這種方式提高投擲的遠度，上述類型的運動員在運用直線性的擺動腿技術動作時，更能發揮出自身的優勢，依靠自身的特點，獲得更大的動能，提高出手的度，同時對其他類型的運動員通過合理的訓練也能達到良好的效果。

三、擺動腿趨于直線性擺動技術的缺點

1.擺動腿趨于直線性擺動技術動作復雜。該項技術在使用過程中，要求運動員有較好的身體素質，有良好的協調性、柔韌性以及足夠的絕對爆發力量，這樣才能保證使用該項技術中身體的重心穩定，不至于過多的消耗自身的能量來保持身體平衡，對初學者來說這種技術過于復雜，不利于掌握技術的重點和難點，在使用過程中很可能會出現投擲的遠度不理想，傷害了運動員的訓練積極性，影響運動員的成績提高。

2.容易造成旋轉技術動作脫節。使用這種技術使，擺動腿動作消極無力會影響到下肢的轉動速度，造成旋轉中的動作技術脫節，達不到獲得最大動能效果，對超越機械動作產生阻礙。有些運動員外擺下甩不夠積極，擺動腿的落地點比較近，這樣就使兩腳之間的距離縮短，影響到機械出手時的下肢蹬地發力，從而影響到最終的成績。

[1]劉冬冰.皮條在鐵餅旋轉技術訓練中的應用[J].牡丹江師范學院學報(自然科學版),2008,6(04):95.

[2]王洪恩,山美娟,曲同光.對擲鐵餅旋轉技術中擺動腿的動作走向的探究[J].安徽體育科技,2006,11(05):78.

[3]沙正英.青少年鐵餅運動員選材初探[J].四川體育科學,2006,7(02):55.

[4]宋亮.對投擲運動“超越器械”作用的研究[J].田徑,2006,4(01):89.

Research on the influence in the technology of rotating the leg to swing the discus throwing distance

Li Xin

(Inner Mongolia Jining Normal College, Wulanchabu Inner Mongolia, 012000, China)

The swing leg is "linear" swing leg swing radius can be reduced to a great extent, so as to reduce the power consumption of the extra rotation, when the speed increase and the discus finally beyond the equipment of the action is the positive research the swing leg straight discus rotation technique in time the effects of throwing distance, for different physical quality of the athletes, training should be combined with the actual choice of swing leg path suited to their own conditions, so that it can improve the movement results in the maximum extent.

discus; spinning technology; technical analysis

G824

A

1000-9795（2014）03-0180-01

［責任編輯：劉麗杰］

2014-01-11

李 欣（1980-），男，內蒙古烏蘭察布人，講師，從事田徑投擲方向的研究。