積極心理學視域下的大學新生心理適應(yīng)教育

張繼玉 王瑞霞

心理學自1879年正式成為一門科學起就肩負著三項重要使命：治療心理疾病，幫助所有人生活得更加充實完善，發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)人類的卓越才能。然而，第二次世界大戰(zhàn)后，心理學的研究重心偏向了心理疾病的評估和矯治。隨著社會的發(fā)展，尤其是到了21世紀，人們對心理學進行了重新審視，積極心理學應(yīng)運而生并成為對傳統(tǒng)臨床心理學的重要補充。21世紀初，美國心理學會主席、心理學家Seligman首先提出積極心理學的概念并推動積極心理學運動。Sheldon和King把積極心理學定義為“對普通人的力量與美德的科學研究”。積極心理學已基本形成了完整的理論體系，主要涉及三個層面：在主觀水平上，研究積極的主觀體驗；在個體成長水平上，研究積極人格特征；在群體水平上，研究積極的組織系統(tǒng)。

大學生正處在社會要求高、家長期望大、成才欲望強的敏感時期，新生由于閱歷較淺，經(jīng)驗相對不足，對自己缺乏全面的認識，很容易出現(xiàn)適應(yīng)困難，這時，及時而充分的心理導(dǎo)航顯得十分必要。學校心理健康工作者可以通過構(gòu)建積極的校園育人環(huán)境，培育完善的新生社會支持系統(tǒng)；培養(yǎng)新生積極的人格，形成積極的心理品質(zhì)；豐富新生的積極體驗，使其感受積極的力量等途徑，讓每個大學新生順利地適應(yīng)大學生活并形成健康積極的陽光心理。

一、積極心理學的教育觀念

積極心理學提倡的是以人為本的全新價值定位，關(guān)注人的優(yōu)點和積極因素，提倡對人的心理現(xiàn)象做出正面、積極的解讀，從而挖掘人本身具有的潛在能力。積極心理學取向的心理健康教育理念首先突出以學生為本的人文關(guān)懷，以學生的全面發(fā)展為目標，促進學生優(yōu)秀心理品質(zhì)的形成。其次，積極心理學致力于激發(fā)學生積極的人格特征，如自我價值實現(xiàn)、寬容、愛的能力等。再次，積極心理學重視對學生潛能的挖掘，激發(fā)他們積極的力量來擺脫各種困惑和困境。最后，積極心理學倡導(dǎo)學生積極的自主發(fā)展，提倡對個體的問題做出積極的解讀，并使個體能從中獲得力量，感受到成功的意義和自我價值的體現(xiàn)。

二、大學新生主要心理適應(yīng)問題及原因

（一）大學新生存在的主要心理適應(yīng)問題

1.生活上的不適應(yīng)。大學新生面對的是一個陌生而新奇的環(huán)境。他們要獨立處理生活中的每一件瑣事，包括對錢財?shù)墓芾怼２糠挚绲赜蚪缇€的學生還需要應(yīng)對地域環(huán)境與文化差異的沖擊，他們在語言口音、飲食口味、住宿環(huán)境等方面都要面對較大挑戰(zhàn)。

2.學習上的不適應(yīng)。學習上的不適應(yīng)是大學生最易碰到和最不易解決的問題，表現(xiàn)在學習環(huán)境、學習方法、授課方式的變化及專業(yè)等諸多方面。如不能及時改變和適應(yīng)新的學習方式，則會在今后學習中出現(xiàn)學習效率低、學習成績不合格、厭學、逃學、考試焦慮等問題。部分對大學學習生活理想化或?qū)I(yè)不滿意的學生甚至會產(chǎn)生更多的心理問題。

3.交往上的不適應(yīng)。大學新生面對的是新的人際關(guān)系，師生關(guān)系、異性關(guān)系以及寢室關(guān)系更加復(fù)雜，這些都對新生的心態(tài)與交往方法提出考驗。在心態(tài)上，他們會有渴望交往與拒絕回避的沖突心理以及自我中心與依賴他人并存的復(fù)雜心理。

4.自我意識上的矛盾。大學新生正處于自我同一性形成的重要時期，自我意識迅速增強，但對自己的認識比較欠缺，出現(xiàn)自我評價不客觀、理想與現(xiàn)實不協(xié)調(diào)、自我發(fā)展目標模糊等心理問題。另外，當前我國處于社會轉(zhuǎn)型期，價值觀念的多元化常使大學生感到無所適從。

5.個人情感上的困惑。大學生正處于生理發(fā)育的青春期,有對異性的愛慕心理并渴望接觸異性，但由于他們的心理不夠成熟，不能理智地駕馭自己的情感，時常表現(xiàn)出幻想、沖動、動搖等不穩(wěn)定情緒，情感處理不當會出現(xiàn)異性交往困難、單相思、失戀的痛苦、陷入多角關(guān)系不能自拔、對性沖動的不良心理反應(yīng)等問題。

（二）大學生出現(xiàn)心理適應(yīng)問題的主要原因

1.心理落差。在中學，個體往往疲于準備高考，對大學生活缺乏了解，過分理想化，期望過高。進入大學感到現(xiàn)實的大學生活和理想的大學生活相去甚遠，心理上出現(xiàn)極大的反差。

2.理解誤區(qū)。很多學生中學的理想就是考上大學，認為大學是一個樂園，不需要奮斗就可以畢業(yè)。在大學，度過高強度學習負荷的大學新生往往容易松懈下來，當需要面對緊張的學習、考試、各種活動時會產(chǎn)生心理不適感。

3.自我迷失。在大學，大多數(shù)學生會從中心角色向普通角色轉(zhuǎn)換，其自我評價可能會受到不同程度的沖擊。能考上大學的學生一般都是學習上的佼佼者，是家庭學校中的中心人物。然而到了大學，人才濟濟，群英薈萃，評價機制不再單一，很多學生會產(chǎn)生失落感和自卑感。

4.目標缺乏。學生在中學忙于備考，目標明確，動力足，干勁大，到了大學以后，有松一口氣的思想，原有的目標達到了，新的目標尚未確立，方向不明，因而感到茫然和困惑。

5.自控不力。大學新生開始從中學“被管理者”向大學“自我管理者”角色轉(zhuǎn)換。缺乏家長、班主任的管束，部分新生開始放縱自己，還有部分學生中學時由于學習緊張，特別想在大學里發(fā)展愛好特長，把主要精力都放在參加活動上，無暇顧及學習，對學習失去了興趣。

三、積極心理學視域下的大學新生心理適應(yīng)教育

（一）構(gòu)建積極的育人環(huán)境，形成完善的社會支持系統(tǒng)

良好的校園心理環(huán)境，如和諧寬松、健康向上的群體心理氛圍，有利于新生積極陽光心理的形成。作為心理健康教育工作者，應(yīng)努力傳播積極的心理知識，構(gòu)建積極的心理健康教育組織體系，運用積極的測評干預(yù)機制體系，建設(shè)自助、助人心理志愿者團隊，從而構(gòu)建積極的心理健康教育體系。

1.樹立積極的心理健康教育理念。努力將積極心理學的因素注入高校心理教育中,讓每一位心理教育工作者都成為“心理陽光使者”。用開放、欣賞的眼光看待每一個學生，把獲得幸福感作為心理健康的主要目標。同時，教師要不斷擴展自己的研究領(lǐng)域，致力于對學生自我價值感、主觀幸福感、自我效能感等的研究。

2.構(gòu)建積極的心理健康組織系統(tǒng)。積極心理學強調(diào)構(gòu)建積極的組織系統(tǒng)，除了高校外，社會環(huán)境，特別是家庭環(huán)境在很大程度上影響著學生的健康成長。高校心理健康教育應(yīng)該走一條個人、家庭、學校、社會四位一體的整合之路，以課堂為主陣地，以學生、家庭、社區(qū)為載體，形成互動多維的心理健康教育體系。

3.傳播積極的心理健康知識。新生入校后的積極心理健康教育宣傳尤為重要，可以喚起新生對心理的關(guān)注并促進其心理健康發(fā)展和人格的完善，在校內(nèi)形成“人人關(guān)注心理健康，個個豐富精神生活”的良好氛圍。可以針對不同群體，多渠道、多形式地宣傳、普及心理健康。蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學院（以下簡稱“我院”）為新生開設(shè)“陽光心理”必修課程，傳播積極心理知識，集知識傳授、心理體驗與行為訓(xùn)練為一體，熔課堂講授、案例分析、小組討論、團體訓(xùn)練、情境表演、角色扮演、體驗活動等多種教學方法為一爐，效果尤為顯著。

4.運用積極的心理測評手段。現(xiàn)在很多高校對大學新生心理健康的測量使用最多的量表是精神癥狀自評量表，可以幫助篩選出心理欠缺的學生，鑒別他們的心理問題和障礙。但心理健康不僅僅是負面情緒、情感的減少，同時也是正面情緒、情感的增多。因而，高校在大學新生心理健康教育中應(yīng)發(fā)展與應(yīng)用正面指標，促進心理健康教育工作深入開展。

5.開展積極的心理咨詢活動。作為大學生心理健康教育的重要手段，運用積極的心理咨詢可以在咨詢中建立和諧的咨訪關(guān)系，通過積極心理學觀念的引導(dǎo)，對來訪者進行積極的心理干預(yù)，激發(fā)來訪者內(nèi)在的積極潛力，實現(xiàn)問題的消解與積極力量的升華。段保才等研究發(fā)現(xiàn)，比較傳統(tǒng)心理干預(yù)方法，積極心理學干預(yù)方法的效果更為明顯。

6.形成積極的心理志愿者氛圍。2009年我院率先提出建設(shè)一支積極健康的心理志愿者隊伍的理念。以心理健康協(xié)會成員為核心，班級心理委員為主體，吸納熱心心理健康的同學組建學生心理志愿者。現(xiàn)在發(fā)展為包括心理健康教育中心、相關(guān)部門教師、系學生輔導(dǎo)員、學生心理志愿者在內(nèi)的“陽光心理志愿者隊伍”。工作重點放在對廣大正常群體的心理能力提升和潛能開發(fā)上，強化對全體學生正面的心理引導(dǎo)，促進良好的校園心理文化環(huán)境的培育和鞏固。心理中心對志愿者分批分層次地開展心理健康專題培訓(xùn)和能力訓(xùn)練，傳授實用的心理素質(zhì)調(diào)適技能，輻射積極作用，在校園營造人人自助、個個互助的良好氛圍。

（二）培養(yǎng)積極人格，形成積極心理品質(zhì)

積極人格特質(zhì)是任何事情成功的基本要素。Hillson等認為，積極的人格特征中存在兩個獨立的維度：一是正性的利己特征，二是與他人的積極關(guān)系。目前，積極心理學家已經(jīng)建立了“人格優(yōu)勢的價值實踐分類體系”，可以評定個體在24種優(yōu)勢上的得分高低，分別對應(yīng)個體完善人格的塑造與生命意義的達成需具備的6大美德，即智慧和知識、勇氣、愛、公正、自制力、卓越。培養(yǎng)這些特質(zhì)的最佳方法是增強個體的積極情緒體驗，激發(fā)和強化使某種現(xiàn)實能力或潛在能力變成一種習慣性的工作方式時，積極人格特征也就形成了。

1.引導(dǎo)新生追求生活意義。積極心理學教育看重引導(dǎo)學生積極追求人生價值。不能僅僅滿足于生理上一時的快感，而要不斷地從人生一個又一個超越中體驗自身價值的實現(xiàn)，體驗超越自身帶來的快樂。超越既包括在學習成績上的提高，也包括優(yōu)勢的構(gòu)建、缺點的克服，更是指對人生意義的堅持和追求。

2.培養(yǎng)新生感恩意識和能力。感恩是對外界積極刺激進行感知后，產(chǎn)生的持久的、穩(wěn)定的感謝狀態(tài)，并誘發(fā)積極的關(guān)系，而這種狀態(tài)和關(guān)系具有泛化的性質(zhì)。感恩教育是以“感恩”為主題，通過組織開展各種形式的教育活動，讓學生深刻認識到父母的養(yǎng)育之恩，教師的教育之恩，祖國的呵護之恩，樹立感恩意識，養(yǎng)成感恩的習慣，促進感恩于心、謝恩于言、報恩于行等好個性品質(zhì)的養(yǎng)成與發(fā)展。

3.培育新生優(yōu)勢心理。優(yōu)勢心理的優(yōu)勢教育看重的不僅僅是學生的在興趣、愛好、特長上顯露的成就，更是這些成就帶來的成就感以及不斷增進的良好自我觀念。在生活中，不斷發(fā)現(xiàn)、挖掘、培養(yǎng)、放大、強化學生的優(yōu)點，使之形成某一方面的強項；幫助他們發(fā)揮并運用自己的優(yōu)勢，給他們提供展示自己才能的機會，讓他們找到學習中的快樂感和幸福感。

4.提高新生愛的能力。作為新時代的大學生，不僅要關(guān)注自己周圍的人群，而且要不斷拓展自己的社會服務(wù)功能。可以參加形式多樣的心理支援活動，走出校園，走進社區(qū)、希望小學、福利院、空巢老人等，為他們播灑心理陽光，這是愛的意識和能力的體現(xiàn)。

（三）豐富積極體驗，感受積極的力量

心理體驗有積極和消極之分，積極的心理體驗?zāi)軐θ说男袨榛顒赢a(chǎn)生強化作用。積極體驗包含個體思想、情感和行為等各方面一系列積極品質(zhì)的多維度集合。

1.增強新生積極的情緒。要努力培養(yǎng)大學新生壓力與情緒管理能力，善于調(diào)控情緒，做情緒的主人，具備良好的社會適應(yīng)能力，同時培養(yǎng)他們積極、樂觀、穩(wěn)定的情緒，保持和諧的人際關(guān)系,感受愛與被愛的溫暖與幸福，順利度過新生適應(yīng)期。首先，要幫助學生經(jīng)常體驗愉快的情感，這樣有助于發(fā)展感覺自我認知力、自我決定能力，促進人際關(guān)系和社會適應(yīng)。良好的感覺會使人產(chǎn)生做事的興趣，更愿意從事冒險和有創(chuàng)造力的事，從而產(chǎn)生“螺旋式上升的情感體驗”。其次，指導(dǎo)學生讓日常生活精神體驗和快樂體驗呈現(xiàn)變化，挑戰(zhàn)前所未有的項目，生活變得富有新意。最后，引導(dǎo)新生主動參與快樂活動，如社會活動和體育活動是情緒提升的兩種最有力的活動形式，主動參與其效果會更加顯著。

2.在實踐活動中豐富積極體驗。高校開設(shè)心理健康教育活動課是實施積極心理健康教育的有效途徑之一。通過實踐活動引導(dǎo)大學生將積極的理念、知識、方法靈活運用到日常生活和學習中，在實踐活動過程中充分思考、體驗、領(lǐng)悟、內(nèi)化、升華，獲得心理成長。

我院在實踐中，形成適合新生開展的一系列積極心理健康活動，以“心靈成長”為宗旨，在新生中共開展11項心理健康實踐活動。每個活動均精心設(shè)計，注重理論聯(lián)系實際，深入淺出，寓教于樂，生動活潑，引發(fā)深思，給人感悟。通過實踐使學生不斷提高認識、升華情操、磨煉意志，從而鑄就他們積極陽光的心理品質(zhì)，為未來的事業(yè)和生活奠定良好的基礎(chǔ)。